تيل سان پيالو ماکي ڪرڻ واري هيرنگ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء هيرنگ مکڻ سان پاڪ ڪيا ويا آهن

هيرنگ ivashi 300.0 (گرام)
مکڻ 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
apples 1.0 (ٽڪرا)
نٿمڪ 10.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

چ wellيءَ طرح washedوئيل ۽ peڪيل هيرنگ جي فلٽ کي چ chopيءَ طرح ڪٽي ، تيل سان ملايو ۽ ieveوئي rubڏيو. پوءِ هڪ پيالي ۾ و andو ۽ هڪ نن smallي اسپاتولا يا چمچ سان چ beatي طرح کٽيو. ذائقي لاءِ نٽمگ شامل ڪريو. تيار ڪيل ھيرنگ کي ھيرنگ ٽري تي وجھو ، ان کي م fishيءَ جي شڪل ڏيو ، مٿي ۽ دم کي attachنيو ، چوeاري سيب جا ٽڪرا وجھو ۽ اجماع جي شاخن سان سينگاريو. butterريل ھيرنگ مکھن سان تمام سوادج آھي جيڪڏھن توھان ان ۾ ھڪڙو ratedريل انب شامل ڪريو. اھڙي قسم جي ھيرنگ ڪري سگھجي ٿي ھڪڙي تيل جي ٿانءَ ۾ يا رکي سگھجي ٽاس ٿيل مانيءَ جي ٽڪرن تي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر319 ڪلو1684 ڪلو18.9٪5.9٪528 ز
پروٽين16.1 ز76 ز21.2٪6.6٪472 ز
سوڻ26.4 ز56 ز47.1٪14.8٪212 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.4 ز219 ز2%0.6٪4977 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر0.7 ز20 ز3.5٪1.1٪2857 ز
پاڻي35.8 ز2273 ز1.6٪0.5٪6349 ز
ايش0.3 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪7%450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪0.8٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.03 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.7٪0.5٪6000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين2.3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.5٪0.2٪21739 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.06 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.2٪0.4٪8333 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.05 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪0.8٪4000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ1.8 مگ400 مگ0.5٪0.2٪22222 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.6٪1.4٪2195 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.04 مگ10 مگ0.4٪0.1٪25000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.9 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯6%1.9٪1667 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.4 مگ50 مگ0.8٪0.3٪12500 ز
ويتامين پي پي ، اين3.0726 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯15.4٪4.8٪651 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي383.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯15.4٪4.8٪651 ز
ڪيليميم ، ڪيو52.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.3٪1.7٪1894 ز
سلکان ، سي1.3 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯4.3٪1.3٪2308 ز
مگنيشيم ، ايم35.1 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯8.8٪2.8٪1140 ز
سوڊيم ، اين87.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯6.7٪2.1٪1482 ز
سلفر ، ايس4.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.5٪0.2٪21739 ز
فاسفورس ، پي183.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯22.9٪7.2٪436 ز
ڪلورين ، ڪل125.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯5.4٪1.7٪1836 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل83.2 مگ~
بوهر ، بي.106.1 مگ~
واناميم ، وي5.9 مگ~
لوھ ، في3.5 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯19.4٪6.1٪514 ز
آئيڊين ، مان1.1 مگ150 مگ0.7٪0.2٪13636 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.5 مگ10 مگ5%1.6٪2000 ز
مهانگني ، ايم0.1157 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.8٪1.8٪1729 ز
کوپر ، ڪيو58.5 مگ1000 مگ5.9٪1.8٪1709 ز
موليبڊينم ، ايم.6.1 مگ70 مگ8.7٪2.7٪1148 ز
نيويل ، ني12.5 مگ~
اولوو ​​، سين0.9 مگ~
روبيميم ، آر بي26 مگ~
سيلينيم ، سي0.5 مگ55 مگ0.9٪0.3٪11000 ز
اسٽرونيم ، ايس.5 مگ~
ٽائٽن ، تون1.1 مگ~
فلورائن ، ايف325.6 مگ4000 مگ8.1٪2.5٪1229 ز
ڪروم ، ڪر42.9 مگ50 مگ85.8٪26.9٪117 ز
زنڪ ، زن0.1527 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.3٪0.4٪7859 ز
زيرڪونيم ، Zr0.6 مگ~
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس1.6 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 319 ڪيڪال آهي.

ھيرنگ سان تيل سان مليل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 22,2،15,4٪ ، ويٽامين پي پي - 15,4،22,9٪ ، پوٽوشيم - 19,4،85,8٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ رپيپ جو اجزاء جو ڪيميائي جوڙ خالص هيرنگ تيل سان 100 g
  • 661 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 556 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 319 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو