پنج صحتمند ويگن عادتون

ٻوٽن تي ٻڌل ۽ ويگن ڊيٽ هڪ صحت مند، وڌيڪ متوازن، ۽ برابر (۽ وڌيڪ!) معياري آمريڪي غذا جي سوادج متبادل طور قبوليت حاصل ڪري رهيا آهن. بهرحال، ويگنزم هميشه هڪ صحتمند زندگي گذارڻ سان نه ايندي آهي. 

ڪجهه ماڻهو ٻوٽن تي ٻڌل پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ کان فائدو وٺندا آهن، پر صحت مند ويگن اهي آهن جيڪي سٺيون عادتون پوکيندا آهن. جڏهن ٻيا ڏسن ٿا ته اهي ڪيترا توانائي وارا آهن ۽ انهن جي ويگن چمڪ، يقينا اهي چاهيندا آهن جيڪي انهن وٽ آهن! جيڪڏھن توھان پڻ حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا جيڪي انھن وٽ آھي، ھتي ڪجھ مشورا آھن توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ:

1. کائو سبز ۽ ڪيتريون ئي سبزيون

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سائي ڀاڄيون کائڻ ڪيترو ضروري آهي. اهي وٽامن، اينٽي آڪسيڊنٽ، معدنيات، فائبر ۽ حتي ڪجھ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهن. صحتمند ويگن هر روز انهن سپر فوڊ مان ڪافي کائيندا آهن. توهان جي سائي جي مقدار کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي پنهنجي صبح جي سائي smoothie يا سائي جوس. ارگولا سان ڀريل ڪيلي جو وڏو حصو - هي سلاد هميشه توهان جي ذائقي جي ڏينهن ۾ هوندو آهي، ۽ توهان ڪڏهن به ٿڪيل بروڪلولي سان تاهني سان ٿڪجي نه سگهندا.

2. تياري جي عمل ۾ سنجيده انداز

سمارٽ ويگن پنهنجن کاڌي کي سنجيده وٺن ٿا. ان جو مطلب آهي باورچی خانه ۾ کاڌي جي سٺي فراهمي - ڪافي ميوا، ڀاڄيون، اناج، ڀاڄيون، ۽ ٻيو ڪجهه جيڪو توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿو، تنهن ڪري توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته توهان کي بکيو ڇا کائڻ گهرجي. صحيح کائڻ لاءِ تيار ٿيڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان سان گڏ کاڌو کڻي وڃو جڏهن توهان هلندا آهيو يا سفر ڪندا آهيو. 

جيڪڏهن توهان هڪ نان ويگن ريسٽورنٽ تي کائڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، اڳ ۾ مينيو چيڪ ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ريسٽورنٽ صحتمند ويگن اختيارن جو مناسب انتخاب پيش ڪري سگهي ٿو. ۽ هڪ منصوبي سان اچو ته صورت ۾ اهي توهان جي خواهش کي نه ٿا ڪري سگهن (يعني وقت کان اڳ کائو يا توهان جي پنهنجي کاڌي کي آڻيو جيڪڏهن اجازت هجي). انهي طريقي سان، کاڌي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ تي توانائي ضايع ناهي، ۽ توهان ان کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.

3. سرگرم رهو

دنيا جا سڀئي صحتمند ماڻهو ورزش ۽ حرڪت جي اهميت کان واقف آهن. ڇا توهان راندين، جاگنگ، ناچ يا باغباني ۾ وڃڻ جو انتخاب ڪيو آهي، بنيادي شيء حرڪت ۾ رهڻ آهي، اهو صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. هر سرگرمي توهان لاءِ صحيح ناهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي پسند نه ڪئي آهي، هڪ ڳوليو جيڪو توهان جي طرز زندگي، شخصيت جي قسم، ۽ جسماني صلاحيتن سان ڪم ڪري. سرگرم رهڻ جا سڀ کان مشهور طريقا يوگا، سائيڪلنگ، ناچ، ۽ ورزش آهن. بوريت کي منهن ڏيڻ لاءِ متبادل روزاني سرگرميون.

4. صحتمند سوچ

هڪ پراميد رويي مجموعي صحت لاء اهم آهي. مثبت سوچڻ ۽ پاڻ ۽ ٻين لاءِ شفقت محسوس ڪرڻ اسان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، صحت مند ويگن پاڻ کي پنهنجي غذا جي حوالي سان "وگل روم" جي مناسب مقدار جي اجازت ڏين ٿا. اهو چوڻ نه آهي ته اهي هميشه سختي سان ويگن نه آهن، پر اهي تسليم ڪن ٿا ته ڪڏهن ڪڏهن ويگن ڊونٽس يا ويگي هاٽ ڪتا کائڻ سان انهن جي صحتمند عادتن کي نقصان نه ٿيندو. توهان کي هن بابت ڏوهه محسوس نه ڪرڻ گهرجي.

5. ڪميونٽي جي حمايت

هڪ ويگن طرز زندگي جي فائدن مان هڪ، لذيذ کاڌي ۽ صحت جي فائدن سان گڏ، هڪ شاندار ماحول ۾ رهڻ جو موقعو آهي. ماڻهن جي ڪمپني جيڪي توهان جي طرز زندگي کي سمجهي رهيا آهن مسلسل توهان جي ترقي ۾ مدد ڪري رهيا آهن. جيتوڻيڪ توهان ويگنن سان پنهنجو پاڻ کي گهيرو نٿا ڪري سگهو، هڪ گروپ ڳوليو جهڙن ماڻهن جو جيڪو توهان جي مدد ڪندو.

جواب ڇڏي وڃو