اجزاء هگ کڻي سبز پیاز
| سائو جوش | 825.0 (گرام) |
| مارجرین | 70.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
| غدود | 15.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 12.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سائي پياز کي ڌوئي، ڌوئي، سڪي، چڱيءَ طرح ڪٽجي، ڪٽيل انڊا، ڳريل مارجرين، لوڻ، ٿلهي ڪٽيل جڙي ٻوٽين سان ملايو وڃي ٿو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 89.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.3٪ | 5.9٪ | 1890 ز |
| پروٽين | 3.1 ز | 76 ز | 4.1٪ | 4.6٪ | 2452 ز |
| سوڻ | 7.1 ز | 56 ز | 12.7٪ | 14.3٪ | 789 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.5 ز | 219 ز | 1.6٪ | 1.8٪ | 6257 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 44.8 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.4 ز | 20 ز | 12٪ | 13.5٪ | 833 ز |
| پاڻي | 104.6 ز | 2273 ز | 4.6٪ | 5.2٪ | 2173 ز |
| ايش | 1.3 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 2100 مگ | 900 مگ | 233.3٪ | 261.8٪ | 43 ز |
| ريٽينول | 2.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.2٪ | 5000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 12.5٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 34.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 7.6٪ | 1466 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 6.7٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 11.2٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 20.7 مگ | 400 مگ | 5.2٪ | 5.8٪ | 1932 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 2.6٪ | 4286 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 32.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 36٪ | 40.4٪ | 278 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 3.4٪ | 3333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 20٪ | 22.4٪ | 500 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 3.6 مگ | 50 مگ | 7.2٪ | 8.1٪ | 1389 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.8146 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 4.6٪ | 2455 ز |
| niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 290.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 13٪ | 861 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 115.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 13٪ | 864 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 21.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 5.9٪ | 1896 ز |
| سوڊيم ، اين | 44.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 3.8٪ | 2935 ز |
| سلفر ، ايس | 49.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 5.6٪ | 2016 ز |
| فاسفورس ، پي | 53.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 7.5٪ | 1484 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 765.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 33.3٪ | 37.4٪ | 300 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 450 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 8.8٪ | 1286 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.7 مگ | 150 مگ | 1.8٪ | 2% | 5556 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 8.4 مگ | 10 مگ | 84٪ | 94.3٪ | 119 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.2046 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 11.4٪ | 978 ز |
| کوپر ، ڪيو | 105.3 مگ | 1000 مگ | 10.5٪ | 11.8٪ | 950 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 21.9 مگ | 70 مگ | 31.3٪ | 35.1٪ | 320 ز |
| فلورائن ، ايف | 7.4 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 54054 ز |
| ڪروم ، ڪر | 4.5 مگ | 50 مگ | 9% | 10.1٪ | 1111 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4537 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 4.3٪ | 2645 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.3 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 73.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 89,1 ڪيڪال آهي.
آني سان گڏ ڪٽيل سائي پياز وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن A - 233,3%، وٽامن B2 - 11,1%، وٽامن C - 36%، وٽامن E - 20%، پوٽاشيم - 11,6%، ڪلسيم - 11,6%، ڪلورين - 33,3٪، ڪوبالٽ - 84٪، molybdenum - 31,3٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب ڪٽيل سائو پياز انڊا سان في 100 گرام
- 20 ڪلو
- 743 ڪلو
- 157 ڪلو
- 49 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 89,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو، انڊيءَ سان ڪٽيل سبز پياز، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء