نبات سان گڏ ٻجرو ناشتي ڪرڻ
بسترو | 715.0 (گرام) |
پیاز لہسن | 15.0 (گرام) |
واهه | 105.0 (گرام) |
کنڊ | 5.0 (گرام) |
ڪريم | 160.0 (گرام) |
غدود | 7.0 (گرام) |
ليمو ايسڊ | 3.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪٽيل peڪيل پٽاٽن کي پٽي ۾ ڪ ،و ، itڏيل رس ۾ سائٽرڪ ائسڊ dissهلائي ڏيو. تيار ڪيل لہسن ، اخروٽ ڪٽي ، چقندر سان ملايو ، کنڊ ، لوڻ ، مرچ ، سائٽرڪ ايسڊ ، موسم کي ھاري ڪريم سان ملايو ۽ ملايو. موڪلن تي ، fineاھيو عمدي ڪٽيل بوٽين سان.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 177.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.5٪ | 5.9٪ | 948 ز |
پروٽين | 6.9 ز | 76 ز | 9.1٪ | 5.1٪ | 1101 ز |
سوڻ | 5.9 ز | 56 ز | 10.5٪ | 5.9٪ | 949 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 25.8 ز | 219 ز | 11.8٪ | 6.6٪ | 849 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.08 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 7.9٪ | 714 ز |
پاڻي | 94.9 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 2.4٪ | 2395 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 6.3٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.8٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 2.8٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.7٪ | 2092 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 3.4٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 8.4٪ | 667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 36 مگ | 400 مگ | 9% | 5.1٪ | 1111 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 1.3٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 3% | 1837 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 33333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 46.7٪ | 26.3٪ | 214 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 0.8٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.6454 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 4.6٪ | 1216 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 476.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 19.1٪ | 10.8٪ | 525 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 95.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 5.4٪ | 1047 ز |
مگنيشيم ، ايم | 82.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 20.7٪ | 11.7٪ | 484 ز |
سوڊيم ، اين | 45 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2% | 2889 ز |
سلفر ، ايس | 35.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 2% | 2786 ز |
فاسفورس ، پي | 222.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 27.8٪ | 15.7٪ | 360 ز |
ڪلورين ، ڪل | 59.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.5٪ | 3853 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 259.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 64.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 6.6٪ | 857 ز |
آئيڊين ، مان | 9 مگ | 150 مگ | 6% | 3.4٪ | 1667 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.3 مگ | 10 مگ | 43٪ | 24.2٪ | 233 ز |
مهانگني ، ايم | 1.1901 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 59.5٪ | 33.5٪ | 168 ز |
کوپر ، ڪيو | 291.7 مگ | 1000 مگ | 29.2٪ | 16.4٪ | 343 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 10.2 مگ | 70 مگ | 14.6٪ | 8.2٪ | 686 ز |
نيويل ، ني | 13 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 419.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.06 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 91667 ز |
فلورائن ، ايف | 222.9 مگ | 4000 مگ | 5.6٪ | 3.2٪ | 1795 ز |
ڪروم ، ڪر | 18.5 مگ | 50 مگ | 37٪ | 20.8٪ | 270 ز |
زنڪ ، زن | 1.2203 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 5.7٪ | 983 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.7 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 177,6 ڪيڪال آهي.
چقندر سان چقلو منشي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،6٪ ، وٽامن بي 15 - 46,7 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 19,1،20,7٪ ، پوٽاشيم - 27,8،11,7٪ ، ميگنيشيم - 43،59,5٪ ، فاسفورس - 29,2،14,6٪ ، لوھ - 37،XNUMX ٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، موليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ اجزاء جو ڪيميائي جوڙ
- 42 ڪلو
- 149 ڪلو
- 656 ڪلو
- 399 ڪلو
- 162 ڪلو
- 49 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 177,6،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو