اجزاء برلن طرز سلاد
ڪچري ڪڪڙ | 200.0 (گرام) |
بسترو | 200.0 (گرام) |
سيلري روٽ | 100.0 (گرام) |
ميزيوز | 200.0 (گرام) |
ٽماٽو پيسٽ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
چقندر ۽ اجوائن کي اُباليو، ان کي ڇلايو، ننڍن ڪعب ۾ ڪٽ ڪريو، ڪٽيل ڪڪڙين سان ملايو ۽ ميئونيز مٿان اڇليو، جنهن ۾ ٽماٽو جو ساس شامل ڪيو ويو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 219.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 13٪ | 5.9٪ | 766 ز |
پروٽين | 1.9 ز | 76 ز | 2.5٪ | 1.1٪ | 4000 ز |
سوڻ | 21.6 ز | 56 ز | 38.6٪ | 17.6٪ | 259 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.8 ز | 219 ز | 2.2٪ | 1% | 4563 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 2.7٪ | 1667 ز |
پاڻي | 67.6 ز | 2273 ز | 3% | 1.4٪ | 3362 ز |
ايش | 2.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 9 مگ | 900 مگ | 1% | 0.5٪ | 10000 ز |
ريٽينول | 0.009 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1% | 4500 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 4.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.4٪ | 10870 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.06 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.7٪ | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 0.4٪ | 12121 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 2.5٪ | 1837 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 10.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 68.7٪ | 31.3٪ | 146 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.008 مگ | 50 مگ | 625000 ز | ||
ويتامين پي پي ، اين | 0.5154 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.2٪ | 3880 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 203.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 3.7٪ | 1227 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 31 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.4٪ | 3226 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2% | 2222 ز |
سوڊيم ، اين | 181.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 14٪ | 6.4٪ | 716 ز |
سلفر ، ايس | 1.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 58824 ز |
فاسفورس ، پي | 38.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.2٪ | 2083 ز |
ڪلورين ، ڪل | 10.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.2٪ | 22549 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 66.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 16.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.5٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 1.7 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 0.5٪ | 8824 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.5 مگ | 10 مگ | 5% | 2.3٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1559 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 3.6٪ | 1283 ز |
کوپر ، ڪيو | 33.1 مگ | 1000 مگ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3021 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.4 مگ | 70 مگ | 3.4٪ | 1.5٪ | 2917 ز |
نيويل ، ني | 3.3 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 107 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 4.7 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 85106 ز | |
ڪروم ، ڪر | 4.7 مگ | 50 مگ | 9.4٪ | 4.3٪ | 1064 ز |
زنڪ ، زن | 0.1004 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.4٪ | 11952 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 219,7 ڪيڪال آهي.
برلن سلاد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 68,7،XNUMX ٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ساخت جي ترڪيب جي اجزاء برلن طرز سلاد في 100 گرام
- 13 ڪلو
- 42 ڪلو
- 34 ڪلو
- 627 ڪلو
- 102 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 219,7 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو برلن طرز جو سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء