Sauerkraut مان سوپ اجزاء
پاڻي | 2000.0 (گرام) |
سور جو گوشت ، 1 درجو | 300.0 (گرام) |
گوشت ، 1 قسم | 300.0 (گرام) |
ا whiteو گوبي ، sauerkraut | 500.0 (گرام) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ٽماٽو پيسٽ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪريم | 0.5 (اناج گلاس) |
غدود | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سور جو گوشت ۽ گوشت جو ٿلهو اڇو، سوورڪراٽ شامل ڪريو، پکا ڪريو جيستائين نرم ٿئي. جڏهن گوبي نيم نرم ٿي وڃي، ان ۾ تريل گاجر ۽ پياز، لوڻ شامل ڪريو ۽ پکا ٿيڻ تائين پچايو. تيار ٿيل سوپ ۾ ٽماٽو پيسٽ، ڳاڙھو ڪريم ۽ عمدي ڪٽيل سبزيون شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 37.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.2٪ | 5.9٪ | 4527 ز |
پروٽين | 2 ز | 76 ز | 2.6٪ | 7% | 3800 ز |
سوڻ | 2.8 ز | 56 ز | 5% | 13.4٪ | 2000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 ز | 219 ز | 0.5٪ | 1.3٪ | 21900 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 40.7 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 18.8٪ | 1429 ز |
پاڻي | 86.2 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 10.2٪ | 2637 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 29.8٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 3.5٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 3% | 9000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 9.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 4.8٪ | 5495 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.04 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.2٪ | 12500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 4% | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.1 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 1.3٪ | 19048 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.09 مگ | 3 مگ | 3% | 8.1٪ | 3333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 6.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 19.1٪ | 1406 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.005 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.3٪ | 200000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.07 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1.3٪ | 21429 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 1.1٪ | 25000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.632 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 8.6٪ | 3165 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 85 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 9.1٪ | 2941 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 17.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 4.8٪ | 5587 ز |
مگنيشيم ، ايم | 6.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 4.3٪ | 6250 ز |
سوڊيم ، اين | 139.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 28.8٪ | 934 ز |
سلفر ، ايس | 18.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 5.1٪ | 5348 ز |
فاسفورس ، پي | 22.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 7.5٪ | 3571 ز |
ڪلورين ، ڪل | 631.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 27.5٪ | 73.9٪ | 364 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 9.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 5.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 1.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 5.9٪ | 4500 ز |
آئيڊين ، مان | 0.8 مگ | 150 مگ | 0.5٪ | 1.3٪ | 18750 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.8 مگ | 10 مگ | 8% | 21.5٪ | 1250 ز |
ليتيم ، لي | 0.08 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0105 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1.3٪ | 19048 ز |
کوپر ، ڪيو | 15.3 مگ | 1000 مگ | 1.5٪ | 4% | 6536 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.5 مگ | 70 مگ | 3.6٪ | 9.7٪ | 2800 ز |
نيويل ، ني | 0.9 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 3.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 6.3 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.01 مگ | 55 مگ | 550000 ز | ||
فلورائن ، ايف | 6.3 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.5٪ | 63492 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 4.3٪ | 6250 ز |
زنڪ ، زن | 0.2168 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 4.8٪ | 5535 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.04 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 37,2 ڪيڪال آهي.
گوبي مان گوبي جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 11,1،27,5 سيڪڙو ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو سوئرڪراٽ في 100 گرام
- 0 ڪلو
- 142 ڪلو
- 218 ڪلو
- 23 ڪلو
- 41 ڪلو
- 35 ڪلو
- 0 ڪلو
- 102 ڪلو
- 162 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 37,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، سوئرڪراٽ مان گوبي جو سوپ پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء