پروگرام بوب هارپر - جسم وارو جسم پيدا ڪرڻ لاءِ جسم ريو ڪاريو ڪنڊيشن

جي ڳولها ۾ هڪ شديد ، سخت ۽ اثرائتي ورزشون ناممڪن آهي پروگرام باب هارپر ڏانهن ڌيان نه ڏيڻ. مشهور آمريڪي شو جي ڪوچ وڏي هاري مارٿون knowsاڻي ٿي ته توهان کي بهترين شڪل ۾ ڪئين رکڻو آهي.

پروگرام جي وضاحت باب هارپر

جسم ريو ڪاريو ڪنڊيشننگ هڪ پتلا ، مضبوط ۽ نرم جسم ٺاهڻ لاءِ هڪ پيچيده آهي. تون هڪ نمبر پيش ڪرڻو آهي مشق جو ، جيڪي گهڻن عضلات گروپن کي شامل ڪن ٿا. ٻين پروگرامن جي برعڪس باب هارپر ، اها ٻن سطحن جي ڏکيائين ۾ شامل آهي ، تنهن هوندي به هڪ تمام گھڻي تجربي وارو معاملو هن شرح تي ڪلاس برداشت نٿو ڪري سگهي ، جيڪڏهن توهان آسان سطح تي شروع ڪندا. ٻئي سيٽ توهان کي آرام واري علائقي کان ٻاهر نڪرڻ ۽ جسماني برداشت کي وڌائڻ جو موقعو فراهم ڪندو.

اهڙيء طرح ، پروگرام ٻن ڪمرن تي مشتمل آهي ، مختلف ڏکيائين جي سطحن سان:

  • پهريون ويڊيوٽرونڪ 25 منٽن تائين وڃي ٿو ۽ شامل آهي توازن ۽ هم آهنگي تي تمام گهڻي مشق. توهان س bodyي جسم جي عضون تي ڪم ڪندا ، سبق جو رفتار گهٽ آهي. توهان کي ڊيببلس جي جوڙي جي ضرورت هوندي. ڏکيائي جي سطح: وچولي. اهو ٻئي سيشن جي تياري جي طور تي انجام ڏئي سگهجي ٿو. مکيه لوڊ جسم جي هيٺين حصي تي آهي.
  • ٻيو وڊيوڊرونڪ (بنيادي) 1 ڪلاڪ هلندو آهي ۽ هتي لوڊ گهڻو وڌيڪ آهي. اهو مختلف رفتار سان گڏ مختلف عضلات جي گروپن تي انجام ڏنو ويو آهي. توهان جلندڙ جلن کي مضبوط ڪندا ۽ پنهنجي جسم کي مضبوط ڪندا. توهان انتظار ڪري رهيا آهيو squats ، push-UPS ، مشقون هٿن لاءِ ، پوئتي ۽ abs. وقتي طور تي باب ايروبڪ مشق ۾ طاقت جي لوڊ کي گهٽائي ٿو. توهان کي هڪڙو ڳري ڊبلبل (يا ڪيٽبلبل) ۽ ڀنڀن جو هڪ جوڙي جي ضرورت هوندي. سطح: ترقي يافته

توهان جي تربيت جي سطح تي منحصر ٿي سگهي ٿو پهرين يا ٻئي ورڪنگ سان مشغول ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو. پروگرام جي نالي جي باوجود ، اسان اهو نٿا چئي سگھون ته اهو ڪاريو مشق جي بنياد تي آهي. بنيادي تربيت جيتوڻيڪ ، ۽ انهي ۾ گھڻي ايروبڪ مشقون شامل آهن ، پر اهو منسوب ناممڪن آهي ته خالص فارم ۾ ڪاريو مشق کي اڃا به ناممڪن سمجهو. پهرين حصو وڌيڪ ٺهيل آهي مشغولن جي ڪم لاءِ. رستي جي ذريعي ، هي پروگرام باب هارپر جو آهي ٻين مشهور وڊيوز سان ملندڙ جلندڙ: کل جسم جي تبديلي.

پروگرام جا فائدا ۽ نقصان

گڻ:

1. جسماني ريڊي ڪاريو ڪوڊيٽنگ بهترين طريقو آهي اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ مضبوط ۽ لچڪدار جسم ٺاهڻ. توهان تيز رفتار تي طاقت وارو مشق ڪندؤ ، انهي سان گڏ ڪيلوريز کي ساڙڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ.

2. باب هارپر پاران پيش ڪيل تقريبن سڀئي مشقون ڪم ڪندڙ گھڻن عضون جي گروپن کي فراهم ڪن ٿيون. انهي جي ڪري ، توهان هڪ ئي وقت مٿي ۽ هيٺين جسم کي بهتر بڻايو.

3. پروگرام مشڪل جي ٻن سطحن تي مشتمل آهي. جيڪڏهن توهان اڃان هڪ جديد ورزن کي شامل ڪرڻ جي لاءِ تيار نه آهيو ، توهان 25 منٽن جي ويڊيو لاءِ ٽريننگ شروع ڪري سگهو ٿا.

4. توهان کي سامان جو گهٽ ۾ گهٽ سيٽ جي ضرورت هوندي: صرف ڊمبلس ۽ هڪ ميٽ.

5. ٽريننگ جا ڪلاڪ تقريبن مڪمل طور تي مختلف شڪلن ۾ اسڪواٽ تي ٻڌل آهن. باقاعدي مشق سان توهان ڏسندا توهان جي چوٽي ۽ پير جي هڪ حيرت انگيز تبديلي.

6. باب مڪمل طور تي موهيت جي قابل آهي. هن جي توانائي جي مهرباني ، توهان مسلسل وڌ کان وڌ نتيجن لاءِ ڪوشش ڪندا.

اوگڻ:

1. باب هارپر شامل ڪيو آهي ڪيترائي پيچيده مشق. توهان جي ٽيڪنالاجي ڏسڻ ۽ هن جي پنهنجي جسم جا احساس ٻڌڻ جو يقين رکو.

2. نالو جي باوجود ، خالص روپ ۾ ارتقا نه آهي.

جسم جي ريڊي ڪاريو ڪنڊيشن

پروگرام تي رايا جسم جي ريڊي ڪاريو ڪنڊيشن باب هارپر:

جسماني ريڊي ڪاريو ڪنڊيشننگ - هي هڪ واقعي مشڪل پروگرام آهي. بهرحال ، باب هارپر جي من موهيندڙ صلاحيتون هن کي شروع کان آخر تائين ان جي ذريعي وڃڻ ۾ مدد ڪندو.

پڻ ڏسو:

جواب ڇڏي وڃو