ترڪيب آلو ڪسرول. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء آلو casserole

آلو 8.0 (ٽڪرا)
جانورن جي چرٻي 3.0 (ٽيبل جو چمچ)
جوش 2.0 (ٽڪرا)
ڪڪڙ آنا 2.0 (ٽڪرا)
کير واري گڏي 1.0 (اناج گلاس)
غدود 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

اٽو آلو، پٽي ۽ پٽي يا سلائسن ۾ ڪٽي، ٿوري پاڻي ۽ ٿلهي ۾. ٿلهي ڪٽيل پياز کي ٿڪ ۾ وڌو. ٿلهي ڀاڄين کي ڪٽيو ۽ آلو ۾ تريل پياز سان گڏ ڪريو. ماس کي گريس ٿيل فرائننگ پين ۾ وجھو، ان تي انڊا ۽ کير جو مرکب وجھو ۽ تندور ۾ پچايو. مڇي ۽ پولٽري وينجن سان گڏ خدمت ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر79.8 ڪلو1684 ڪلو4.7٪5.9٪2110 ز
پروٽين2.9 ز76 ز3.8٪4.8٪2621 ز
سوڻ4.3 ز56 ز7.7٪9.6٪1302 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.9 ز219 ز3.6٪4.5٪2772 ز
آرگينڪ ايسڊ0.1 ز~
کاڌي فائبر1.2 ز20 ز6%7.5٪1667 ز
پاڻي78.5 ز2273 ز3.5٪4.4٪2896 ز
ايش1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري60 مگ900 مگ6.7٪8.4٪1500 ز
ريٽينول0.06 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪5.9٪2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪7%1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين25.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.1٪6.4٪1946 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%7.5٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪12.5٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ7.3 مگ400 مگ1.8٪2.3٪5479 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪4.1٪3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.8٪6%2093 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%2.5٪5000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%2.5٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.4 مگ50 مگ4.8٪6%2083 ز
ويتامين پي پي ، اين1.0814 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.4٪6.8٪1849 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي331.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯13.2٪16.5٪755 ز
ڪيليميم ، ڪيو36.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.7٪4.6٪2710 ز
مگنيشيم ، ايم17.3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.3٪5.4٪2312 ز
سوڊيم ، اين23.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.8٪2.3٪5485 ز
سلفر ، ايس41.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.2٪5.3٪2410 ز
فاسفورس ، پي67.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.4٪10.5٪1192 ز
ڪلورين ، ڪل62.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.7٪3.4٪3668 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل455.7 مگ~
بوهر ، بي.73.2 مگ~
واناميم ، وي71.1 مگ~
لوھ ، في0.7 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.9٪4.9٪2571 ز
آئيڊين ، مان6 مگ150 مگ4%5%2500 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3.8 مگ10 مگ38٪47.6٪263 ز
ليتيم ، لي36.7 مگ~
مهانگني ، ايم0.1058 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.3٪6.6٪1890 ز
کوپر ، ڪيو83.9 مگ1000 مگ8.4٪10.5٪1192 ز
موليبڊينم ، ايم.5.2 مگ70 مگ7.4٪9.3٪1346 ز
نيويل ، ني2.7 مگ~
اولوو ​​، سين2.3 مگ~
روبيميم ، آر بي282.2 مگ~
سيلينيم ، سي0.4 مگ55 مگ0.7٪0.9٪13750 ز
اسٽرونيم ، ايس.3 مگ~
فلورائن ، ايف25.4 مگ4000 مگ0.6٪0.8٪15748 ز
ڪروم ، ڪر5.6 مگ50 مگ11.2٪14٪893 ز
زنڪ ، زن0.416 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.5٪4.4٪2885 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس5.7 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.1 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول46.8 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 79,8 ڪيڪال آهي.

آلو گرات ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار ، جهڙوڪ پوٽاشيم - 13,2،38٪ ، ڪوبالٽ - 11,2٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
ڪيلوريون ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريسيپي اجزاء آلو ڪيسرول في 100 گرام
  • 77 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 79,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو ڪيسرول، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو