اجزاء آلو سان مرچ Vinaigrette
| مٺي سبز مرچ | 500.0 (گرام) |
| گاڏيون | 2.0 (ٽڪرا) |
| جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
| آلو | 6.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
| سائو جوش | 100.0 (گرام) |
| ڊيل | 50.0 (گرام) |
| کنڊ | 10.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
| ميزيوز | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اُبليل آلو ۽ سخت اُبليل انڊا کي ٿلهن سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو، هڪ ٿانوَ ۾ وجھو، ان ۾ کنڊ ڀريل مرچ شامل ڪريو، ٽڪرن ۾ ڪٽ ڪريو، لوڻ، ملايو ۽ سلاد جي پيالي ۾ رکو. ٽڪريءَ کي ٿلهي ڪٽلي پياز جي ڪنارن سان ڍڪيو، انڊيءَ جي پنن سان گارنش ڪريو ۽ ڊيل سان اسپري ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 97.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.8٪ | 6% | 1729 ز |
| پروٽين | 3 ز | 76 ز | 3.9٪ | 4% | 2533 ز |
| سوڻ | 6.2 ز | 56 ز | 11.1٪ | 11.4٪ | 903 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.9 ز | 219 ز | 3.6٪ | 3.7٪ | 2772 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 60.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 4.3 ز | 20 ز | 21.5٪ | 22.1٪ | 465 ز |
| پاڻي | 129 ز | 2273 ز | 5.7٪ | 5.9٪ | 1762 ز |
| ايش | 1.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 2900 مگ | 900 مگ | 322.2٪ | 330.8٪ | 31 ز |
| ريٽينول | 2.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4.8٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.7٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 19.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.9٪ | 2604 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.1٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 15.4٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 14.4 مگ | 400 مگ | 3.6٪ | 3.7٪ | 2778 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7500 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 97.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 108.7٪ | 111.6٪ | 92 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 22.7٪ | 23.3٪ | 441 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.7 مگ | 50 مگ | 3.4٪ | 3.5٪ | 2941 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.398 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7% | 7.2٪ | 1431 ز |
| niacin | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 250.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10٪ | 10.3٪ | 997 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 58.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 6.1٪ | 1698 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 24.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 6.3٪ | 1646 ز |
| سوڊيم ، اين | 66.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 5.2٪ | 1964 ز |
| سلفر ، ايس | 28.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.9٪ | 3559 ز |
| فاسفورس ، پي | 57.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 7.4٪ | 1396 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 964.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 41.9٪ | 43٪ | 238 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 194.6 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 68.1 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 23.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 6.3٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 2% | 5172 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.1 مگ | 10 مگ | 31٪ | 31.8٪ | 323 ز |
| ليتيم ، لي | 2 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1087 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 5.5٪ | 1840 ز |
| کوپر ، ڪيو | 53 مگ | 1000 مگ | 5.3٪ | 5.4٪ | 1887 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 9.8 مگ | 70 مگ | 14٪ | 14.4٪ | 714 ز |
| نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 57.7 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 20 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.5٪ | 20000 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 3.9٪ | 2632 ز |
| زنڪ ، زن | 0.3234 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.8٪ | 3711 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.9 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 41.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 97,4 ڪيڪال آهي.
آلو سان مرچ vinaigrette وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن A - 322,2%، وٽامن B6 - 15%، وٽامن C - 108,7%، وٽامن E - 22,7%، ڪلورين - 41,9%، ڪوبالٽ - 31%، molybdenum - 14٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو مواد ريسيپ جي اجزاء مرچ وينيگرٽ آلو سان في 100 گرام
- 26 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 77 ڪلو
- 157 ڪلو
- 20 ڪلو
- 40 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
- 627 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 97,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، آلو سان مرچ وينگريٽ جو پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء