ٽريسي اينڊرسن پاران پروگرام ”ميٽامورفوسس“ جو پيچيده توهان جي مدد ڪندو وزن گهٽائڻ ۽ س aو جسم حاصل ڪرڻ جينياتي جي پرواهه ڪرڻ کان سواء. تريسي پنهنجي انگن کي بدلائڻ لاءِ هڪ منفرد ورزش پيش ڪري ٿو.
پروگرام جي وضاحت ٽريسي اينڊرسن اومنيٽرڪ لاءِ “ميٽامورفوسس”
ٽريسي اينڊرسن سان ميٽامورفوس جي تاثير آهي ته پروگرام توهان جي جينياتي ڊيٽا جي بنياد تي ٺاهيا ويا آهن. اسان سڀ knowاڻون ٿا ته اسان مان هر هڪ آهي هڪ خاص قسم جي شڪل، جيڪو س throughoutي زندگي ۾ اڻ مٽ آهي. ۽ انهي جو مطلب آهي ته تربيت جي انداز کي لازمي طور تي اسان جي شخصيت جي خاصيتن مطابق چونڊيو وڃي.
ٽريسي جي لاءِ انفرادي تربيت تيار ڪئي آهي شڪل جا چار قسم. اهي سڏيا ويا آهن: هائپينٽري ، أومنمرڪزي ، گونگامرڪزي ، خفيه. تصوير ۾ توهان جينياتي قسمن جي وچ ۾ بنيادي فرق ڏسي سگهو ٿا:
Omnicentric شڪل جو قسم آهي جتي توهان س theي جسم ۾ وزن جيترو وزن وڌايو. يعني هٿ ، پيٽ ، ٿولهه ساڳئي وقت ٿڌو ٿيندا آهن. انهي جي مطابق ، جيڪڏهن توهان وٽ واضح مسئلو وارو علائقو نه آهي ، ته پوءِ توهان کي پيچيده Omnicentric ۾ مشغول ٿيڻ جي ضرورت آهي. ورزش ٽريسي جو اندازو آهي ته حجم کي گهٽائڻ ، رليف وارو جسم ٺاهڻ نه. هن جو پروگرام جيڪي چاهين ٿا انهن کي اپيل ڪندو هن جي هٿن ۽ پيرن تي بغير ڪنهن مشاهدي جي عضون کان پاڪ ۽ صاف آهي.
"ميٽامورفوسس" ٽريسي اینڈرسن جي شڪل جي حساب سان انگينٽڪ ۽ گليٽسڪينڪ
پروگرام ٽريسي اينڊرسن ميٽامورفوسس (اومنيٽرڪ) هر هڪ جي لاءِ 90 ڏينهن لاءِ چار مرحلن تي مشتمل آهي. توهان کي هر ڏينهن کي ٽرين ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ ڏينهن جي هفتي ۾. روزانو سيشن شامل آهن ٻن 30 منٽن واري ڪمائي مان: ايروبڪ ۽ طاقت. طاقت جي تربيت عمل جي ڏهن ڏينهن کانپوءِ تبديل ٿي وئي. ايروبڪ پڻ صرف اپڊيٽ ڪندو آهي جڏهن توهان مرحلن کي مٽايو ، يعني ٽن مهينن ۾ هڪ ڀيرو. ڪلاس لاءِ توهان کي ڊبل ڊيمن جو هڪڙو جوڙو (1-1. 5 ڪلو) ۽ هڪ ميٽي جي ضرورت هوندي.
جيڪڏهن توهان وزن جي عڪاسي ڪري رهيا آهيو ، ته پهرين بجلي ڪريو ، ۽ پوءِ ڪاريو ورزش. جيڪڏهن توهان کي فطرت طرفان ٿلهي جسم آهي ۽ ان کي بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن ، انهي صورت ۾ ، تربيت جي ترتيب کي ورجايو ويندو آهي: پهريون ڪارڊيو ، پوءِ طاقت. هر ڏينهن هڪ ڪلاڪ لاءِ معاملو ڪرڻ جي ضرورت آهيپر ، جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت فٽنس جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جو وقت نه آهي ، ته اڌ ڪلاڪ جي ورزش جي وچ ۾ متبادل. تنهن هوندي ، هن صورت ۾ ميٽامورفوس جي تاثير گهٽجي وئي آهي.
وڌيڪ پڙهو پروگرام جا پرو ۽ نقصان Metamorphosis (Hipcentric) بابت آرٽيڪل ۾ لکيا ويا. هتي صرف اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ٽريسي اينڊرسن جو تربيتي طريقو هر ڪنهن کي پسند نٿو ڪري: اهو سبق تي ٿورو تبصرو آهي ، خوش نه ڪرڻ ۽ هميشه هميشه مشق ۾ تبديلي جو اعلان به نه ڪيو ، تنهنڪري توهان کي ويجهڙائي سان نگراني ڪرڻي پوندي. بهرحال ، هن جي ڪم کان پوءِ نتيجا ڏا areا اثرائتا آهن: توهان پنهنجو وزن گهٽائيندا ، پنهنجو جسم ٽم ۽ سنئون بڻائيندا ، جنهن سان نن smallا ۽ شاندار نظر ايندا.
پڻ ڏسندا: ورزش ٽريسي اينڊرسن - ڪٿي شروع ڪجي؟