مواد
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 580 ڪلو.
هي غذا بلڪل مخصوص آهي ۽ زندگي جي جديد رفتار سان صحيح طور تي ٺهڪي اچي ٿي.
چاکليٽ جي غذا جو مدو ست ڏينهن آهي (وزن جي گھٽتائي جا واضح نتيجا غذا جي ٽن ڏينهن کان پوء ظاهر ٿيندا آهن - 3 کان 4 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ) - هتي اهو ضروري آهي ته جسم ۾ رطوبت جي نقصان جي ڪري. لوڻ کي رد ڪرڻ.
غذا جي آخر ۾ وزن گهٽائڻ 6-7 ڪلوگرام ٿيندو.
چاکليٽ جي غذا موجب، سڄي ڏينهن ۾ صرف 100 گرام چاکليٽ تي انحصار ڪيو ويندو آهي ۽ ٻيو ڪجهه به ناهي. ڪجهه ذريعا فگر کي 80 گرام ۽ 90 گرام سڏين ٿا - ڪيلوري مواد جي پهرين قيمت روزاني غذا لاءِ تمام گهٽ قيمت هوندي (440 ڪيڪال) ٻين گهٽ ڪيلوري واري ڊائٽس جي مقابلي ۾ - مثال طور، هڪ موثر بڪواٽ غذا هڪ ڪيلوري آهي. 970 ڪيڪال جو مواد، ۽ 90 گرام ٽن طعام لاء ورهائڻ لاء وڌيڪ آسان لڳي ٿو، جيتوڻيڪ تقريبا ڪنهن به چاڪليٽ بار جو وزن 100 گرام آهي (مثال طور، هڪ لذيذ الپن گولڊ چاکليٽ بار ڪشمش ۽ نٽ سان).
توهان هڪ سميري ۾ پنهنجي س dailyي روزاني چاکليٽ کاڌو کائيندا آهيو ، پر اهو ترجيح آهي ته 2-3 کان وڌيڪ کاڌي ۾ ورهائي سگهجي.
سفيد چاکليٽ الڳ الڳ نوٽ ڪيو وڃي. ڪوڪو مکڻ لڳ ڀڳ مڪمل طور تي غير حاضر آهي. نتيجي طور، کلاسک چاکليٽ غذا سفيد چاکليٽ تي نه ٿي سگھي. مٺي سان چاکليٽ پڻ سفارش نه ڪئي وئي آهي (ذیابيطس لاء).
هر چاکليٽ جي ماني سان گڏ هوندو آهي هڪ پيالو اڻ مٺي ڪافي جو (1٪ گهٽ چرٻي واري کير سان). اها ضرورت تمام مؤثر غذا ۾ عام آهي (جاپاني غذا هڪ مثال آهي). ڪافي ميٽابولزم کي 1٪ کان 4٪ تائين تيز ڪري ٿي، جيڪا وڌيڪ شديد وزن گھٽائڻ جي ڪري ٿي (پر پڻ وڏي مقدار ۾ صحت جي حالت تي اثر انداز ٿئي ٿي نه بهتر).
غذا جو بنيادي محصول چاکليٽ آهي
باقاعدي کير وارو چاڪليٽ هڪ اعليٰ ترين جيلوري کاڌو آهي ـ 545 ڪيڪال في 100 گرام. بغير چاء جي خالص چاکليٽ جي مواد جو مواد ٿورڙو گهٽ آهي - 540 ڪيڪال. هن نقطي نظر کان چاڪليٽ جي غذا ڳاڙهو چاکليٽ تي چاڙهيو وڃي پر - جيلوري جي مواد ۾ فرق عملي طور تي قابل ذڪر نه آهي. چاکليٽ additives (کشمش ، نٽ ، وغيره) جي حساب سان اوسط ڪجهه وڌيڪ حرارتي مادي آهي (چاکليٽ پيڪنگنگ تي وڌيڪ پڙهو).
پروٽين جي تناسب جي لحاظ سان - چرٻي - ڪاربوهائيڊريٽ ، چاکليٽ جي مختلف قسمن - کير چاکليٽ لاءِ ، اهو تناسب 7٪ - 36٪ - 55٪ نظر اچي ٿو (جيڪو مخلوط غذائيت جي لاءِ عام طور تي قبول ٿيل معمول کان پري آهي) ٪ - 20٪ - 20٪) انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جسم کي عام غذا مان خارج ڪيو ويندو - ٻئي طرف ، ڪنهن به غذا ڪيلوري مواد کي محدود ڪري ٿي - جنهن پڻ جسم کي معمول جي را regime کان هٽائي ڇڏيو (سيبارائيٽ غذا انهي قاعدي کان هڪ استثنا آهي).
چاڪليٽ جي غذا پابنديون لاڳو ڪري ڇڏيون
چاڪليٽ جي غذا (جهڙوڪ مشهور تربوز جي غذا وانگر) مڪمل طور تي پابندي آهي کنڊ ۽ لوڻ.
جيئن ٻين ڪيترن ئي غذا ۾ ، توهان کي جوس (قدرتي سميت) ، ڪاربونيٽيڊ واٽر ۽ مشروبات کان پرهيز ڪرڻ گهرجي (اهي هڪ وڌندڙ خواهش جو سبب بڻجنديون آهن ـ عام پاڻي جي برعڪس) ـ ساڳيون سفارشون سڀني طبي ادارن ۾ استعمال ٿيندڙ طبي غذا طرفان ڏنل آهن.
چاکليٽ جي غذا ۾ ڪنهن به ڀاڄين ۽ اڃا به وڌيڪ ميون شامل نه آهن.
شراب سڀني قسمن ۾ منع ٿيل آهي.
اھم! ڪنهن به مائع (پاڻي، سائي چانهه) جو استقبال چاکليٽ ۽ ڪافي وٺڻ کان 3 ڪلاڪن کان اڳ ممڪن ناهي. گھٽ ۾ گھٽ سيال جو استعمال 1,2 ليٽر کان گھٽ نه ھجڻ گھرجي (ترجيح طور تي وڌيڪ) - اھو گھربل تمام تيز غذا لاءِ عام آھي جنھن ۾ لوڻ شامل نہ آھي.
ساڳئي غذا کي ورجائڻ ممڪن ناهي ، مهيني کان پهريان يا بعد ۾ بهتر ، اهو جسم تي هڪ اهم ڌڪ لڳائيندو آهي (جيتوڻيڪ ڪجهه ذريعن تي ، توهان چاکليٽ جي غذا تي وزن جي گھٽتائي ۾ متبادل وزن ڳولي سگهو ٿا ـ غذا جي 7 ڏينهن کانپوءِ) ورجائڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ وقفو پڻ 7 ڏينهن آهي).
چاڪليٽ جي غذا منع ناهي
توهان کاڌي کان ٽي ڪلاڪ پوءِ ڪنهن به رقم پيئي سگهو ٿا (سائي ، ڪاري چانهه يا پاڻي).
چاڪليٽ جي غذا هڪ صوابدیدي غذا جي تجويز ڏيندي ته ڇا توهان لاءِ ڪهڙي وقت وڌيڪ آسان هوندي ، انهي وقت چاکليٽ جو حصو کائو.
- ناشتو: 30 گرام ڪارا چاکليٽ (ڪابه کشمش ، گريون ، وغيره) ۽ بغير چانهه جو ڪو ڪپ.
- لنچ: ڪاري گرام جو 30 گرام ۽ ڪافي جو هڪ پيالو.
- رات جي ماني: 30 گرام ڪاري چاڪليٽ ۽ ڪافي.
- ناشتي لاءِ ، 30 گرام چاڪليٽ ۽ هڪ ڪپ ڪارو ڪاري.
- مانجهاندي لاءِ ، 30 گرام چاڪليٽ ۽ ڪافي به آهن (مٺي نه ڪريو).
- رات جي ماني - ساڳيو 30 گرام چاکليٽ ۽ ڪافي.
غذا جي 1 ڏينهن لاءِ مينيو 7 ڏينهن مڪمل طور تي هڪ جهڙو آهي ، پر جسم کي نقصان گهٽائڻو پوندو جيڪڏهن توهان گهٽائي گهٽ ۾ گهٽ 200-300 گرام ايڊاپوس ٽائيس وڃائي ڇڏيو. يقينا ، جسماني سرگرمي تقريبن ساڳي سطح تي رهڻ گهرجي - حقيقي وزن گهٽائڻ يقيناََ سيال جي وڌيڪ ٿيندو (اٽڪل هڪ ڪلو گرام) ـ گوبي جي غذا ۾ ساڳيا خاصيتون آهن.
چاکليٽ جي غذا جو غير يقيني فائدو نن resultsي وقت ۾ جلدي نتيجا حاصل ڪري رهيو آهي. چاڪليٽ واري غذا ڪورس يا سفر کان اڳ توهان کي پنهنجي پاڻ کي جلدي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان ٻاهرين ملڪ سفر کان اڳ به جلدي وزن گهٽائي سگهو ٿا.
