ترڪي ڪيل لوڻ وارو لوڻ ، ڪڻڪاري ، لڻ وارا لوڻ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء کي لوڻ واري لوڻ ، لوڻ کي ڪارن ، ڪڻڪ وارا لوڻ مليون

سامونڊي 500.0 (گرام)
ليم 1.0 (ٽڪرا)
غدود 30.0 (گرام)
صلاح الدين 30.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

مڇيءَ کي چمڙيءَ ۽ هڏن مان پٽي، ٿلهي ٽڪنڊي ۾ وڍي، ڊش يا پليٽ تي برابر قطارن ۾ رکي، اجمي جي شاخن يا ليٽس جي پنن سان سجايو. ليمن sliced ​​يا sliced ​​سان garnish. تمام گهڻو لوڻ وارو چمم سامون ۽ 3-4 ڪلاڪن لاءِ ٿڌي پاڻيءَ ۾ اڳي ئي ڀاڄي رکي سگهجي ٿو، پاڻيءَ مان ڪڍي، توليه سان سڪي، سبزي جي تيل سان گريس، 1-1.5 ڪلاڪن لاءِ ٿڌي جاءِ تي يا برف تي رکو ۽ ڪٽي. پتلي سلائسون.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر218.6 ڪلو1684 ڪلو13٪5.9٪770 ز
پروٽين33 ز76 ز43.4٪19.9٪230 ز
سوڻ9.1 ز56 ز16.3٪7.5٪615 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.4 ز219 ز0.6٪0.3٪15643 ز
آرگينڪ ايسڊ1 ز~
کاڌي فائبر0.7 ز20 ز3.5٪1.6٪2857 ز
پاڻي138.4 ز2273 ز6.1٪2.8٪1642 ز
ايش2.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري300 مگ900 مگ33.3٪15.2٪300 ز
ريٽينول0.3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.5 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯33.3٪15.2٪300 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.3 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯16.7٪7.6٪600 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.05 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1%0.5٪10000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.04 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2%0.9٪5000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ15.8 مگ400 مگ4%1.8٪2532 ز
ويتامين سي ، ascorbic23.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯26.1٪11.9٪383 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%0.9٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.1 مگ50 مگ0.2٪0.1٪50000 ز
ويتامين پي پي ، اين13.878 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯69.4٪31.7٪144 ز
niacin8.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي749.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯30٪13.7٪334 ز
ڪيليميم ، ڪيو60.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯6%2.7٪1664 ز
مگنيشيم ، ايم53.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯13.5٪6.2٪743 ز
سوڊيم ، اين80.6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯6.2٪2.8٪1613 ز
سلفر ، ايس3.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.1٪31250 ز
فاسفورس ، پي314.9 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯39.4٪18٪254 ز
ڪلورين ، ڪل252.4 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯11٪5%911 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل51.2 مگ~
بوهر ، بي.39.1 مگ~
واناميم ، وي15.3 مگ~
لوھ ، في1.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.8٪3.6٪1286 ز
آئيڊين ، مان0.7 مگ150 مگ0.5٪0.2٪21429 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.4 مگ10 مگ4%1.8٪2500 ز
ليتيم ، لي3.6 مگ~
مهانگني ، ايم0.0341 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.7٪0.8٪5865 ز
کوپر ، ڪيو53.9 مگ1000 مگ5.4٪2.5٪1855 ز
موليبڊينم ، ايم.7 مگ70 مگ10٪4.6٪1000 ز
نيويل ، ني9.4 مگ~
روبيميم ، آر بي13.7 مگ~
فلورائن ، ايف648 مگ4000 مگ16.2٪7.4٪617 ز
ڪروم ، ڪر82.6 مگ50 مگ165.2٪75.6٪61 ز
زنڪ ، زن1.0946 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯9.1٪4.2٪1096 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.1 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.3 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول82.3 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 218,6 ڪيڪال آهي.

لوڻ وارو سالمون ، سامون ، چُم سامون وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 33,3٪، وٽامن B1 - 33,3٪، وٽامن B2 - 16,7٪، وٽامن سي - 26,1٪، وٽامن پي - 69,4٪، پوٽاشيم - 30٪، ميگنيشيم - 13,5٪، فاسفورس - 39,4٪، کلورين - 11٪، فلورائن - 16,2٪، ڪروميم - 165,2٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • Fluorine هڏن جي معدنيات جي شروعات. ناکافي استعمال دانت جي خرابي ، دانت ايناميل جو وقت کان پهريان ختم ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جي ترڪيب سالمن، سالمن، چم سالمن في 100 گرام
  • 153 ڪلو
  • 34 ڪلو
  • 49 ڪلو
  • 16 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 218,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو سالمن، سالمن، چم سالمن، ترڪيب، ڪيليريا، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو