پنٽو ڀاڄيون (مختلف)، پڪي، کنڊ، گھٽ لوڻ واري مواد سان

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.

غذائيت وارو	تعداد	قاعدو **	100 g ۾ عام واڌو	100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪	100 سيڪڙو عام رموز
Calorie	82 ڪيڪ	1684 ڪيڪ	4.9٪	6%	2054 ز
پروٽين	4.6 ز	76 ز	6.1٪	7.4٪	1652
سوڻ	0.56 ز	56 ز	1%	1.2٪	10000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	10.58 ز	219 ز	4.8٪	5.9٪	2070 ز
غذائي فائبر	4.6 ز	20 ز	23٪	28٪	435 ز
پاڻي	78.19 ز	2273 ز	3.4٪	4.1٪	2907 ز
ايش	1.48 ز	~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.052 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	3.5٪	4.3٪	2885 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين	0.016 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	0.9٪	1.1٪	11250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	20.8 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	4.2٪	5.1٪	2404 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.136 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	2.7٪	3.3٪	3676 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.135 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	6.8٪	8.3٪	1481 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	ايڪس ايم آء ايم	ايڪس ايم آء ايم	6%	7.3٪	1667 ز
ويتامين سي ، ascorbic	0.7 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	0.8٪	1%	12857 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.55 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	3.7٪	4.5٪	2727 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	2.1 مگ	ايڪس ايم آء ايم	1.8٪	2.2٪	5714 ز
وٽامن پي پي ، نه	0.268 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	1.3٪	1.6٪	7463 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	276 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	11٪	13.4٪	906 ز
ڪيليميم ، ڪيو	47 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	4.7٪	5.7٪	2128 ز
مگنيشيم ، ايم	33 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	8.3٪	10.1٪	1212 ز
سوڊيم ، اين	146 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	11.2٪	13.7٪	890 ز
سلفر ، ايس	46 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	4.6٪	5.6٪	2174 ز
فاسفورس ، پي	92 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	11.5٪	14٪	870 ز
معدنيات
لوھ ، في	1.47 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	8.2٪	10٪	1224 ز
مهانگني ، ايم	0.318 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	15.9٪	19.4٪	629 ز
کوپر ، ڪيو	162 مگ	ايڪس ايم آء ايم	16.2٪	19.8٪	617 ز
سيلينيم ، سي	3.7 مگ	ايڪس ايم آء ايم	6.7٪	8.2٪	1486 ز
زنڪ ، زن	0.56 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	4.7٪	5.7٪	2143 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)	1.02 ز	وڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	0.238 ز	~
valine	0.216 ز	~
هسٽڊين *	0.12 ز	~
Isoleucine	0.189 ز	~
Leucine	0.338 ز	~
lysine	0.294 ز	~
methionine	0.056 ز	~
threonine	0.176 ز	~
Tryptophan	0.051 ز	~
phenylalanine	0.237 ز	~
امينو اسيد
Alanine	0.189 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	0.492 ز	~
Glycine	0.172 ز	~
گلووتامڪ اسيد	0.656 ز	~
Proline	0.232 ز	~
Serine	0.254 ز	~
Tyrosine	0.093 ز	~
cysteine	0.04 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب	0.116 ز	وڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ	0.114 ز	~
18: 0 اسٽارڪ	0.002 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.114 ز	منٽ 16.8 g	0.7٪	0.9٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)	0.114 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.203 ز	11.2-20.6 ج کان	1.8٪	2.2٪
18: 2 لينڪوڪ	0.086 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.118 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.118 ز	0.9 کان 3.7 ج تائين	13.1٪	16٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.086 ز	4.7 کان 16.8 ج تائين	1.8٪	2.2٪

توانائي جو قدر 82 ڪيڪال آهي.

پنٽو ڀاڄيون (مختلف)، پکا، کنڊ، لوڻ جي گھٽ مواد سان وٽامن ۽ معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم - 11٪، فاسفورس - 11,5٪، مينگنيز - 15,9٪، مسو - 16,2٪.

پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

ٽيگ: ڪيلوري 82 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدني فائدا پنٽو ڀاڄيون (مختلف)، پڪي، کنڊ، گهٽ سوڊيم، ڪيليريا، غذائي اجزاء، پنٽو بينس (مختلف) جا فائديمند خاصيتون (مختلف)، پکا، کنڊ، گھٽ لوڻ جي مواد سان

پنٽو بيز (مختلف) ، ٿڪيل ، کنڊ ، گهٽ لوڻ وارو مواد

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو