ڀا vegetablesين ۽ ميون مان اجزاء ونائيرٽ
| apples | 1.0 (ٽڪرا) |
| مٽيارين | 1.0 (ٽڪرا) |
| ڀٽائي ٿو | 1.0 (ٽڪرا) |
| نارنگي | 1.0 (ٽڪرا) |
| آلو | 4.0 (ٽڪرا) |
| گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
| ڪڪڙ | 1.0 (ٽڪرا) |
| ٻرندڙ | 50.0 (گرام) |
| صلاح الدين | 50.0 (گرام) |
| ساوا مٽر | 50.0 (گرام) |
| ميزيوز | 150.0 (گرام) |
| کنڊ | 10.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪٽيل سيب ، ناشپاتي ، ڪڪڙ ، iledڪيل آلو ۽ گاجر پتلي سلائسز ۾ ، هڪ ٿانو ۾ وجھو ، مٽر شامل ڪريو ، ڪٽيل leryج ۽ اجمود. خدمت ڪرڻ کان پھريائين ، کا saltي کي ھلڪو لوڻ ، کنڊ سان leيرايو ۽ ميئونز ۽ ليمن جي رس سان ملايو. وينائگيريٽ کي سلاد جي ٿانو ۾ وجھو ، گارنش ڪريو نارنگي سلائسز سان ، ٽينگرائن سلائسز ۽ گرين سلاد.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 137.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.2٪ | 6% | 1226 ز |
| پروٽين | 1.9 ز | 76 ز | 2.5٪ | 1.8٪ | 4000 ز |
| سوڻ | 9.5 ز | 56 ز | 17٪ | 12.4٪ | 589 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.9 ز | 219 ز | 5.4٪ | 3.9٪ | 1840 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 35.9 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 10.2٪ | 714 ز |
| پاڻي | 94.8 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 3.1٪ | 2398 ز |
| ايش | 1.1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 900 مگ | 900 مگ | 100٪ | 72.8٪ | 100 ز |
| ريٽينول | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.4٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.4٪ | 3000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.9٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 3.6٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.3 مگ | 400 مگ | 2.1٪ | 1.5٪ | 4819 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 16.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 18.8٪ | 13.7٪ | 533 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 4.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 32٪ | 23.3٪ | 313 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 0.7٪ | 10000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.0154 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 3.7٪ | 1970 ز |
| niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 362.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 14.5٪ | 10.6٪ | 690 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 32.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.3٪ | 3115 ز |
| سلکان ، سي | 0.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.7٪ | 4286 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 23.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 4.2٪ | 1724 ز |
| سوڊيم ، اين | 93.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 5.2٪ | 1389 ز |
| سلفر ، ايس | 16.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.2٪ | 6098 ز |
| فاسفورس ، پي | 50.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 4.6٪ | 1587 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 574.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 25٪ | 18.2٪ | 400 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 400.8 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 128.4 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 66.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 5.7٪ | 1286 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.3 مگ | 150 مگ | 2.2٪ | 1.6٪ | 4545 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.8 مگ | 10 مگ | 38٪ | 27.7٪ | 263 ز |
| ليتيم ، لي | 29.2 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1215 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 4.4٪ | 1646 ز |
| کوپر ، ڪيو | 109.3 مگ | 1000 مگ | 10.9٪ | 7.9٪ | 915 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 7 مگ | 70 مگ | 10٪ | 7.3٪ | 1000 ز |
| نيويل ، ني | 6.9 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 197.1 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 20.8 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.4٪ | 19231 ز |
| ڪروم ، ڪر | 5 مگ | 50 مگ | 10٪ | 7.3٪ | 1000 ز |
| زنڪ ، زن | 0.2545 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.5٪ | 4715 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 137,4 ڪيڪال آهي.
ڀا ofين ۽ ميون جي وينگريٽ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 100 سيڪڙو ، وٽامن سي - 18,8،32٪ ، ويٽامين اي - 14,5٪ ، پوٽوشيم - 25،38٪ ، ڪلورين - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ريڪپ اجزاء جا ڪيوري ۽ ڪيميائي ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون ۽ ميون مان 100 ginaigrette في XNUMX g
- 47 ڪلو
- 38 ڪلو
- 47 ڪلو
- 43 ڪلو
- 77 ڪلو
- 35 ڪلو
- 14 ڪلو
- 13 ڪلو
- 16 ڪلو
- 40 ڪلو
- 627 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 137,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، سبزيون ۽ ميون مان وينٽيريٽ ڪيئن تيار ڪرڻ ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي شيون