چانورن جي غذا - وزن گهٽائڻ 4 ڪلو تائين 7 ڏينهن ۾

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1235 ڪلو.

چانورن جي غذا جو مدو 7 ڏينھن آھي ، پر جيڪڏھن توھان س feelو محسوس ڪيو ، توھان toن ھفتن تائين غذا جاري رکي سگھوٿا. تاثير جي لحاظ کان ، چانورن جي غذا ساckي ئي بڪواٽ جي غذا وانگر آھي ، پر اھو مؤثر طور تي tyاٽي ٿ tissueي ذخيري کي ٽوڙي ٿي ۽ سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ چانور آھي اناج جي وچ ۾ س calories کان و caloriesيڪ کیلوريز ۾ ، اھو توھان کي اجازت ڏئي ٿو گوشت ۽ م fishي کي dietڏي ڏيو پنھنجي غذا ۾ ، جيڪو ضمانت ڏئي ٿو جلدي وزن گھٽائڻ جي نتيجن جي. اها notedالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته چانورن جي غذا يورپ جي ايشيائي حصي جي رهاڪن لاءِ زندگيءَ جو هڪ طريقو آهي.

هڪ ڏينهن جو غذا لاءِ خوراڪ:

• ناشتو - 50 گرام اُiledريل چانورن جا ليمن جو رس ۽ هڪ صوف. سائي چانهه جو هڪ گلاس.
• لنچ - ناريل تيل ۾ ڀا vegetablesين ۽ ڀا herbsين سان گڏ 150 گرام ابلي چانور جي سلاد.
• رات جي ماني - iledريل چانور iledريل گاجرن سان - 150 گرام.

چانورن جي کاڌن جي ٻئي ڏينهن تي مينيو

• ناشتو - 50 گرام iledريل چانور ھڻي ڪريم سان (20 گرام). هڪ نارنگي.
• منجھند جي ماني - 150 گرام iledريل چانور ۽ 50 گرام اُiledل زچيني.
• رات جي ماني - اٻريل چانور جي 150 گرام ۽ ابلي گاڏن جو 50 گرام.

غذا جي ٽئين ڏينهن تي مينيو:

• ناشتو - 50 گرام اُiledريل چانور ۽ هڪ پيالو.
• لنچ - ابلي چانور جو سلاد ، ڪڪڙ ۽ ڀا vegetableيون سبزي جي تيل ۾ منجهيل - صرف 150 گرام.
• رات جي ماني - اٻريل 150 چانور ۽ 50 ڪلو ابل ڪباب.

چانورن جي غذا جي چوٿين ڏينهن جي لاءِ مينيو

• ناشتو - 50 گرام اُکايل چانور ، ھڪ گلاس کير ۽ ھڪڙو م .و.
• لنچ - 150 گرام اٻريل چانور ، 50 گاجر ۽ موليون.
• رات جي ماني - اٻريل 150 گرام ، اٻريل 50 گرام ، اٻريل ٻه گرام.

غذا جي پنجين ڏينهن جو مينيو:

• ناشتو - 50 گرام اُ boل چانور ڪشمش سان ، هڪ گلاس ڪفير.
• لنچ - 150 گرام اٻريل چانور ۽ 50 گرام اٻريل زڪوچي ، گرين.
• رات جي ماني - 150 گرام اُکايل چانور ، چار اخروٽ ، ليٽيس.

چانور جي غذا جي ڇهين ڏينهن تي مينيو

• ناشتو - اٻريل چانور جا 50 گرام ، هڪ پيالو ، چار اخروٽ.
• لنچ - 150 گرام ابل چانور ، 50 گرام اٻريل زڪوچي ، سلٽس.
• رات جي ماني ـ 150 گرام ابريل چانورن جي کٽيل ڪڻڪ سان گڏ (20 گرام) ، هڪ ناسي.

غذا جي ستين ڏينهن تي مينيو:

• ناشتو - اٻريل چانور جي 50 گرام ۽ هڪ ايپل.
• منجھند جي ماني - 150 گرام اُکايل چانور ، 1 ٽماٽو ، ليٽيس.
• رات جي ماني - اٻريل چانورن جي 100 گرام ۽ ابلي زوچيني جو 50 گرام.

جيئن ٻين ڪيترن ئي غذا ۾ (مثال طور ، چنڊ جي غذا ۾) کنڊ جوس ۽ سوڊا ناقابل قبول هوندا آهن- اهي بک جي ناقابل برداشت احساس پيدا ڪري سگهن ٿا. غير معدني پاڻي تمام مناسب آهي.

چانورن جي غذا جو فائدو اهو آهي ته ، وزن گهٽائڻ سان گڏ ، جسم جو ميٽابولزم معمول بڻيل آهي. کاڌو ڪافي اثرائتو آهي - پهرين ٻن ڏينهن ۾ توهان گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلو وڃائي وٺندؤ. ھڪڙي سادي غذا جو ۽ توھان کي پڻ بکيو محسوس نٿو ڪري.

اهو تڪڙو تيز نه آهي ، پر اثرائتو آهي - جسم کي نئين ضابطي جي عادت ٿي وڃي ٿي ۽ اهو عرصو جيستائين اڳيان کاڌو ڊگهي عرصي تائين وڌي ويندو آهي.