ذھني امن جو خزانو

پاڻ ۾ هم آهنگي حاصل ڪرڻ هڪ عجيب حالت آهي، جنهن لاءِ ڌرتيءَ تي هر ماڻهو شعوري يا غير شعوري طور ڪوشش ڪري ٿو. پر اندروني سڪون ڳولڻ جو رستو، ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي وڏي پريشاني سان ڏنو ويو آهي ۽ اسان کي موت جي آخر ۾ ڊرائيو ڪرڻ جي قابل آهي.

پنهنجي اندر ۽ ٻين سان امن حاصل ڪرڻ لاءِ بنيادي قدم ڪهڙا آهن؟

1. آسان ڪرڻ

1) ڪرڻ جي فهرست کي اوورلوڊ نه ڪريو: اعليٰ ترجيحن مان 2-3 کي اجاگر ڪريو. 2) حدون مقرر ڪريو. مثال طور، ايندڙ اي ميلون چيڪ ڪرڻ جي حد. هفتي جي آخر ۾ آئون اهو هڪ ڀيرو ڪندس. توهان جي باري ۾ سوچڻ کان پوء هڪ منٽ اندر عام، غير عالمي فيصلا ڪرڻ لاء هڪ وقت فريم مقرر ڪريو. هن طريقي سان، توهان دير کان پاسو ڪيو ۽ ساڳئي سوچ جي ٻيهر ورجائي. سوشل ميڊيا استعمال ڪرڻ لاءِ روزانو 15 منٽ مخصوص ڪريو. 3) هڪ انٽرويو وائيٽ بورڊ يا A4 شيٽ تي لکو، ان کي پنهنجي ڪمري ۾ نمايان طور تي رکو. هڪ سادي ياد ڏياريندڙ جيڪا مدد ڪري ٿي جڏهن توهان گمراهه ٿيڻ شروع ڪيو. 2. قبول ڪريو

جڏهن توهان قبول ڪيو ته ڇا ٿي رهيو آهي، توهان مزاحمت تي توانائي ضايع ڪرڻ بند ڪيو. توھان ھاڻي توھان جي دماغ ۾ مسئلي جي صلاحيت کي وڌيڪ بھاري ۽ وڌيڪ سنگين بڻائڻ سان نه وڌو. حالتن کي قبول ڪرڻ جو مطلب هارائڻ نه آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي بهتر پوزيشن ۾ وجهي رهيا آهيو جيڪڏهن ضرورت هجي ته عمل ڪرڻ لاء. هاڻي ته توهان کي صورتحال جو هڪ واضح نظريو آهي، توهان پنهنجي توانائي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان چاهيو ٿا ۽ صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاء ذهين قدم کڻندا.

3. الوداعي

Gerald Yampolsky

معاف ڪرڻ جي صلاحيت جي اهميت کي ختم ڪرڻ ڏکيو آهي. جيستائين اسان ڪنهن کي معاف نه ڪيو آهي، اسان ان شخص سان ڳنڍيل آهيون. اسان جي سوچن ۾، اسان کي اسان جي مجرم کي بار بار واپس ڪنداسين. هن معاملي ۾ توهان ٻنهي جي وچ ۾ جذباتي لاڳاپو تمام مضبوط آهي ۽ مصيبت جو سبب نه رڳو توهان کي، پر اڪثر ڪري توهان جي چوڌاري ماڻهن کي. معاف ڪرڻ سان، اسان پاڻ کي هن شخص کان آزاد ڪريون ٿا، انهي سان گڏ هن سان لاڳاپيل عذاب. هتي اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي لائق آهي ته جيترو ٻين کي معاف ڪرڻ ضروري آهي، اوترو ئي ضروري آهي. هر شيءِ کي ڇڏي ڏيڻ سان جيڪو توهان پاڻ کي هڪ هفتي، سال، 10 سالن کان معاف نه ڪيو آهي، توهان پنهنجي زندگي ۾ هڪ نئين تخليقي عادت کي ڇڏي رهيا آهيو. ۽ ٻين کي معاف ڪرڻ توهان لاءِ آهستي آهستي آسان ٿي ويندو.

4. اهو ڪريو جيڪو توهان سان پيار ڪيو

راجر ڪاراس

جڏهن توهان اهو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو، امن ۽ هم آهنگي قدرتي طور تي پيدا ٿئي ٿي. توهان ٻاهرين دنيا سان هم آهنگ آهيو. ۽ هتي ڪيترائي ماڻهو سوال پڇندا آهن "ڪيئن ڳولهيو جيڪو توهان واقعي پسند ڪيو؟". جواب هڪ ئي وقت سادو ۽ پيچيده آهي: . تجسس ٿيو، نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو، تجربو حاصل ڪريو.

5. محبت جي طاقت

امن ۽ اندروني امن قائم ڪرڻ ۾ مضبوط ارادو ۽ بنيادي ڪردار اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. هن موضوع جي حوالي سان، قوت ارادي کي خيالن جي ڪنٽرول جي طور تي ڏٺو ويندو آهي، اهڙي سوچ جي چونڊ جيڪا هم آهنگي کي وڌائي ٿي، ۽ خودڪشي نه.

  • ذهن جي مشق سان سڄو ڏينهن پنهنجن خيالن تي ڌيان ڏيو.
  • جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي تباهي واري سوچ سان پڪڙيو، روڪيو.
  • سوچن کي تبديل ڪريو جيڪي توهان کي امن جو احساس ڏين ٿا

ياد رهي ته: توهان خيالن کي هموار ڪرڻ جي حق ۾ چونڊ ڪري سگهو ٿا.

جواب ڇڏي وڃو