سوچڻ ته هڪ شڪل سستي ۽ خوبصورت ڪيئن بڻجي؟ ڪوشش ڪر پروگرام ٽريسي اينڊرسن: ڪامل ڊيزائن سيريز. اهو هڪ عظيم ٽيڪنالاجي توهان کي فليبي جسم ۽ مسئلن جي مسئلن کان ڇوٽڪارو ڏياريندو.
ٽريسي اينڊرسن پاران ڪامل ڊيزائن سيريز جو بيان
ٽريسي تربيت جي پنهنجي خاص طريقي سان سڃاتو وڃي ٿو جنهن ۾ هو گڏ ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿي ڪثرت وارو پائلٽس ، جمناسٽڪ ، بيلٽ ۽ ناچ جا عنصر. ڪامل ڊيزائن سيريز توهان جي جسم جو معيار بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ سبق جو هڪ سيٽ آهي. پروگرام ۾ مشق شامل آهي پٺي جي استحڪام تي ڪم: توهان هڪ نازڪ ، پتلي شڪل ٺاهي سگهندا بغير بغير عضلات جي تعريف جي. جن پروگرامن ٽريسي اينڊرسن جو مطالعو ڪيو آهي ، اهي ان جي غير معياري مجموعن ۽ هلچل کان واقف هوندا.
پيچيدگي ۾ 3 سطح جي ڏکيائي شامل آهي ، تنهن ڪري توهان ترقي ڪندا ۽ باقاعدگي سان توهان جا نتيجا بهتر ڪندا. جي سکيا ، آخري وقت 45-50 منٽ، پيٽ ، هٿيار ، ڪلهي ، ران ۽ ران جو مشق شامل آهن. ٽريسي هر سطح تي ڪيتري وقت جي ضرورت هوندي آهي خاص هدايت فراهم نه ڪندو آهي. اهو سڀ ڪجهه توهان جي ابتدائي تربيت تي منحصر آهي. ايندڙ سطح تي وڃو جتي هاڻوڪي ورزش جي پيچيدگي نظر ايندي. عام طور تي ، هڪ ليول 10-15 ڏينهن وٺندو آهي ، پر توهان جا ٻيا اشارا هوندا.
اهو تمام ضروري آهي ته مشق ڪرڻ صرف مٽي ۽ فرم جي ڪرسي جي ضرورت آهي. ٽريسي اضافي سامان کان سواءِ ڪرڻ کي ترجيح ڏيندو آهي. مشق لاءِ ڪافي ۽ دستياب اوزار هوندا. جيڪڏهن توهان کي نرم coverڪ نه آهي ، پوء ترقي يافته ٽولي وٺو: ڪيترن ئي مشينن تي گوڏن ڀريو آهي ، تنهنڪري سخت مٿاڇري تي ڏکوئيندڙ هوندي. هي ٽن سطحي پروگرام ٽريسي اينڊرسن وچولي ۽ اعليٰ سطح جي تربيت لاءِ وڌيڪ موزون آهي. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ، اهو بهتر آهي ته شروعات هڪ سادي پيچيدگين کان ڪري وڃي: ميت-مٽي ورزش.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پائيليٽ ، جمناسٽڪ ، بيلٽ ۽ ناچ جي گڏيل ميلاپ جي سبب تربيت جي اعليٰ صلاحيت. هن ٽيڪنالاجي سان ، توهان ڪري سگهو ٿا خوبصورت ، سنهڙو ۽ دلڪش شخصيت.
2. ڪوچ توهان کي پنهنجي جسم جي شڪل کي بهتر بنائڻ جي پيشڪش ڪري ٿو ، خاص طور تي ران ، ڌڪ ، ٿڌ ۽ هٿن تي ڌيان ڏي.
3. پروگرام ٽريسي اينڊرسن ڏکين جا 3 سطح پيش ڪري ٿو. توھان ترقي حاصل ڪريو ، ۽ اھڙي طرح تيزي سان نتيجا بھترين حاصل ڪرڻ جي قابل ٿيندا.
4. مشق عملي طور تي معياري مشق کان محروم آهي جيڪي هڪ پروگرام کان ورجائي رهيا آهن ، ڪيترائي فٽنيس هدايتڪار. گهڻن تحريڪن کي مخصوص نظر ايندي، پر اهو تربيت جي خوبصورتي آهي.
5. توهان کي اضافي راندين جي سامان جي ضرورت ناهي. جڏهن ڪلاس روم کي رڳو ڪرسي ۽ مٽي استعمال ڪئي وڃي.
6. ويڊيو ريٽ جو تمام سٺو ماحول هن جي جسم تي سوچ ويچار ۽ مرتڪز ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
اوگڻ:
1. هن فنڪشنل پروگرام کي بهتر طريقي سان ڪاريو ورزش سان گڏيل طور تي چربی جلائڻ لاءِ گڏ ڪيو ويندو آهي. مثال طور ، سڀني لاءِ بهترين ڪارڊ جو ورزش ڏسو.
2. ڪجهه ليگرين جي مشق کي تمام گهڻو ياد رکڻ ڏکيو آهيتنهن ڪري ، توهان کي وقتن جي ضرورت هوندي ڪتب آڻڻ جي ترتيب تي.
پروگرام ٽريسي اينڊرسن آهي توهان جي شخصيت کي مڪمل بنائڻ جو هڪ بهترين موقعو. فٽنيس ٽريننگ جي هڪ بنيادي نئين طريقي سان ڪوچ جي مدد ڪئي آهي ته س ofي دنيا جي ڪيترن ئي مداحن کي حاصل ڪري.
پڻ پڙهو: بهترين 10 مشهور يوٽيوب چينلز روسي زبان ۾ فٽنيس تي.