اجزاء آلو بخارا اسان کي ڪشميري سان ڪشميري سان ڪٽي ڪري ڇڏي
آلو | 150.0 (گرام) |
پورڪيني | 154.0 (گرام) |
مکڻ | 10.0 (گرام) |
ڪريم | 60.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
خام ڇڪيل آلو نن slن سلن ۾ کٽي ويندا آهن ۽ اڌ پکڻ تائين جي تياري ڪئي وينديون آهن. تيار ڪيل تازو پورڪين مشروم ، سلائسن ۾ ڪٽي ، ڀريل آهن. ڀريل آلو ۽ مشروم هڪ برتن ۾ رکيا ويا آهن ، کٽيل ۽ خشڪ مٺي سان گڏ ڳاڙهي ڪڪڙ سان pouredڪيل آهن. برتن ۾ وينجن جو ٻچو وڃڻ ڏيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 153.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.1٪ | 5.9٪ | 1096 ز |
پروٽين | 4.3 ز | 76 ز | 5.7٪ | 3.7٪ | 1767 ز |
سوڻ | 10.1 ز | 56 ز | 18٪ | 11.7٪ | 554 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.2 ز | 219 ز | 5.6٪ | 3.6٪ | 1795 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 3.1 ز | 20 ز | 15.5٪ | 10.1٪ | 645 ز |
پاڻي | 114.8 ز | 2273 ز | 5.1٪ | 3.3٪ | 1980 ز |
ايش | 1.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 7.2٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6% | 3.9٪ | 1667 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 7.2٪ | 900 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 25.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5% | 3.3٪ | 1984 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 1.7 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 34٪ | 22.1٪ | 294 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 6.5٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 28.7 مگ | 400 مگ | 7.2٪ | 4.7٪ | 1394 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 1.5٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 16.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 18.7٪ | 12.2٪ | 536 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.04 مگ | 10 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 2.6٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 1% | 6250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 4.3138 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 21.6٪ | 14.1٪ | 464 ز |
niacin | 3.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 662.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 26.5٪ | 17.3٪ | 377 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 31.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2% | 3195 ز |
سلکان ، سي | 0.03 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 24.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 4% | 1613 ز |
سوڊيم ، اين | 13.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1% | 0.7٪ | 9701 ز |
سلفر ، ايس | 47.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.1٪ | 2114 ز |
فاسفورس ، پي | 98.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 8% | 814 ز |
ڪلورين ، ڪل | 63.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.8٪ | 3633 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 587.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 77.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 101.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.6٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 4.8 مگ | 150 مگ | 3.2٪ | 2.1٪ | 3125 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 6.7 مگ | 10 مگ | 67٪ | 43.6٪ | 149 ز |
ليتيم ، لي | 52 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.2426 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.1٪ | 7.9٪ | 824 ز |
کوپر ، ڪيو | 99.3 مگ | 1000 مگ | 9.9٪ | 6.4٪ | 1007 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.5 مگ | 70 مگ | 9.3٪ | 6.1٪ | 1077 ز |
نيويل ، ني | 3.4 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.03 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 351.6 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55000 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.07 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 55.4 مگ | 4000 مگ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7220 ز |
ڪروم ، ڪر | 10 مگ | 50 مگ | 20٪ | 13٪ | 500 ز |
زنڪ ، زن | 0.4762 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4% | 2.6٪ | 2520 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 10.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 153,6 ڪيڪال آهي.
آلو ڪريم ۾ ڪٻر جي مشابن سان هٽي ويندي آهي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،2٪ ، وٽامن بي 11,1 - 5،34٪ ، ويٽامين بي 18,7 - 21,6٪ ، ويٽامين سي - 26,5،12,3٪ ، ويٽامين پي پي - 67،12,1٪ ، پوٽوشيم - 20 XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ آلو ڪريم ۾ مشروم سان چٽيل في 100 g
- 77 ڪلو
- 34 ڪلو
- 661 ڪلو
- 162 ڪلو
- 334 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 153,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو آلو ڪريم ۾ مشروم سان ڀا Potيون.