پروگرام ٽوني هارٽن پاور 90 ماسٽر سيريز هڪ بهترين طريقو آهي بناوت، مضبوط ۽ لچڪدار جسم ٺاهڻ لاءِ. ترقي يافته تربيت توهان جي مدد ڪندي جلدي ۽ مؤثر طريقي سان پاڻ کي بهترين شڪل ۾ وجهي.
پروگرام جي وضاحت Tony Horton
ٽوني هارٽن هڪ فٽنيس ڪورس ٺاهيو جيڪو توهان جي جسم کي تبديل ڪرڻ، اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ عضلات جي طاقت وڌائڻ ۾ مدد ڪندو. توهان ايروبڪ ۽ طاقت جي تربيت ۾ مشغول ٿيندا ڇڪيل هٿ، هڪ سڪل پيٽ، مضبوط ران ۽ ٽونڊ بٽ ٺاهڻ لاء. ٽوني توهان جي شڪل کي بهتر بڻائڻ ۽ جسم جي هڪ ٽونڊ رليف حاصل ڪرڻ لاءِ تمام مختلف اثرائتي مشقون استعمال ڪري ٿو. گھڻن کي يقين آھي ته ھي پروگرام سڃاتل P90X تي عمل ڪرڻ لاء ھڪڙو سٺو تياري وارو قدم آھي.
فٽنيس پاور 90 ماسٽر سيريز ڇهن ورزشن تي مشتمل آهي جنهن جي وچ ۾ توهان کي متبادل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- ڪارڊ مداخلت (56 منٽ): ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ شديد ڪارڊيو وقفو ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ.
- بنيادي ڪارڊ (48 منٽ): ايروبڪ ورزش سان گڏ جسم جي عضون کي مضبوط ڪريو.
- پييلو پير (49 منٽ): ڌماڪيدار پلائيو ميٽرڪ ٽريننگ جيڪا پتلي ران ۽ بٽون ٺاهڻ لاءِ.
- اسڪال 5/6 (45 منٽ): مٿين جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء پاور پيچيده.
- سوٽي 5/6 (47 منٽ): ٿلهي جلندڙ ايروبڪ مشق.
- اپر وچولي لوئر (40 منٽ): سڀني مسئلن جي علائقن لاء مشق جو هڪ سيٽ.
Dumbbells (يا expander) توهان کي صرف هڪ وڊيو فريم جي ضرورت آهي: مجسمو 5-6. باقي سموري عرصي دوران توهان اضافي سامان کان سواء ڪندا، جيڪو پروگرام جو هڪ وڏو فائدو آهي. ٽوني هارٽن وزن گھٽائڻ لاءِ اهي مؤثر مشقون ورتيون آهن جيڪي توهان کي راندين جي سامان جي به ضرورت ناهي. ڪمپليڪس پاور 90 ماسٽر سيريز ترقي يافته شاگردن لاء مناسب آهي. ساڳئي پيچيدگي وارا ڪلاس آرٽيڪل ۾ ڏسي سگهن ٿا: اعليٰ بهترين جامع پروگرام ترقي يافته ڊيلنگ لاءِ
پروگرام آخري رهي ٿو 12 هفتن لاء هلائڻ، پر توهان گهٽ وقت ڪري سگهو ٿا. To Power 90 پيش ڪري ٿو ٻه تربيتي ڪئلينڊر: معياري منصوبو ۽ ٿلهي جلڻ جو منصوبو. توھان پڻ چونڊي سگھوٿا انفرادي ورڪشاپ ۽ انھن کي وقت بوقت مشق.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ٽوني پاور 90 ۾ شامل ڪيو ويو جيئن پاور ۽ ڪارڊيو، تنهنڪري توهان اضافي چربی کان نجات حاصل ڪريو، توهان جي عضلات کي مضبوط ڪيو، هڪ شاندار ۽ خوبصورت جسم ٺاهيندو.
2. توهان هٿن، پيٽ ۽ پيرن تي سڀني مسئلن جي علائقن کي درست ڪرڻ جي قابل هوندا. اپر ۽ لوئر جسم لاءِ الڳ ورڪشاپ توهان جي جسم کي خاص طور تي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
3. پيچيده تمام متنوع آهي: هڪ هفتي اندر تربيت بار بار نه آهي. تنهن ڪري توهان کي پورو لوڊ ملندو ۽ ساڳئي ڪلاس مان بور ٿيڻ جو وقت نه هوندو.
4. مڪمل ڪيل ڪئلينڊر جا ڪلاس تربيتي ڏينهن کان وٺي هفتي تائين مناسب مختص ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
5. پروگرام Tony Horton جسم تي واقعي سٺو لوڊ ڏئي ٿو. اهڙن ترقي يافته طبقن سان توهان تمام تيز ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪندا.
6. اسسٽنٽ ٽوني شو ۽ آسان مشق، تنهنڪري توهان هميشه پروگرام کي آسان بڻائي سگهو ٿا جيڪڏهن ضروري هجي.
7. توهان تقريبن اضافي سامان جي ضرورت ناهي. ڪوچ صرف ورزش دوران dumbbells استعمال ڪري ٿو (Sculpt 5-6).
پليٽ فارم BOSU: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ نقصان ، بهترين مشق بوسو سان.
اوصاف ۽ خاصيتون:
1. هي ملڪيت تمام عضلاتي گروپن تي ڪافي سنجيده لوڊ پيش ڪري ٿو، تنهنڪري شروعات ڪندڙ ۽ اوسط ٽريننگ وارا ماڻهو هڪ پروگرام کي برقرار رکڻ ڏکيو ٿيندو.
2. ڪلاس دوران هڪ وڏو ٿيندو پٺيءَ تي دٻجڻ ، گوڏن جو جوڙو ، ٽُٺي. مشق جي ٽيڪنڪ کي ڏسو ۽ صرف بوٽن ۾ ڪريو.
پروگرام تي رايا پاور 90 ٽوني هارٽن کان:
عظيم پروگرام ٽوني هارٽن توهان جي جسم کي مضبوط، مجسمو ۽ مناسب بڻائيندو. فارمن تي هڪ جامع ڪم توهان جي بنجڻ ۾ مدد ڪندو slimmer ۽ مختصر مدت ۾ وڌيڪ پرڪشش.
پڻ ڏسو: P90X3 - Tony Horton کان سپر شديد ورزش.