اجزاء فرانسيسي آلو Casserole
| آلو | 8.0 (ٽڪرا) |
| پیاز لہسن | 20.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
| کير واري گڏي | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
| سخت پنير | 100.0 (گرام) |
| ڪارو مرچ مرچ | 2.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
لوسن سان پين (پين) جي تري ۾ رگڙ ڪريو ۽ ٿلهي ڪٽيل لوسن (1 لونگ) ۽ گڏوگڏ مکڻ جا ٽڪرا پکيڙيو. 8 وچولي آلو ڪٽيو ۽ اڌ ٿانو ۾ وجھو، لوڻ ۽ مرچ سان موسم، پوء باقي اڌ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. کير سان ڪٽيل انڊن ۾ وجھو ۽ مٿي تي گرٽيل پنير سان گڏ ڪريو. تندور ۾ 40-50 منٽن لاء پچائڻ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 96 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.7٪ | 5.9٪ | 1754 ز |
| پروٽين | 5.9 ز | 76 ز | 7.8٪ | 8.1٪ | 1288 ز |
| سوڻ | 4.7 ز | 56 ز | 8.4٪ | 8.8٪ | 1191 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.1 ز | 219 ز | 3.7٪ | 3.9٪ | 2704 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 10.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 5.7٪ | 1818 ز |
| پاڻي | 70.6 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 3.2٪ | 3220 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 90 مگ | 900 مگ | 10٪ | 10.4٪ | 1000 ز |
| ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 5.5٪ | 1875 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.8٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 38.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 7.9٪ | 1312 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 8.3٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 10.4٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.1 مگ | 400 مگ | 1.8٪ | 1.9٪ | 5634 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 7% | 1500 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 2.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3% | 3.1٪ | 3333 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 3.1٪ | 3333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.8٪ | 3750 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 3.3 مگ | 50 مگ | 6.6٪ | 6.9٪ | 1515 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.6794 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 8.8٪ | 1191 ز |
| niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 340.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.6٪ | 14.2٪ | 734 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 122.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 12.7٪ | 818 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 20.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 5.4٪ | 1923 ز |
| سوڊيم ، اين | 106.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 8.5٪ | 1216 ز |
| سلفر ، ايس | 45.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 4.7٪ | 2203 ز |
| فاسفورس ، پي | 116.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.6٪ | 15.2٪ | 687 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 223.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 9.7٪ | 10.1٪ | 1029 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 452.4 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 59.7 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 77.3 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 5.2٪ | 2000 ز |
| آئيڊين ، مان | 6.6 مگ | 150 مگ | 4.4٪ | 4.6٪ | 2273 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.3 مگ | 10 مگ | 43٪ | 44.8٪ | 233 ز |
| ليتيم ، لي | 40 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1134 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 5.9٪ | 1764 ز |
| کوپر ، ڪيو | 94.5 مگ | 1000 مگ | 9.5٪ | 9.9٪ | 1058 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 5.9 مگ | 70 مگ | 8.4٪ | 8.8٪ | 1186 ز |
| نيويل ، ني | 2.6 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 1.6 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 259.5 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 0.4٪ | 27500 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 2 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 25.7 مگ | 4000 مگ | 0.6٪ | 0.6٪ | 15564 ز |
| ڪروم ، ڪر | 6 مگ | 50 مگ | 12٪ | 12.5٪ | 833 ز |
| زنڪ ، زن | 0.7652 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 6.7٪ | 1568 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 76.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 96 ڪيڪال آهي.
فرانسيسي آلو casserole وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: پوٽاشيم - 13,6٪، ڪلسيم - 12,2٪، فاسفورس - 14,6٪، ڪوبالٽ - 43٪، ڪروميم - 12٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو فرينچ آلو ڪيسرول في 100 گرام
- 77 ڪلو
- 149 ڪلو
- 157 ڪلو
- 60 ڪلو
- 364 ڪلو
- 255 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 96 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو فرانسيسي آلو ڪيسرول، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء