شان ٽي سان ناانصافي هڪ تمام مشهور فني پروگرام آهي ، جنهن کي ڪيترن ئي ماڻهن طرفان پياريو پيو وڃي اهو حيرت انگيز لوڊ ۽ اعليٰ ڪارڪردگي سبب ڪري ٿو. پر ڪورس پاس ٿي چڪو آهي ۽ سوال پيدا ٿئي ٿو: انٽيليجنس ٿيڻ کانپوءِ ڇا ڪجي?
حيرت انگيز ٿيڻ کانپوءِ ڇا ڪجي: مٿيون 10 پروگرام
تمام پيش ڪيل پروگرامن ۽ گڏوگڏ بي حرمتي ، گهڻن هفتن جي تربيتي شيڊول. لنڪس تي ، توهان سبق جي تفصيلي وضاحت تي وڃو. (نئين ونڊو ۾ لنڪ کوليا ويندا). تنهن ڪري ، توهان ايثار کان پوءِ ڇا ڪري سگهو ٿا:
1. شان Tee - پناهگير. پروگرام هڪ غير سرڪاري تسلسل جي بي حسي آهي ، جتي ايروبڪ مشق کان علاوه ۽ اعلي معيار واري طاقت پيش ڪري ٿي. تون عضلتون مضبوط ڪندين ۽ جسم کي ڪمزور ۽ مضبوط ڪندو. جو ميلاپ وزن ۽ ايروبڪ مشق توهان کي وڌيڪ اثرائتو نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
2. ليس ملز - پمپ جو ڪم. جيڪڏهن توهان شان ٽي سان سٺا ”خشڪ“ آهيو ، ۽ هاڻ توهان کي خاطري بهتر ڪرڻ چاهيندا ، اهو وقت آهي هڪ باربل سان مشق ڪرڻ شروع ڪرڻ. ليس ملز سان گڏ توهان سڀني عضون جي گروهن کي ڪم ڪندا ، ڪيليئرز کي ساڙيو ۽ هڪ باربي ليول سان زوردار مشق ڪندي هڪ ٽنگ جسم حاصل ڪندا.
3. ٽوني هارٽن P90x. هي هڪ ٻيو دلچسپ اختيار آهي ، حيرت انگيز ٿيڻ کانپوءِ ڇا ڪجي. هڪ جامع جسم جي رليف ٺاهڻ جو پروگرام مردن لاءِ وڌيڪ موزون آهن پر ”ترقي يافته“ نوجوان عورتون ٽوني هارٽن کان قانون نافذ ڪرڻ واري سخت تربيت تي عمل ڪرڻ کان قاصر آهن.
4. ڪليسن جانسن - پييو. تعجب نه ٿيو ته انهي فهرست ۾ يوگا ۽ پيليٽس جي بنياد تي ڪم ايندڙ قسم جو سلسلو شامل آهي. شايد تون چاهين ٿو ڳري لوڊ کانپوءِ فورسز بحال ڪرڻ ۽ وڌيڪ نرم مشق ڪريو. انهن مقصدن لاءِ بهترين آپشن PiYo هوندو جنهن سان ڪئلين جانسن هوندي.
5. سرء جو ڪليبريس - 21 ڏينھن درست انتھائي. انهن لاءِ جيڪي شڪل وڃائڻ نٿا چاهين ۽ تيار آهن هڪ اعلي سطح تي تربيت جاري رکڻ، ٻيڊبيوڊي کان هڪ ٻي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش آهي: انتهائي درست ڪريو. اهو ايروبڪ مشق ، طاقت جي پيچين سڀني عضلات جي گروپن ۽ پيليٽس ۽ يوگا جو آرام سان گڏ پيش ڪري ٿو.
6. ليس ملز - جنگي. هي ليس ملز کان هڪ ٻيو پروگرام آهي انسائيٽيشن کان پوءِ ڪرڻ لاءِ. ڪڪ بوڪسنگ جي بنياد تي پيچيده بلاسٽنگ ورڪنگ ، توهان کي اجازت ڏين ٿا جسم کي مڪمل چمڪائڻ لاءِ. پروگرام ڪلاسن جي شيڊول لاءِ 3 آپشن پيش ڪري ٿو: شان ٽي کانپوءِ جديد ورزن کڻڻ مناسب آهي.
7. باب هارپر - پتلي قاعدو. پروگرام باب مختصر تربيتي اعليٰ ڪارڪردگي تي مشتمل آهي. 10-20 منٽن ۾ توهان لوڊ ملندي مڪمل وقت جي قبضي جي نسبت سان. ٽريننگ ڪراٽيفٽ جي انداز ۾ ٺهيل آهي ، تنهن ڪري آسان رستو انتظار نه ڪريو.
8. ڪيٽ فريڊريچ - گهٽ اثر واري سيريز. صدمن کان تنگ؟ پروگرام جي گھٽ اثرائتي ورزشون گھٽ اثر واري سيريز کي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان اهو سوچيو ته جمپنگ کان بغير شدت پسند نه ٿي سگهي ٿي ، توهان غلط آهيو. توهان سڀني جي رس جو Kate vyzhmut، جڏهن ته جوڑوں کي خراب نه ڪندي.
9. شان ٽي ـ انسائيٽي ميڪس 30. پر جيڪڏهن توهان ڪم کي سست ڪرڻ نٿا چاهيون ، پر اڳتي وڌڻ چاهيندا ، وڌ کان وڌ ڪوشش ڪريو 30. ٽريننگ ساڳئي اصول تي ٺهيل آهي جيئن پهرين انسائيٽيشن ۾ ، پر شان جي شدت به وڌيڪ پريشان ڪري ٿي.
10. ڪليسن جانسن چالان انتهائي. آخرڪار ، حيرت انگيز ٿيڻ بعد ، توهان ڪري سگهو ٿا طاقت جو پروگرام مشورن کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ سقورا کان. طاقت جي تربيت سان توهان ميٽابولزم کي تيز ڪندي ، ڪيلوريز ۽ چربی کولي ڇڏيندا ، ۽ نتيجي طور هڪ ايٿليڪ ۽ ٽونڊ جسم حاصل ڪري سگهندا.
توهان کي توهان جو ذاتي تجربو آهي ته انسانيت کانپوءِ ڇا ڪجي؟ يا توهان ٻين دلچسپ متبادل تجويز ڪرڻ چاهيندا؟ تبصرن ۾ ان بابت لکو، شايد ڪنهن جي توهان جو تجربو تمام گهڻو مفيد آهي.