پورٽوبيلو مشروم ڀريل

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie29 ڪيڪ1684 ڪيڪ1.7٪5.9٪5807 ز
پروٽين3.28 ز76 ز4.3٪14.8٪2317 ز
سوڻ0.58 ز56 ز1%3.4٪9655 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.24 ز219 ز1%3.4٪9777 ز
غذائي فائبر2.2 ز20 ز11٪37.9٪909 ز
پاڻي90.66 ز2273 ز4%13.8٪2507 ز
ايش1.05 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.072 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.8٪16.6٪2083 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.403 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯22.4٪77.2٪447 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين32.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯6.6٪22.8٪1524
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ1.262 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯25.2٪86.9٪396 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.122 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.1٪21٪1639 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ19 مگايڪس ايم آء ايم4.8٪16.6٪2105
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.3 مگ10 مگ3%10.3٪3333 ز
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol0.3 مگ~
وٽامن پي پي ، نه6.255 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯31.3٪107.9٪320 ز
بيڪن11.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي437 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯17.5٪60.3٪572 ز
ڪيليميم ، ڪيو3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪1%33333 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪11.4٪3077 ز
سوڊيم ، اين11 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.8٪2.8٪11818 ز
سلفر ، ايس32.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.3٪11.4٪3049 ز
فاسفورس ، پي135 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯16.9٪58.3٪593 ز
معدنيات
لوھ ، في0.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.2٪7.6٪4500 ز
مهانگني ، ايم0.067 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.4٪11.7٪2985 ز
کوپر ، ڪيو389 مگايڪس ايم آء ايم38.9٪134.1٪257 ز
سيلينيم ، سي21.9 مگايڪس ايم آء ايم39.8٪137.2٪251 ز
زنڪ ، زن0.65 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.4٪18.6٪1846
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.43 ز~
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.26 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)2.26 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.12 ز~
valine0.41 ز~
هسٽڊين *0.065 ز~
Isoleucine0.09 ز~
Leucine0.15 ز~
lysine0.11 ز~
methionine0.035 ز~
threonine0.125 ز~
Tryptophan0.045 ز~
phenylalanine0.1 ز~
امينو اسيد
Alanine0.185 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.26 ز~
Glycine0.11 ز~
گلووتامڪ اسيد0.47 ز~
Proline0.115 ز~
Serine0.12 ز~
Tyrosine0.07 ز~
cysteine0.02 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.064 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
10: 0 مڪرت0.001 ز~
14: 0 Myristic0.001 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.002 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.042 ز~
17: 0 مارگرین0.001 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.013 ز~
20: 0 آرچيڪل0.002 ز~
22: 0 بيگيناوا0.001 ز~
24: 0 لينڪوڪائن0.001 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.009 زمنٽ 16.8 g0.1٪0.3٪
14: 1 ميرانڊولينا0.001 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.002 ز~
16: 1 سي اي ايس0.002 ز~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.007 ز~
18: 1 سي اي ايس0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.232 ز11.2-20.6 ج کان2.1٪7.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.232 ز~
18: 2 اوميگا 6 ، سي آءِ ايس ، سي آءِ ايس0.232 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.232 ز4.7 کان 16.8 ج تائين4.9٪16.9٪

توانائي جو قدر 29 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ڪٽي = 121 g (35.1 ڪيڪال)
پورٽوبيلو مشروم ڀريل ويتامين بي 2 ۽ 22.4 سيڪڙو طور تي وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور ، وٽامن بي 5 - 25,2،31,3٪ ، ويٽامين پي پي - 17,5،16.9٪ ، پوٽوشيم - 38,9،39.8٪ ، فاسفورس XNUMX،XNUMX سيڪڙو ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX٪ جو
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن پي پي شامل آهي ريڊڪس رد عمل ۽ توانائي ميٽابولزم. جلد جي عام حالت جي خرابي ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ وٽامن جو ڪافي مقدار جو استعمال.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: کیلوري 29 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مددگار پورٽوبيلو مشروم illedريل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، فائديمند خاصيتون پورٽوبيلو مشروم illedريل.

    2 تبصرا

    1. سڀني کي سلام ، جيئن ته آئون واقعي هن ويب سائيٽ جي پوسٽ کي روزانو اپڊيٽ ٿيڻ پڙهڻ جو شوقين آهيان.
      ان ۾ سٺو مواد شامل آهي. سستا فٽبال جرسي

    2. هيلو اهو ڪيئن آهي! تڪڙو سوال جيڪو مڪمل طور تي آهي
      عنوان کان پري ڇا توهان knowاڻو ٿا ته ڪيئن توهان جي سائيٽ موبائل دوستانه ٺاهجي؟

      منهنجي ويب سائيٽ ايپل کان ڏسڻ دوران منهنجي ويب سائيٽ عجیب و غریب نظر اچي ٿي.

      مان هڪ موضوع يا پلگ ان ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان جيڪو شايد انهي کي درست ڪرڻ جي قابل هجي
      مسئلو. جيڪڏھن توھان کي ڪي صلاحون ھجن ، مھرباني ڪري شيئر ڪريو.
      مهرباني! فٽبال جرسي جو ٻار پارٿينيا فٽبال جرسيس ٻارن جو فلوڊي ويگويق

    جواب ڇڏي وڃو