مواد
وڏي مقبوليت جيڪا سبزياتيزم تيزي سان وڌي رهي آهي هن جي چوڌاري نه رڳو خرافات ۽ تڪرار ، پر سوالن کي به جنم ڏنو. ۽ جيڪڏهن انهن مان ڪجهه جواب ڪافي واضح آهن ۽ آساني سان لاڳاپيل ادب ۽ تاريخ ۾ ڳولي سگهجن ٿا ، ٻيا ڪڏهن ڪڏهن مونجهاري جو سبب بڻجندا آهن ۽ ، يقينا ، ماهرن جي مڪمل مشوري جي ضرورت هوندي آهي. انهن مان هڪ ٻارن جي خاص طور تي تمام نن ،ي ٻارن کي سبزياتي غذا ۾ منتقلي جي مناسب طريقي بابت سوال آهي.
ڀاي وارو ۽ ٻار: نفعو ۽ نقصان
انهن سببن مان جيڪي بالغن کي سبزياتي غذا ڏانهن مائل ڪرڻ جي ترغيب ڏين ٿا ، جانورن جي جان بچائڻ جي خواهش آخري مقام تي نه آهي. هن بجلي جي نظام جي حق ۾ سڀئي دليل اڪثر هن جي چوڌاري گردش ڪندا آهن. سچ ، اهي گهڻو ڪري هن جي فائدن ، تاريخي حقيقتن وغيره تي سائنسي تحقيق جي وڌندڙ نتيجن سان سهڪار وٺندا آهن.
ٻارن سان ، سڀ ڪجھ مختلف آهي. اهي جڏهن چاهين ٿا ته پيدائش کان گوشت کائڻ کان يا انڪار جي سببن کان مڪمل طور تي گوشت کائين. چوڻ جي ضرورت ناهي ، بعد واري صورت ۾ ، انهن کي پنهنجن والدين طرفان ويڪسين ڏني ويندي آهي. ڇا صحيح آھي؟ ها ۽ نه.
ڊاڪٽرن جي مطابق ، اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ته جيڪڏهن ٻار جي غذا جي رٿابندي ڪرڻ جو معاملو ذميواري سان ورتو وڃي ۽ ٻار کي خوراڪ مهيا ڪئي وڃي جنهن کان هو معمولي واڌ ۽ نشونما لاءِ تمام ضروري ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪري سگهندو. ان بعد ان جي صحت جي عام حالت ۽ ان جي چمڙي ، ڏندن يا وارن جي حالت جي لحاظ کان بعد ۾ فيصلو ڪرڻ ممڪن ٿيندو. انهي جي مطابق ، جيڪڏهن اهو مطمئن نه ٿيندو ، ته اهو مطلب آهي ته سبزياتي غذا کي گڏ ڪرڻ جي بنيادي ڳالهين جي غفلت يا جهالت هئي. انهي ڪري ، توهان کي هن تي عمل جاري نه رکڻ گهرجي.
تنهن هوندي ، جيڪڏهن سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي وڃي ، ٻارن لاءِ سبزياتي غذا جا فائدا ضرور ڏسڻ ۾ اچن ٿا:
- 1 سبزي وارا meatار و -يڪ vegetablesا andيون ۽ ميوا کائين ٿا گوشت کائڻ وارن thanارن جي يٽ ۾ ، جيڪي اڪثر انڪار ڪن ٿا
- 2 انهن ۾ رت جي کوليسٽرول جي سطح ۾ واڌ نه آهي ۽ ، تنهن ڪري ، دل جي بيماري جي ترقي جو خطرو ؛
- 3 انهن جو وزن وڌيڪ ناهي.
ڀا aي واري غذا کي صحيح طريقي سان ڪيئن ٺهيل ڪجي
هڪ متوازن مينيو سبزياتي غذا جو بنياد هجڻ گهرجي. اها دلچسپ ڳالهه آهي ته اهو جسم کي نه صرف پروٽين ، چرٻي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ مائڪرو ايليمينٽس سان ڳري ٿو ، پر هن جي اهم سرگرمي جي عمل ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾ ، هي غدود جي عام عمل کي يقيني بڻائيندو آهي ، جنهن تي مدافعتي انحصار ٿيندو آهي ۽ جنهن جي ڪري مستقبل ۾ ڪيتريون بيماريون خارج ٿي وينديون آهن.
يقينن، اهو آسان آهي ته اهڙي مينيو کي پلان ڪرڻ لاء ٻارن جي صورت ۾ جيڪي هڏيون ۽ کير جون شيون کائيندا آهن. ان کان علاوه، هن فارم ۾، هڪ سبزي غذا ڊاڪٽرن جي حمايت ڪئي وئي آهي.
اهو سچ آهي ، جڏهن ان کي مرتب ڪيو ، اهي اڃا تائين سادي تجويزن جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
- توھان کي سدائين ياد رکڻ گھرجي کا theي جي پراميد جي قاعدن بابت. گوشت ۽ م fishي کي غذا مان خارج ڪيو و replacedي otherين خوراڪ سان تبديل ڪيو و highي پروٽين جي وڏي مقدار ۾. اھو ٿي سگھي ٿو ھڏا ، guا ،يون ، seedsج ، گريبان. سچ ، اھي ر olderو پراڻن .ارن کي ڏئي سگھجن ٿا. ا crا تائين ushedريل نٽ يا seedsج ڪم نه ڪندا ارن لاءِ ، گهٽ ۾ گهٽ جيستائين اهي چبا سکڻ. ي صورت ۾ ، س everything ڪجھ ختم ٿي سگھي ٿو آفت ۾. رستي ۾ ، پھريائين اھو بھتر آھي ته leا offerيون پيش ڪيون و masن ميش ٿيل آلو جي صورت ۾.
- اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجو کير يا فارمولا احتياط سان چونڊيو. گھٽتائي کي سبزي ٻارن جي بنيادي مسئلن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو اهڙو موقعو آهي، توهان کي ان سان گڏ کير جي شين جي شين وٺڻ جي ضرورت آهي. سبزي خور ٻارن لاءِ، ڳئون جي کير سان گڏ فارمولا پڻ پيش ڪري سگهو ٿا جيڪي سويا سان ٺهيل آهن، ڇاڪاڻ ته پروٽين جو اضافي ذريعو انهن کي نقصان نه پهچائيندو.
- اهو پڻ ضروري آهي ته ڪافي مقدار کڻڻ. يقيناً ، اهو سبزي ۽ اناج ۾ ملي ٿو ، پر ايتري مقدار ۾ ناهي جيترو گوشت ۾. ڪنهن حد تائين صورتحال کي درست ڪرڻ ۽ ان جي تسلسل جي عمل کي بهتر بنائڻ لاءِ ، توهان کي ٻار کي باقاعده (روزانو ٻه ڀيرا) پيش ڪرڻو پوندو ـ سرنهن fruitsريون ، جوس ، ڳاڙها مرچ ، ٽماٽا.
- ان کي س wholeو اناج سان ويڪ نه ڪريو. يقينن ، اھو صحتمند آھي ، itاڪاڻتہ اھو فائبر ۾ مالدار آھي. پر حقيقت اها آهي ته اهو پيٽ illsريندو ان کان ا even جو childار feelsرپور محسوس ٿئي. نتيجي طور ، atingرندڙ ، متلي ، ۽ ا painا به درد کان پاسو نٿو ڪري سگھجي. ان کان علاوه ، فائبر جو وڏو مقدار ٽامي ، زنڪ ۽ لوھ جي جذب ۾ مداخلت ڪري ٿو. تنهن ڪري ، ا half ڪيسن ۾ ، غذائيت پسند صلاح ڏين ٿا ته ان کي بدلائي premiumڏين مضبوط اٽو ، ا whiteو پاسو ، ا whiteو چانور.
- اھو ضروري آھي ته ان کي غذا ۾ شامل ڪيو و becauseي ، becauseاڪاڻ ته ھڪڙو نن organڙو جاندار بيشمار توانائي جو نقصان کڻندو آھي ، تنھنڪري ، اھو ھن ميڪرونٽريٽريٽ سان کا dishesن جي بغير ڪافي مقدار ۾ نٿو ڪري سگھي. ھي ڪري سگھجي ٿو سلاد تيار ڪري سبزي جي تيل سان يا انھن کي چٽڻيءَ ۾ شامل ڪري ، تيار کا .و. ويڪ ، چربی نه ر benefitsو فائدا آڻيندي ، پر کا improveي جو ذائقو به بهتر ڪندي. سبزي جي تيل کان علاوه ، مکڻ يا مارجرين مناسب آھي.
- اهو ساڳيو ئي برتن ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گڏ ڪرڻ ناپسنديده هوندو آهي. انهي حالت ۾ ، اهي گهٽ جذب ڪيا ويا آهن ، ۽ ٻار کي کولڪ ، بدہضمي يا تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي.
- توھان کي پڻ ياد رکڻ گھرجي پاڻي بابت. اسان جو جسم ان تي مشتمل آھي ، اھو ميٽابولزم ۽ توانائي جي پيداوار جي عمل ۾ حصو وي ٿو. ھن س forني لاءِ ڪم ڪرڻ لاءِ بغير رڪاوٽن جي ، توھان کي گھرجي اھو اھو ڏيو childrenارن کي باقاعدي بنيادن تي. فروٽ ڊرنڪس ، ڪمپٽس ، چانهه يا جوس پاڻي کي تبديل ڪري سگھن ٿا.
- ۽ نيٺ ، هميشه هميشه پنهنجي غذا کي وڌيڪ بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مينڊيٽيون نه رڳو جلدي بور ٿي سگهي ٿو ، پر هڪ نن growingڙو وڌندڙ جسم کي به نقصان پهچائيندو.
سبزياتي غذا مختلف عمر جي ٻارن لاءِ
اسان سڀ thatاڻون ٿا ته مختلف عمر جي ٻارن کي مختلف مقدار ۽ کاڌن جي ضرورت آهي. هي وضاحت انهن جي جسماني خاصيتن ، عمر ، طرز زندگي ۽ ٻين جي ڪري آهي. ۽ جيڪڏهن هر شي روايتي مينيو سان گهٽ ۾ گهٽ واضح آهي ، وري ٻيهر سبزياتي ون سان سوال ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾ ، مختلف عمر جي ٻارن لاءِ مينيو تيار ڪرڻ بابت غذائيت پسندين جون سفارشون بچاءُ پيون اچن.
ڀايون وارا ٻار
birthم کان وٺي هڪ سال جي عمر تائين ٻارن لاءِ مکيه خوراڪ جي پيداوار ماں جي کير يا فارمولا آهي. ۽ بنيادي مسئلو جيڪو شايد هن عرصي دوران انهن وٽ وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي ۽. اهو ويتامين پيچيدگين کي انهن جي مواد سان ڳرندڙ ڀاarianين جي ماکي جي غذا ۾ شامل ڪرڻ کان بچايو وڃي يا مناسب مرکب چونڊڻ سان. چوڻ جي ضرورت ناهي ، انهن جو انتخاب صرف هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڪرڻ گهرجي.
بعد ۾ ، ممڪن ٿيندو ته ميون ۽ vegetableا pureين جي خالن کي ansا ،يون ، چيز ، urير ، گڏوگڏ اناج سان مالا مال ڪري ويتامين ۽ مائڪرو ايليمنٽس ۽ ، خاص طور تي ، لوهه ، compleار کي مڪمل خوراڪ طور.
1 کان 3 سالن جي ٻارن لاءِ
ھن دور جي ھڪ خاصيت آھي manyارن کي breastاتي مان anاھر ڪ orڻ يا فارمولا کير جو انڪار. ان جي پ ،يان ، غذائي اجزاء جي گھٽتائيءَ جو خطرو ، خاص ڪري پروٽين ، ڪلسيم ، آئرن ، زنڪ ، گروپ B ، D جي وٽامن ، و increaseي سگھي ٿو ، جيڪو ذهني ۽ جسماني نشونما ۾ دير سان ريل آھي. ھن کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته نه ر provideو provideار کي مختلف غذا ڏني وي ، پر ڊاڪٽر سان پڻ vitaminالھائي و specialي خاص ويتامين ڪمپليڪس استعمال ڪرڻ جي ضرورت بابت.
ان کان سواء، توهان کي حقيقت لاء تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي ته ڪنهن به وقت ٻار جي ڪردار صورتحال کي پيچيده ڪري سگهي ٿي. سڀ کان پوء، هن عمر ۾ سڀئي ٻار چنبڙيل آهن ۽ ڪجهه شين سان پيار ڪن ٿا، ٻين کي رد ڪن ٿا. ان کان سواء، ڀاڄيون ٻار ڪو به استثنا نه آهن. کائڻ واري حصي ۾ اضافو هميشه نتيجا نه آڻيندو آهي، ۽ اهو هميشه حقيقي نه ٿي سگهي ٿو. بهرحال، هي مايوسي جو سبب ناهي. اهڙي صورتحال ۾ والدين جي مدد ڪرڻ لاء ٻارن جي وينجن کي سجاڳي لاء تخيل ۽ اصل خيال ٿي سگهي ٿو.
ٻار 3 سالن ۽ وڏي عمر کي
هن عمر ۾ ٻار جي غذا عملي طور تي ڪنهن بالغ جي غذا کان مختلف نه هوندي آهي ، استثنا سان ، شايد ، ڪيلوري مواد ۽ ضروري غذائيت جي رقم. توھان هميشه پنھنجي ٻارن جي بيمارين سان گڏ يا غذائيت پسند سان چيڪ ڪري سگھو ٿا.
هڪ ٻي شيءِ نن manي ماڻهو جي خواهش آهي ته زندگي ۾ پنهنجي آزادي ۽ ثابت قدمي ڏيکاري. اهي ، طريقي سان ، گوشت کائڻ وارا خاندانن جي ٻارن کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون ته ان جو استعمال ڪيترن سالن کان ، خاص طور تي بالغ ٿيڻ ۾ ، گوشت کان انڪار ڪن. ڇا اهو سٺو يا خراب آھي - وقت ٻڌائيندو.
هن معاملي ۾، ڊاڪٽرن صرف والدين کي صلاح ڏين ٿا ته ٻار کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن، ۽ ناڪامي جي صورت ۾، کيس هر ممڪن طريقي سان مدد ڪرڻ لاء. مثال طور، هڪ متوازن مينيو سان مدد ڪرڻ يا هر هفتي ۾ 1 سبزي ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ. ان کان علاوه، حقيقت ۾، "جائز" شين مان ٺهيل مزيدار وينجن جو هڪ وڏو تعداد آهي.
ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگھن ٿا
سبزياتيات ڏانهن منتقلي لاءِ ٻنهي والدين ۽ پنهنجي ٻارڙن کي وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ لازمي آهي ته شايد انهن کي پيش ايندڙ ڏکيائين لاءِ اڳڀرائي ڪرڻ گهرجي.
سبزياتي ٻارن جي صورت ۾ ، هي آهي ڪنڊر گارٽنيا ، بلڪه ، طعامن جي هڪ فهرست جيڪا انهن ۾ پيش ڪئي وئي. يقينا ، اهي غذائي ۽ گهڻو صحتمند آهن ، پر اهي ٻارن لاء ٺهيل آهن جيڪي گوشت کائيندا آهن. تنهن ڪري ، بروٿ سوپ ، ڪٽيل ، مڇي ۽ گوشت واري ڪڪڙ سان گڏ هضم هتي معمولي نه آهن.
ٻار کي بکيو ڇڏي ڏيڻ کانسواءِ انهن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ ناممڪن آهي. صرف استثنا طبي اشارا آهن. پوءِ ٻار جدا جدا کاڌو کائيندو.
ڀا vegetين لاءِ ذاتي باغ هڪ ٻي ڳالهه آهي. اتي ، والدين جي سڀني خواهش جو خيال رکيو ويندو ۽ ٻار پاڻ انهن مختلف قسم جي ڊشز مان وڌ کان وڌ مفيد شيون حاصل ڪندا ، جيڪي متوازن ڀاarianي واري غذا جو حصو آهن. صحيح ، توهان کي هن لاءِ قيمت ڏيڻي پوندي. ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهڻو پيسو.
ڀاي واري اسڪول جا ٻاربحرحال ، اهي به اهڙن حالتن کي منهن ڏئي سگهن ٿيون. پر انتهائي ڪيسن ۾ ، اهي صرف گهر اسڪولنگ ۽ قرباني جي اختيار تي ڀروسو ڪري سگهن ٿا ، مطابق ، سماج ، اهو سکڻ جو موقعو ته ٻين ماڻهن سان رابطو ڪيئن ڪجي ۽ زندگي جو انمول تجربو حاصل ڪري.
مٿي ڏنل سڀني جو خلاصو ، آئون اهو نوٽ ڪرڻ چاهيندس ته هڪ ٻار ۽ ڀا andيائيزم مڪمل طور تي مطابقت رکندڙ تصورَ آهن. ان کان سواءِ ، ڪيترائي مثال آهن هن مشق کي ثابت ڪرڻ سان ، ۽ مشهور ٻارن جي مھرباني جي حمايت سان. توهان انهن ۽ انهن جي برابر هئڻ گهرجي ، پر صرف تڏهن جيڪڏهن ٻار پنهنجو پاڻ کي نئين خوراڪ سسٽم تي وڏو محسوس ڪري ۽ صحت جي ڪا به مسئلي جو تجربو نه ڪري.
تنھنڪري ، ان کي ٻڌي ٻڌي خوش ٿيو ۽ خوش ٿيو!