ترڪي قمري کي ڪڻڪ جي مشورن سان ڪٽيل رٻٽا. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء آلو بخارا اسان کي ڪشميري سان ڪشميري سان ڪٽي ڪري ڇڏي

آلو 150.0 (گرام)
پورڪيني 154.0 (گرام)
مکڻ 10.0 (گرام)
ڪريم 60.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 2.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

خام ڇڪيل آلو نن slن سلن ۾ کٽي ويندا آهن ۽ اڌ پکڻ تائين جي تياري ڪئي وينديون آهن. تيار ڪيل تازو پورڪين مشروم ، سلائسن ۾ ڪٽي ، ڀريل آهن. ڀريل آلو ۽ مشروم هڪ برتن ۾ رکيا ويا آهن ، کٽيل ۽ خشڪ مٺي سان گڏ ڳاڙهي ڪڪڙ سان pouredڪيل آهن. برتن ۾ وينجن جو ٻچو وڃڻ ڏيو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر153.6 ڪلو1684 ڪلو9.1٪5.9٪1096 ز
پروٽين4.3 ز76 ز5.7٪3.7٪1767 ز
سوڻ10.1 ز56 ز18٪11.7٪554 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو12.2 ز219 ز5.6٪3.6٪1795 ز
آرگينڪ ايسڊ0.1 ز~
کاڌي فائبر3.1 ز20 ز15.5٪10.1٪645 ز
پاڻي114.8 ز2273 ز5.1٪3.3٪1980 ز
ايش1.4 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري100 مگ900 مگ11.1٪7.2٪900 ز
ريٽينول0.1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.09 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6%3.9٪1667 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.2 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯11.1٪7.2٪900 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين25.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5%3.3٪1984 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ1.7 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯34٪22.1٪294 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪6.5٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ28.7 مگ400 مگ7.2٪4.7٪1394 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.07 مگ3 مگ2.3٪1.5٪4286 ز
ويتامين سي ، ascorbic16.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯18.7٪12.2٪536 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.04 مگ10 مگ0.4٪0.3٪25000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4%2.6٪2500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.8 مگ50 مگ1.6٪1%6250 ز
ويتامين پي پي ، اين4.3138 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯21.6٪14.1٪464 ز
niacin3.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي662.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯26.5٪17.3٪377 ز
ڪيليميم ، ڪيو31.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.1٪2%3195 ز
سلکان ، سي0.03 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪100000 ز
مگنيشيم ، ايم24.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.2٪4%1613 ز
سوڊيم ، اين13.4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1%0.7٪9701 ز
سلفر ، ايس47.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.7٪3.1٪2114 ز
فاسفورس ، پي98.3 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯12.3٪8%814 ز
ڪلورين ، ڪل63.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.8٪1.8٪3633 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل587.7 مگ~
بوهر ، بي.77.9 مگ~
واناميم ، وي101.2 مگ~
لوھ ، في1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪3.6٪1800 ز
آئيڊين ، مان4.8 مگ150 مگ3.2٪2.1٪3125 ز
ڪوبلٽ ، ڪو6.7 مگ10 مگ67٪43.6٪149 ز
ليتيم ، لي52 مگ~
مهانگني ، ايم0.2426 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯12.1٪7.9٪824 ز
کوپر ، ڪيو99.3 مگ1000 مگ9.9٪6.4٪1007 ز
موليبڊينم ، ايم.6.5 مگ70 مگ9.3٪6.1٪1077 ز
نيويل ، ني3.4 مگ~
اولوو ​​، سين0.03 مگ~
روبيميم ، آر بي351.6 مگ~
سيلينيم ، سي0.1 مگ55 مگ0.2٪0.1٪55000 ز
ٽائٽن ، تون0.07 مگ~
فلورائن ، ايف55.4 مگ4000 مگ1.4٪0.9٪7220 ز
ڪروم ، ڪر10 مگ50 مگ20٪13٪500 ز
زنڪ ، زن0.4762 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4%2.6٪2520 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس10.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.4 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 153,6 ڪيڪال آهي.

آلو ڪريم ۾ ڪٻر جي مشابن سان هٽي ويندي آهي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،2٪ ، وٽامن بي 11,1 - 5،34٪ ، ويٽامين بي 18,7 - 21,6٪ ، ويٽامين سي - 26,5،12,3٪ ، ويٽامين پي پي - 67،12,1٪ ، پوٽوشيم - 20 XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ آلو ڪريم ۾ مشروم سان چٽيل في 100 g
  • 77 ڪلو
  • 34 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 162 ڪلو
  • 334 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 153,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو آلو ڪريم ۾ مشروم سان ڀا Potيون.

جواب ڇڏي وڃو