اجزاء ڀاڄين، انب ۽ جڙي ٻوٽين جي Vinaigrette
| آلو | 40.0 (گرام) |
| گاڏيون | 20.0 (گرام) |
| بسترو | 20.0 (گرام) |
| چوڙيون | 20.0 (گرام) |
| اڇو ڪعبي | 15.0 (گرام) |
| سائو جوش | 20.0 (گرام) |
| صلاح الدين | 10.0 (گرام) |
| ڪمايو | 20.0 (گرام) |
| ڪڪڙ | 20.0 (گرام) |
| apples | 20.0 (گرام) |
| ساوا مٽر | 10.0 (گرام) |
| ڊيل | 5.0 (گرام) |
| سورج مکي جو تيل | 15.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 5.0 (گرام) |
| کنڊ | 5.0 (گرام) |
| ليمو ايسڊ | 5.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
آلو، چقندر، گاجر کي ڇليءَ ۾ اُباليو جيستائين نرم، ٿڌو ۽ سلائسن يا ڪعب ۾ ڪٽيو. ڀاڄين کي ڇڪيو، چڱي طرح ڪٽيو ۽ اڇو. تازا گوبي، سائي پياز ۽ ليٽس ڪٽيو، ٽماٽن کي ننڍڙن سلائسن ۾ ڪٽيو، تازو ڪڪڙين کي ڪعب ۾، سيب کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽيو. تيار ڪيل شين کي ملايو ۽ شامل ڪريو، سائي مٽر، ڪٽيل جڙي، موسم سان سبزي جي تيل، لوڻ، کنڊ ۽ سائٽريڪ اسيد. vinaigrette کي سلاد ۾ پليٽ تي يا سلاد جي ٿانو ۾ وجھو ۽ سلاد، ٽماٽو سلائسس، ڪٽيل سائي پياز سان گارنش ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 104.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.2٪ | 6% | 1616 ز |
| پروٽين | 1.6 ز | 76 ز | 2.1٪ | 2% | 4750 ز |
| سوڻ | 7.3 ز | 56 ز | 13٪ | 12.5٪ | 767 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.6 ز | 219 ز | 3.9٪ | 3.7٪ | 2547 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 92 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.5 ز | 20 ز | 17.5٪ | 16.8٪ | 571 ز |
| پاڻي | 75 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.2٪ | 3031 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 1100 مگ | 900 مگ | 122.2٪ | 117.3٪ | 82 ز |
| ريٽينول | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.2٪ | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.7٪ | 3600 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.8٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 4.8٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 2.2٪ | 4444 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 14.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 15.9٪ | 15.3٪ | 629 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 22.7٪ | 21.8٪ | 441 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 1.2٪ | 8333 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.7656 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.6٪ | 2612 ز |
| niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 232.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 8.9٪ | 1074 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 37.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.6٪ | 2667 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 17.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 4.2٪ | 2299 ز |
| سوڊيم ، اين | 23 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.7٪ | 5652 ز |
| سلفر ، ايس | 15.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.4٪ | 6579 ز |
| فاسفورس ، پي | 36.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 4.3٪ | 2204 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 1445.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 62.8٪ | 60.3٪ | 159 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 263.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 92.1 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 36.7 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 4.8٪ | 2000 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.5 مگ | 150 مگ | 1.7٪ | 1.6٪ | 6000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.8 مگ | 10 مگ | 28٪ | 26.9٪ | 357 ز |
| ليتيم ، لي | 11.6 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1547 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 7.4٪ | 1293 ز |
| کوپر ، ڪيو | 82.6 مگ | 1000 مگ | 8.3٪ | 8% | 1211 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 9.2 مگ | 70 مگ | 13.1٪ | 12.6٪ | 761 ز |
| نيويل ، ني | 5.6 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 119.4 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 14.3 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.4٪ | 27972 ز |
| ڪروم ، ڪر | 4.9 مگ | 50 مگ | 9.8٪ | 9.4٪ | 1020 ز |
| زنڪ ، زن | 0.2198 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.7٪ | 5460 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.6 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 104,2 ڪيڪال آهي.
ڀاڄين، انب ۽ جڙي ٻوٽين جي Vinaigrette ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 122,2،15,9 ٪ ، ويٽامين سي - 22,7،62,8٪ ، ويٽامين اي - 28٪ ، ڪلورين - 13,1،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب Vinaigrette ڀاڄين، انب ۽ جڙي ٻوٽين مان في 100 گرام
- 77 ڪلو
- 35 ڪلو
- 42 ڪلو
- 28 ڪلو
- 20 ڪلو
- 16 ڪلو
- 24 ڪلو
- 14 ڪلو
- 47 ڪلو
- 40 ڪلو
- 40 ڪلو
- 899 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 104,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ڀاڄين، انب ۽ جڙي ٻوٽين مان Vinaigrette ڪيئن تيار ڪجي، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء