اجزاء سائي گوبي جو سوپ انڊيءَ سان
ڇڙو | 150.0 (گرام) |
پوتر | 150.0 (گرام) |
سائو جوش | 60.0 (گرام) |
ڪڪڙ | 100.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 10.0 (گرام) |
پاڻي | 700.0 (گرام) |
ڪريم | 100.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سورل ۽ پالڪ کي الڳ الڳ اجازت ڏني وئي آهي، رگڻ، ملايو، گرم پاڻي سان ملائي، لوڻ، کنڊ شامل ڪيو وڃي ٿو، ڪوش ۾ آندو وڃي ۽ ٿڌو ڪيو وڃي. اُبليل آلو ڪٽيل يا ميش ڪيل آهن. جڏهن هڪ پالڪ استعمال ڪندي، سائٽرڪ ايسڊ گوبج جي سوپ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي (0,5 گرام في 1000 گرام سوپ). سائي گوبي جو سوپ تيار ڪري سگھجي ٿو کنڊ جي سورل يا پالڪ مان يا سورل ۽ پالڪ جي ميلاپ مان. انهن جي سيڙپڪاري جي شرح جي حساب سان پيداوار جي بدلي جي معيارن جي مطابق آهي. ڪڪڙ، هڏيون، ڳاڙهي ڪريم موڪلن تي رکيا ويا آهن. توهان ڪڪڙين کان سواء گوبي جو سوپ تيار ڪري سگهو ٿا.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 44.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.7٪ | 6% | 3751 ز |
پروٽين | 1.9 ز | 76 ز | 2.5٪ | 5.6٪ | 4000 ز |
سوڻ | 3.2 ز | 56 ز | 5.7٪ | 12.7٪ | 1750 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.2 ز | 219 ز | 1% | 2.2٪ | 9955 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 5.6٪ | 4000 ز |
پاڻي | 99.3 ز | 2273 ز | 4.4٪ | 9.8٪ | 2289 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1200 مگ | 900 مگ | 133.3٪ | 296.9٪ | 75 ز |
ريٽينول | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 7.3٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 12.5٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 27.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 12.2٪ | 1818 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 8.9٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 4.5٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 14.9 مگ | 400 مگ | 3.7٪ | 8.2٪ | 2685 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.06 مگ | 3 مگ | 2% | 4.5٪ | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 17.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 19.2٪ | 42.8٪ | 520 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 4.5٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 8.9٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 8.5٪ | 2632 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.5154 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 5.8٪ | 3880 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 235.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 20.9٪ | 1063 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 41.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 9.1٪ | 2427 ز |
مگنيشيم ، ايم | 28.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 15.8٪ | 1404 ز |
سوڊيم ، اين | 19.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 3.3٪ | 6771 ز |
سلفر ، ايس | 14 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3.1٪ | 7143 ز |
فاسفورس ، پي | 49 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 13.6٪ | 1633 ز |
ڪلورين ، ڪل | 21.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 2% | 10849 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 61 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 14.9٪ | 1500 ز |
آئيڊين ، مان | 2.2 مگ | 150 مگ | 1.5٪ | 3.3٪ | 6818 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.2 مگ | 10 مگ | 12٪ | 26.7٪ | 833 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0286 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3.1٪ | 6993 ز |
کوپر ، ڪيو | 21 مگ | 1000 مگ | 2.1٪ | 4.7٪ | 4762 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2 مگ | 70 مگ | 2.9٪ | 6.5٪ | 3500 ز |
سيلينيم ، سي | 0.02 مگ | 55 مگ | 275000 ز | ||
فلورائن ، ايف | 6.4 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 62500 ز |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 4.5٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1329 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.4٪ | 9029 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.04 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 40.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 44,9 ڪيڪال آهي.
سائي گوبي جو سوپ هڏن سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 133,3،19,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 12،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو طريقو سبز گوبي جو سوپ انڊا سان في 100 گرام
- 22 ڪلو
- 23 ڪلو
- 20 ڪلو
- 14 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 44,9 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ڪيئن پچائڻ سائي گوبي جو سوپ ان سان گڏ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء