اجزاء کي لوڻ واري لوڻ ، لوڻ کي ڪارن ، ڪڻڪ وارا لوڻ مليون
سامونڊي | 500.0 (گرام) |
ليم | 1.0 (ٽڪرا) |
غدود | 30.0 (گرام) |
صلاح الدين | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
مڇيءَ کي چمڙيءَ ۽ هڏن مان پٽي، ٿلهي ٽڪنڊي ۾ وڍي، ڊش يا پليٽ تي برابر قطارن ۾ رکي، اجمي جي شاخن يا ليٽس جي پنن سان سجايو. ليمن sliced يا sliced سان garnish. تمام گهڻو لوڻ وارو چمم سامون ۽ 3-4 ڪلاڪن لاءِ ٿڌي پاڻيءَ ۾ اڳي ئي ڀاڄي رکي سگهجي ٿو، پاڻيءَ مان ڪڍي، توليه سان سڪي، سبزي جي تيل سان گريس، 1-1.5 ڪلاڪن لاءِ ٿڌي جاءِ تي يا برف تي رکو ۽ ڪٽي. پتلي سلائسون.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 218.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 13٪ | 5.9٪ | 770 ز |
پروٽين | 33 ز | 76 ز | 43.4٪ | 19.9٪ | 230 ز |
سوڻ | 9.1 ز | 56 ز | 16.3٪ | 7.5٪ | 615 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 1.4 ز | 219 ز | 0.6٪ | 0.3٪ | 15643 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 1.6٪ | 2857 ز |
پاڻي | 138.4 ز | 2273 ز | 6.1٪ | 2.8٪ | 1642 ز |
ايش | 2.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 15.2٪ | 300 ز |
ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.5 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 33.3٪ | 15.2٪ | 300 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 7.6٪ | 600 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.05 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1% | 0.5٪ | 10000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15.8 مگ | 400 مگ | 4% | 1.8٪ | 2532 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 23.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 26.1٪ | 11.9٪ | 383 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 13.878 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 69.4٪ | 31.7٪ | 144 ز |
niacin | 8.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 749.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 30٪ | 13.7٪ | 334 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 60.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6% | 2.7٪ | 1664 ز |
مگنيشيم ، ايم | 53.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 13.5٪ | 6.2٪ | 743 ز |
سوڊيم ، اين | 80.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 2.8٪ | 1613 ز |
سلفر ، ايس | 3.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 31250 ز |
فاسفورس ، پي | 314.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 39.4٪ | 18٪ | 254 ز |
ڪلورين ، ڪل | 252.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 11٪ | 5% | 911 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 51.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 39.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 15.3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 3.6٪ | 1286 ز |
آئيڊين ، مان | 0.7 مگ | 150 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 21429 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
ليتيم ، لي | 3.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0341 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.8٪ | 5865 ز |
کوپر ، ڪيو | 53.9 مگ | 1000 مگ | 5.4٪ | 2.5٪ | 1855 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7 مگ | 70 مگ | 10٪ | 4.6٪ | 1000 ز |
نيويل ، ني | 9.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 13.7 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 648 مگ | 4000 مگ | 16.2٪ | 7.4٪ | 617 ز |
ڪروم ، ڪر | 82.6 مگ | 50 مگ | 165.2٪ | 75.6٪ | 61 ز |
زنڪ ، زن | 1.0946 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 4.2٪ | 1096 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 82.3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 218,6 ڪيڪال آهي.
لوڻ وارو سالمون ، سامون ، چُم سامون وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 33,3٪، وٽامن B1 - 33,3٪، وٽامن B2 - 16,7٪، وٽامن سي - 26,1٪، وٽامن پي - 69,4٪، پوٽاشيم - 30٪، ميگنيشيم - 13,5٪، فاسفورس - 39,4٪، کلورين - 11٪، فلورائن - 16,2٪، ڪروميم - 165,2٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- Fluorine هڏن جي معدنيات جي شروعات. ناکافي استعمال دانت جي خرابي ، دانت ايناميل جو وقت کان پهريان ختم ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جي ترڪيب سالمن، سالمن، چم سالمن في 100 گرام
- 153 ڪلو
- 34 ڪلو
- 49 ڪلو
- 16 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 218,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو سالمن، سالمن، چم سالمن، ترڪيب، ڪيليريا، غذائي اجزاء