چاکليٽ جي غذا جو ٻيو پلس مٺي جي عاشق طرفان ساراهيو ويندو - اهو هڪ مٺائي يا چاکليٽ جي هڪ ٽڪرا جي مزاحمت ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، مثال طور، چانورن جي غذا مڪمل طور تي 7 ڏينهن تائين منع ڪئي وئي آهي.
چاڪليٽ بهترين دماغي stimلائيندڙن مان هڪ آهي ـ ڪو به شاگرد knowsاڻي ٿو ته ڪافي ۽ چاکليٽ هڪ سيشن دوران ناگزير شيون آهن. هن چاکليٽ جي غذا جي وڌيڪ اضافي جو اندازو نٿو ڪري سگهجي - توهان جلدي پنهنجو وزن گهٽايو ، ۽ ساڳئي وقت ، توهان جي ذهني سرگرمي ڪنهن به طرح جو شڪار نه ٿيندي.
هڪ غير غذائي پيداوار جي طور تي، چاکليٽ انميا ۽ سرد لاء سفارش ڪئي وئي آهي (جسم جي مدافعتي وڌائي). اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته چاکليٽ (وڌيڪ واضح طور تي ڪوڪو مکڻ ۾) طاقتور اينٽي آڪسائيڊين تي مشتمل آهي جيڪي جسم جي عمر کي سست ڪن ٿا.
جڏهن ته چاکليٽ جي غذا جا فائدا انمول آهن ، هن غذا جا نقصان شايد فائدا کان وڏا آهن.
چاڪليٽ جي غذا جو بنيادي نقصان وڏي تعداد ۾ تضاد آهي - هن غذا کي شروع ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي ڪنهن غذائيت پسند سان صلاح ڪرڻ گهرجي يا ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ غذا قائم ڪرڻ گهرجي.
چاکليٽ جي غذا جو ٻيون نقصان اهو ئي آهي ته اهو يا ته ميٽابولزم کي معمول نه ڏيندو آهي يا غذا (مونٽيگينڪ غذا انهي سلسلي ۾ گهڻو وڌيڪ ترجيح آهي) ـ جيتوڻيڪ ساڳيو ئي ڪجهه ٻين تيز ڌاتن سان منسوب ٿي سگهي ٿو.
چاڪليٽ جي غذا جو ٽيون نقصان اهو آهي ته اهو مناسب غذا ڏانهن مٽائڻ کانسواءِ واپس toرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. سي هفتي ۾ ، جسم کي ڪليئرز جو وڌ ۾ وڌ بچت ڪرڻ جي عادت پئجي ويندي - ۽ غذا بعد ئي غذا ۾ غذائيت کان اڳ ئي جيئن ته غذا کان پهريان جلد وزن کي اصل ڏانهن موٽائيندو (۽ گهڻو ڪري گهڻو ڪجهه وڌيڪ) هڪ غذا مطابق Zاسي جي علامت يا تغذيه وارو نظام هن گهٽتائي کان آزاد آهي…
غذا جي توازن پڻ وڌيڪ گهربل ڇڏي ويندي آهي ، پروٽين ، چرٻي ، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ وٽامن-معدنيات جي تناسب جي لحاظ سان (اسان اضافي ويتامين-معدني پيچيده تياريون کڻڻ سان هن خرابي تي قابو پائي سگهنداسين) رنگن جي غذا وڌيڪ ترجيح ملندي.
يقينا ، اسٽيپل چاکليٽ غذا ماڻهن جي ذیابيطس سان برابر آهي (ٻئي ڪانجن ۽ حاصل ٿيل).
ٻيو تضاد الرجي جي موجودگي آهي (وڌيڪ ، ڪيترن ئي عنصر تي چاکليٽ کان الرجي جو انحصار ۽ انهن جو مجموعو ممڪن آهي).
توهان هڪ غذا استعمال نه ٿا ڪري سگهو ۽ موجود جگر جي بيمارين سان گڏو گڏ gallbladder يا ducts (cholelithiasis) ۾ پٿر جي موجودگي ۾.
چاکليٽ جي غذا پڻ آرٽريل هائپر ٽائونشن جي موجودگي ۾ تضاد آهي (توهان شايد هن بيماري جي موجودگي بابت آگاهي نه ٿا ڏئي سگهو - پهرين نشانيون معمولي ڪم جي ويجهڙائي وانگر آهن). هتي فيصلو ڪندڙ عنصر چاکليٽ نه آهي (اهو دٻاءُ وڌائي وڌائيندو آهي) پر وڏي مقدار ۾.