آلو Lasagne جي اجزاء
آلو | 800.0 (گرام) |
ٿ boldي پنير 9٪ | 500.0 (گرام) |
مکڻ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ | 100.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
پاڻي | 2000.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ا boليل آلو ڪ grو هڪ گوشت جي چکی ذريعي کاٽي پنير سان گڏ ، چ mixيءَ طرح ملايو ، هڏا ۽ ڪافي اٽو شامل ڪريو ته جيئن وچولي کثافت وارو آٽو ملائي. گوليون Makeاھيو ، انھن کي لوڻيل پاڻيءَ ۾ اُڪايو. مکڻ سان inkڪيو جڏھن خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 60.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.6٪ | 5.9٪ | 2774 ز |
پروٽين | 3.4 ز | 76 ز | 4.5٪ | 7.4٪ | 2235 ز |
سوڻ | 3.6 ز | 56 ز | 6.4٪ | 10.5٪ | 1556 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.9 ز | 219 ز | 1.8٪ | 3% | 5615 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 11.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 4.9٪ | 3333 ز |
پاڻي | 85.5 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 6.3٪ | 2658 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 7.2٪ | 2250 ز |
ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 3.3٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 5.4٪ | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 7.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.5٪ | 6849 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.09 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 3% | 5556 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 4.9٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.2 مگ | 400 مگ | 0.6٪ | 1% | 18182 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.01 مگ | 3 مگ | 0.3٪ | 0.5٪ | 30000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 5.1٪ | 3214 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 1% | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.1٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 2% | 8333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.8644 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 7.1٪ | 2314 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 124 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5% | 8.2٪ | 2016 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 26.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 4.3٪ | 3802 ز |
سلکان ، سي | 0.06 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 8.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3.5٪ | 4762 ز |
سوڊيم ، اين | 10.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12381 ز |
سلفر ، ايس | 11.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2% | 8547 ز |
فاسفورس ، پي | 48.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 10٪ | 1653 ز |
ڪلورين ، ڪل | 190.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 13.7٪ | 1206 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 170.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 21.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 27.4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.8٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 1.3 مگ | 150 مگ | 0.9٪ | 1.5٪ | 11538 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.2 مگ | 10 مگ | 12٪ | 19.8٪ | 833 ز |
ليتيم ، لي | 13.2 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.052 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 4.3٪ | 3846 ز |
کوپر ، ڪيو | 30.3 مگ | 1000 مگ | 3% | 4.9٪ | 3300 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.1 مگ | 70 مگ | 3% | 4.9٪ | 3333 ز |
نيويل ، ني | 1 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 85.6 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 6.5 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 61538 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 6.3٪ | 2632 ز |
زنڪ ، زن | 0.1117 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.5٪ | 10743 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.6 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 16.7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 60,7 ڪيڪال آهي.
آلو لازانڪي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 12٪
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رزق جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب Lazanka آلو مان 100 گرام
- 77 ڪلو
- 169 ڪلو
- 661 ڪلو
- 329 ڪلو
- 0 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 60,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، آلو لزانڪا پچائڻ جو طريقو ، ترڪيب ، ڪيليريا ، غذائي مواد