آلو لسانڪا ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

آلو Lasagne جي اجزاء

آلو 800.0 (گرام)
ٿ boldي پنير 9٪ 500.0 (گرام)
مکڻ 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ 100.0 (گرام)
ميزيڪل لوڻ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
ڪڪڙ آنا 2.0 (ٽڪرا)
پاڻي 2000.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ا boليل آلو ڪ grو هڪ گوشت جي چکی ذريعي کاٽي پنير سان گڏ ، چ mixيءَ طرح ملايو ، هڏا ۽ ڪافي اٽو شامل ڪريو ته جيئن وچولي کثافت وارو آٽو ملائي. گوليون Makeاھيو ، انھن کي لوڻيل پاڻيءَ ۾ اُڪايو. مکڻ سان inkڪيو جڏھن خدمت ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر60.7 ڪلو1684 ڪلو3.6٪5.9٪2774 ز
پروٽين3.4 ز76 ز4.5٪7.4٪2235 ز
سوڻ3.6 ز56 ز6.4٪10.5٪1556 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.9 ز219 ز1.8٪3%5615 ز
آرگينڪ ايسڊ11.6 ز~
کاڌي فائبر0.6 ز20 ز3%4.9٪3333 ز
پاڻي85.5 ز2273 ز3.8٪6.3٪2658 ز
ايش0.5 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري40 مگ900 مگ4.4٪7.2٪2250 ز
ريٽينول0.04 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%3.3٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪5.4٪3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين7.3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.5٪2.5٪6849 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.09 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.8٪3%5556 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.06 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3%4.9٪3333 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ2.2 مگ400 مگ0.6٪1%18182 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.01 مگ3 مگ0.3٪0.5٪30000 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3.1٪5.1٪3214 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.06 مگ10 مگ0.6٪1%16667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.2 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.3٪2.1٪7500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.6 مگ50 مگ1.2٪2%8333 ز
ويتامين پي پي ، اين0.8644 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.3٪7.1٪2314 ز
niacin0.3 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي124 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5%8.2٪2016 ز
ڪيليميم ، ڪيو26.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪4.3٪3802 ز
سلکان ، سي0.06 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.2٪0.3٪50000 ز
مگنيشيم ، ايم8.4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.1٪3.5٪4762 ز
سوڊيم ، اين10.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.8٪1.3٪12381 ز
سلفر ، ايس11.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪2%8547 ز
فاسفورس ، پي48.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.1٪10٪1653 ز
ڪلورين ، ڪل190.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯8.3٪13.7٪1206 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل170.6 مگ~
بوهر ، بي.21.1 مگ~
واناميم ، وي27.4 مگ~
لوھ ، في0.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.7٪2.8٪6000 ز
آئيڊين ، مان1.3 مگ150 مگ0.9٪1.5٪11538 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.2 مگ10 مگ12٪19.8٪833 ز
ليتيم ، لي13.2 مگ~
مهانگني ، ايم0.052 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.6٪4.3٪3846 ز
کوپر ، ڪيو30.3 مگ1000 مگ3%4.9٪3300 ز
موليبڊينم ، ايم.2.1 مگ70 مگ3%4.9٪3333 ز
نيويل ، ني1 مگ~
اولوو ​​، سين0.1 مگ~
روبيميم ، آر بي85.6 مگ~
ٽائٽن ، تون0.3 مگ~
فلورائن ، ايف6.5 مگ4000 مگ0.2٪0.3٪61538 ز
ڪروم ، ڪر1.9 مگ50 مگ3.8٪6.3٪2632 ز
زنڪ ، زن0.1117 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.9٪1.5٪10743 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس3.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.6 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول16.7 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 60,7 ڪيڪال آهي.

آلو لازانڪي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 12٪
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ رزق جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب Lazanka آلو مان 100 گرام
  • 77 ڪلو
  • 169 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 329 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 60,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، آلو لزانڪا پچائڻ جو طريقو ، ترڪيب ، ڪيليريا ، غذائي مواد

جواب ڇڏي وڃو