نيرن سان گڏ بيڪروٽ سنيڪ جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

نبات سان گڏ ٻجرو ناشتي ڪرڻ

بسترو 715.0 (گرام)
پیاز لہسن 15.0 (گرام)
واهه 105.0 (گرام)
کنڊ 5.0 (گرام)
ڪريم 160.0 (گرام)
غدود 7.0 (گرام)
ليمو ايسڊ 3.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ڪٽيل peڪيل پٽاٽن کي پٽي ۾ ڪ ،و ، itڏيل رس ۾ سائٽرڪ ائسڊ dissهلائي ڏيو. تيار ڪيل لہسن ، اخروٽ ڪٽي ، چقندر سان ملايو ، کنڊ ، لوڻ ، مرچ ، سائٽرڪ ايسڊ ، موسم کي ھاري ڪريم سان ملايو ۽ ملايو. موڪلن تي ، fineاھيو عمدي ڪٽيل بوٽين سان.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر177.6 ڪلو1684 ڪلو10.5٪5.9٪948 ز
پروٽين6.9 ز76 ز9.1٪5.1٪1101 ز
سوڻ5.9 ز56 ز10.5٪5.9٪949 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو25.8 ز219 ز11.8٪6.6٪849 ز
آرگينڪ ايسڊ0.08 ز~
کاڌي فائبر2.8 ز20 ز14٪7.9٪714 ز
پاڻي94.9 ز2273 ز4.2٪2.4٪2395 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري100 مگ900 مگ11.1٪6.3٪900 ز
ريٽينول0.1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.1 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.7٪3.8٪1500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.09 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5%2.8٪2000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين23.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.8٪2.7٪2092 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%3.4٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.3 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯15٪8.4٪667 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ36 مگ400 مگ9%5.1٪1111 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.07 مگ3 مگ2.3٪1.3٪4286 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5.4٪3%1837 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.03 مگ10 مگ0.3٪0.2٪33333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯46.7٪26.3٪214 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.7 مگ50 مگ1.4٪0.8٪7143 ز
ويتامين پي پي ، اين1.6454 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.2٪4.6٪1216 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي476.5 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯19.1٪10.8٪525 ز
ڪيليميم ، ڪيو95.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.6٪5.4٪1047 ز
مگنيشيم ، ايم82.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯20.7٪11.7٪484 ز
سوڊيم ، اين45 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.5٪2%2889 ز
سلفر ، ايس35.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.6٪2%2786 ز
فاسفورس ، پي222.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯27.8٪15.7٪360 ز
ڪلورين ، ڪل59.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.6٪1.5٪3853 ز
ٽريس عناصر
بوهر ، بي.259.4 مگ~
واناميم ، وي64.9 مگ~
لوھ ، في2.1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.7٪6.6٪857 ز
آئيڊين ، مان9 مگ150 مگ6%3.4٪1667 ز
ڪوبلٽ ، ڪو4.3 مگ10 مگ43٪24.2٪233 ز
مهانگني ، ايم1.1901 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯59.5٪33.5٪168 ز
کوپر ، ڪيو291.7 مگ1000 مگ29.2٪16.4٪343 ز
موليبڊينم ، ايم.10.2 مگ70 مگ14.6٪8.2٪686 ز
نيويل ، ني13 مگ~
روبيميم ، آر بي419.7 مگ~
سيلينيم ، سي0.06 مگ55 مگ0.1٪0.1٪91667 ز
فلورائن ، ايف222.9 مگ4000 مگ5.6٪3.2٪1795 ز
ڪروم ، ڪر18.5 مگ50 مگ37٪20.8٪270 ز
زنڪ ، زن1.2203 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯10.2٪5.7٪983 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.7 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)6.7 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 177,6 ڪيڪال آهي.

چقندر سان چقلو منشي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،6٪ ، وٽامن بي 15 - 46,7 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 19,1،20,7٪ ، پوٽاشيم - 27,8،11,7٪ ، ميگنيشيم - 43،59,5٪ ، فاسفورس - 29,2،14,6٪ ، لوھ - 37،XNUMX ٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، موليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ اجزاء جو ڪيميائي جوڙ
  • 42 ڪلو
  • 149 ڪلو
  • 656 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 162 ڪلو
  • 49 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 177,6،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو