اجزاء هيرنگ مکڻ سان پاڪ ڪيا ويا آهن
هيرنگ ivashi | 300.0 (گرام) |
مکڻ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
apples | 1.0 (ٽڪرا) |
نٿمڪ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
چ wellيءَ طرح washedوئيل ۽ peڪيل هيرنگ جي فلٽ کي چ chopيءَ طرح ڪٽي ، تيل سان ملايو ۽ ieveوئي rubڏيو. پوءِ هڪ پيالي ۾ و andو ۽ هڪ نن smallي اسپاتولا يا چمچ سان چ beatي طرح کٽيو. ذائقي لاءِ نٽمگ شامل ڪريو. تيار ڪيل ھيرنگ کي ھيرنگ ٽري تي وجھو ، ان کي م fishيءَ جي شڪل ڏيو ، مٿي ۽ دم کي attachنيو ، چوeاري سيب جا ٽڪرا وجھو ۽ اجماع جي شاخن سان سينگاريو. butterريل ھيرنگ مکھن سان تمام سوادج آھي جيڪڏھن توھان ان ۾ ھڪڙو ratedريل انب شامل ڪريو. اھڙي قسم جي ھيرنگ ڪري سگھجي ٿي ھڪڙي تيل جي ٿانءَ ۾ يا رکي سگھجي ٽاس ٿيل مانيءَ جي ٽڪرن تي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 319 ڪلو | 1684 ڪلو | 18.9٪ | 5.9٪ | 528 ز |
پروٽين | 16.1 ز | 76 ز | 21.2٪ | 6.6٪ | 472 ز |
سوڻ | 26.4 ز | 56 ز | 47.1٪ | 14.8٪ | 212 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.4 ز | 219 ز | 2% | 0.6٪ | 4977 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 1.1٪ | 2857 ز |
پاڻي | 35.8 ز | 2273 ز | 1.6٪ | 0.5٪ | 6349 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 7% | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 0.8٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.5٪ | 6000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.2٪ | 21739 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.06 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.4٪ | 8333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 0.8٪ | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.8 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 22222 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 1.4٪ | 2195 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.04 مگ | 10 مگ | 0.4٪ | 0.1٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 1.9٪ | 1667 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.4 مگ | 50 مگ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.0726 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 15.4٪ | 4.8٪ | 651 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 383.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 15.4٪ | 4.8٪ | 651 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 52.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 1.7٪ | 1894 ز |
سلکان ، سي | 1.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.3٪ | 2308 ز |
مگنيشيم ، ايم | 35.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 2.8٪ | 1140 ز |
سوڊيم ، اين | 87.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.1٪ | 1482 ز |
سلفر ، ايس | 4.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.2٪ | 21739 ز |
فاسفورس ، پي | 183.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 22.9٪ | 7.2٪ | 436 ز |
ڪلورين ، ڪل | 125.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 1.7٪ | 1836 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 83.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 106.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 5.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 3.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 19.4٪ | 6.1٪ | 514 ز |
آئيڊين ، مان | 1.1 مگ | 150 مگ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13636 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.5 مگ | 10 مگ | 5% | 1.6٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1157 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 1.8٪ | 1729 ز |
کوپر ، ڪيو | 58.5 مگ | 1000 مگ | 5.9٪ | 1.8٪ | 1709 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.1 مگ | 70 مگ | 8.7٪ | 2.7٪ | 1148 ز |
نيويل ، ني | 12.5 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 26 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.5 مگ | 55 مگ | 0.9٪ | 0.3٪ | 11000 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 5 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 1.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 325.6 مگ | 4000 مگ | 8.1٪ | 2.5٪ | 1229 ز |
ڪروم ، ڪر | 42.9 مگ | 50 مگ | 85.8٪ | 26.9٪ | 117 ز |
زنڪ ، زن | 0.1527 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.4٪ | 7859 ز |
زيرڪونيم ، Zr | 0.6 مگ | ~ | |||
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.6 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 319 ڪيڪال آهي.
ھيرنگ سان تيل سان مليل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 22,2،15,4٪ ، ويٽامين پي پي - 15,4،22,9٪ ، پوٽوشيم - 19,4،85,8٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX ٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رپيپ جو اجزاء جو ڪيميائي جوڙ خالص هيرنگ تيل سان 100 g
- 661 ڪلو
- 47 ڪلو
- 556 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 319 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو