سرءُ وارا سلاد جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء خزاں سلاد

اڇو ڪعبي 150.0 (گرام)
گاڏيون 100.0 (گرام)
ٻرندڙ 50.0 (گرام)
ٽڪيٽ 100.0 (گرام)
apples 100.0 (گرام)
ڪريم 0.5 (اناج گلاس)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گوبي ۽ اجوائن کي پٽي ۾ ڪٽ ڪريو، گاجر ۽ سيب کي ٿلهي گرٽر تي پيس، ليڪس کي ڪٽي، ڳاڙھو ڪريم سان موسم، ملايو، سلاد جي ٿانو ۾ وجھو. سلاد کي ليڪن سان سجايو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر82.1 ڪلو1684 ڪلو4.9٪6%2051 ز
پروٽين1.6 ز76 ز2.1٪2.6٪4750 ز
سوڻ6.1 ز56 ز10.9٪13.3٪918 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.6 ز219 ز2.6٪3.2٪3911 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%9.7٪1250 ز
پاڻي71.4 ز2273 ز3.1٪3.8٪3183 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري2200 مگ900 مگ244.4٪297.7٪41 ز
ريٽينول2.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪3.3٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪4%3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين24.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.9٪6%2041 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%2.4٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%6.1٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ12.4 مگ400 مگ3.1٪3.8٪3226 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.07 مگ3 مگ2.3٪2.8٪4286 ز
ويتامين سي ، ascorbic21.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯24.2٪29.5٪413 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.03 مگ10 مگ0.3٪0.4٪33333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4%4.9٪2500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1 مگ50 مگ2%2.4٪5000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7656 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.8٪4.6٪2612 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي239.4 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.6٪11.7٪1044 ز
ڪيليميم ، ڪيو54.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.4٪6.6٪1842 ز
مگنيشيم ، ايم18.4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.6٪5.6٪2174 ز
سوڊيم ، اين41.4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.2٪3.9٪3140 ز
سلفر ، ايس10.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪1.3٪9434 ز
فاسفورس ، پي44.7 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5.6٪6.8٪1790 ز
ڪلورين ، ڪل31.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.4٪1.7٪7395 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل205.4 مگ~
بوهر ، بي.121.7 مگ~
واناميم ، وي16.3 مگ~
لوھ ، في1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪6.8٪1800 ز
آئيڊين ، مان3.2 مگ150 مگ2.1٪2.6٪4688 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.3 مگ10 مگ13٪15.8٪769 ز
ليتيم ، لي0.9 مگ~
مهانگني ، ايم0.0807 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%4.9٪2478 ز
کوپر ، ڪيو53.5 مگ1000 مگ5.4٪6.6٪1869 ز
موليبڊينم ، ايم.7.6 مگ70 مگ10.9٪13.3٪921 ز
نيويل ، ني7.5 مگ~
روبيميم ، آر بي11 مگ~
سيلينيم ، سي0.06 مگ55 مگ0.1٪0.1٪91667 ز
فلورائن ، ايف15.2 مگ4000 مگ0.4٪0.5٪26316 ز
ڪروم ، ڪر2.4 مگ50 مگ4.8٪5.8٪2083 ز
زنڪ ، زن0.2316 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.9٪2.3٪5181 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 82,1 ڪيڪال آهي.

خزاں جو سلاد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 244,4،24,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 13،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريسيپي اجزاء خزاں جو سلاد في 100 گرام
  • 28 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 13 ڪلو
  • 36 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 82,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، تيار ڪرڻ جو طريقو خزاں سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو