اجزاء خزاں سلاد
اڇو ڪعبي | 150.0 (گرام) |
گاڏيون | 100.0 (گرام) |
ٻرندڙ | 50.0 (گرام) |
ٽڪيٽ | 100.0 (گرام) |
apples | 100.0 (گرام) |
ڪريم | 0.5 (اناج گلاس) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گوبي ۽ اجوائن کي پٽي ۾ ڪٽ ڪريو، گاجر ۽ سيب کي ٿلهي گرٽر تي پيس، ليڪس کي ڪٽي، ڳاڙھو ڪريم سان موسم، ملايو، سلاد جي ٿانو ۾ وجھو. سلاد کي ليڪن سان سجايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 82.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.9٪ | 6% | 2051 ز |
پروٽين | 1.6 ز | 76 ز | 2.1٪ | 2.6٪ | 4750 ز |
سوڻ | 6.1 ز | 56 ز | 10.9٪ | 13.3٪ | 918 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.6 ز | 219 ز | 2.6٪ | 3.2٪ | 3911 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.6 ز | 20 ز | 8% | 9.7٪ | 1250 ز |
پاڻي | 71.4 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 3.8٪ | 3183 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2200 مگ | 900 مگ | 244.4٪ | 297.7٪ | 41 ز |
ريٽينول | 2.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.3٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4% | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 24.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 6% | 2041 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.4٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 6.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12.4 مگ | 400 مگ | 3.1٪ | 3.8٪ | 3226 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 2.8٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 21.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 24.2٪ | 29.5٪ | 413 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.4٪ | 33333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 4.9٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 2.4٪ | 5000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7656 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 4.6٪ | 2612 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 239.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 11.7٪ | 1044 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 54.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 6.6٪ | 1842 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 5.6٪ | 2174 ز |
سوڊيم ، اين | 41.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3.9٪ | 3140 ز |
سلفر ، ايس | 10.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.3٪ | 9434 ز |
فاسفورس ، پي | 44.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 6.8٪ | 1790 ز |
ڪلورين ، ڪل | 31.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.7٪ | 7395 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 205.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 121.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 16.3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 6.8٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 3.2 مگ | 150 مگ | 2.1٪ | 2.6٪ | 4688 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.3 مگ | 10 مگ | 13٪ | 15.8٪ | 769 ز |
ليتيم ، لي | 0.9 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0807 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 4.9٪ | 2478 ز |
کوپر ، ڪيو | 53.5 مگ | 1000 مگ | 5.4٪ | 6.6٪ | 1869 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7.6 مگ | 70 مگ | 10.9٪ | 13.3٪ | 921 ز |
نيويل ، ني | 7.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 11 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.06 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 91667 ز |
فلورائن ، ايف | 15.2 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.5٪ | 26316 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.4 مگ | 50 مگ | 4.8٪ | 5.8٪ | 2083 ز |
زنڪ ، زن | 0.2316 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.3٪ | 5181 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 82,1 ڪيڪال آهي.
خزاں جو سلاد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 244,4،24,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 13،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريسيپي اجزاء خزاں جو سلاد في 100 گرام
- 28 ڪلو
- 35 ڪلو
- 13 ڪلو
- 36 ڪلو
- 47 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 82,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، تيار ڪرڻ جو طريقو خزاں سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء