سائنس تصديق ڪري ٿي ته فطرت ۾ گھمڻ مجموعي ڀلائي لاءِ سٺو آهي. اڄڪلهه، ماڻهو سڄو ڏينهن نسبتا تنگ ۽ ڀريل ڪمرن ۾ - گهر ۾ ۽ آفيس ۾ بند ڪرڻ جا عادي آهن. ڪيترائي ڪلب ۾ فٽنيس ڪندا آهن، جم ۾ هلندا آهن، ۽ ڪار ذريعي هلندا آهن (جيڪو پڻ دٻاءُ وڌائيندو آهي!) ۽ تمام گهٽ ”بس ائين ئي“ سير لاءِ نڪرندا آهن، خاص ڪري پارڪ يا ٻيلي ۾. فطرت سان قدرتي لاڳاپن جي اهڙي ڀڃڪڙي، يقينا، صحت لاء سٺو ناهي. جسم ۾ ٿڌ، دٻاءُ، ٿڪاوٽ وڌي وڃي ٿي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي "سوفي سبزي" جو مستحق سمجهو ٿا - اهو مسئلو ناهي، اهو درست آهي! ڪوشش ڪريو گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ روزانو تازي هوا ۾ - اهو توهان جي خوشحالي لاءِ خاص فائدا آڻيندو. گھمڻ جو سبب ڳوليو - گھٽ ۾ گھٽ سپر مارڪيٽ ۽ پوئتي ڏانھن. يا، اڃا به بهتر، ويجھي پارڪ ڏانهن. ڪجهه ڏينهن اندر، توهان پنهنجي صحت ۽ رويي ۾ مثبت تبديليون محسوس ڪندا.
مثال طور:
1. توهان کي گهٽ ڇڪڻ شروع ٿيندي.
يقينن، جيڪڏهن توهان کي گلن جي ٻوٽن کان الرجي آهي ۽ اهو بهار جو وقت آهي، هڪ صبح جو تازو هوا ۾ جاگ توهان کي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو! جيڪڏهن توهان جون الرجيون توهان کي پريشان نه ڪن، وقت گذارڻ ۽ تازي هوا ۾ سرگرم رهڻ توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي: اهو صرف جسم کي مستقبل ۾ موسمي الرجي جي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. پرسڪون ۽ مهربان ٿي
جيترو وڌيڪ وقت توهان ٻاهر گذاريو، اوترو توهان مهربان آهيو. اهو ڪيئن ممڪن آهي؟ نفسيات جي ماهرن تحقيق جي دوران اهو ثابت ڪيو آهي ته تازي هوا سان باقاعده نمائش ماڻهن کي وڌيڪ خوش ۽ وڌيڪ جوابدار بڻائي ٿي، ۽ انهن کي بهتر طور تي دٻاء کي منهن ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن ميکانيزم جي وضاحتن مان هڪ هن ريت آهي: جڏهن توهان "وڏي" دنيا ۾ هڪ تنگ ڪمرو ڇڏيندا آهيو - گهٽي تي - پوء توهان هر شيء کي نقطي نظر ۾ ڏسڻ شروع ڪندا آهيو، ۽ ننڍا، اڪثر ڪري توهان جي (ننڍن) جي مختصر زندگي جا مسئلا. ) دنيا کي تناظر ۾ رکيو ويو آهي ۽ ان جي مقابلي ۾ وڌيڪ عالمي ۽ ڊگھي مدت واري عمل سان. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو اهڙو موقعو آهي، اهو بهتر آهي ته راندين، فٽنيس يا جم جي ڀيٽ ۾ صبح جو هڪ کليل جاء تي هلڻ لاء: اهو، نفسيات جي نقطي نظر کان، هڪ وڏو ڊگهو اثر ڏئي ٿو. .
3. سر بهتر ڪم ڪندو
اسان جي روزاني گهريلو ۽ ڪم جي فرضن کي عام طور تي دماغ طرفان هڪجهڙائي وارو ڪم سمجهيو ويندو آهي. انهي جي ڪري، دماغ کي محرک جي مناسب دوز حاصل نه ٿيندي آهي، تنهنڪري اهو ڪم نٿو ڪري، ان کي نرمي سان، پوري صلاحيت سان. پر خوشقسمتيءَ سان، توهان کي پنهنجي دماغ کي جاڳائڻ لاءِ انتهائي راندين يا معمولي کان ٻاهر ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي! هڪ سائنسي مطالعي موجب، فطرت ۾ هڪ سادي سير به دماغ کي بهتر بڻائي ٿو. اهو انساني سوچ جي ڪيترن ئي گہرے جڙيل (شايد ان وقت کان جڏهن فطرت ۾ زندگي زندگي لاء خطرو هو) جي ڪري ٿئي ٿي. تنهن ڪري، پارڪ ۾ سير دماغ لاء هڪ بهترين ٽينڪ آهي!
4. توهان کي گهٽ دٻاء جو تجربو ٿيندو
اڄڪلهه، نام نهاد "ايڪو-ٿراپي" ظاهر ٿي چڪو آهي ۽ پاڻ کي چڱي طرح ثابت ڪيو آهي - دوا جي مفت علاج جو هڪ طريقو، جڏهن مريض اعصاب ۽ ذهني خرابين سان فطرت ۾ رهندا آهن. اثر يقيناً مرض جي شدت تي منحصر هوندو، پر نتيجا متاثر ڪندڙ آهن. مثال طور، ايڪو ٿراپي توهان کي 71 سيڪڙو ماڻهن ۾ صحتيابي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا ڪلينڪل ڊپريشن ۾ مبتلا آهي (اهڙي ڊيٽا يونيورسٽي آف ايسڪس، برطانيه جا سائنسدان آهن). ان کان سواء، فطرت جي آوازن جو پڻ هڪ شخص تي هڪ قابل ذڪر مثبت اثر آهي، جنهن ۾ اهي دٻاء جو شڪار آهن. ناقابل اعتبار، پر: جيتوڻيڪ خوبصورت فطرت جي تصويرن جي تصويرن کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾!
5. جسم مضبوط ٿيندو
فطرت ۾ وقت گذارڻ نه رڳو توهان جي مٽيءَ سان ڀريل ڦڦڙن لاءِ هڪ وڏو احسان آهي، پر توهان جا عضوا پڻ. ايستائين جو روزانو 15 منٽ پنڌ ڪرڻ سان پيرن جا عضوا مضبوط ٿين ٿا. صبح جو 15-30 منٽ ڊوڙڻ سان نه رڳو پيرن جا عضوا مضبوط ٿين ٿا پر جسم جي ٻين عضون، دل، رت جي شريانن کي به تربيت ڏين ٿا ۽ سڄي جسم لاءِ به فائديمند آهي. صبح جو هلڻ يا ڊوڙڻ کان پوءِ ناشتو بهتر هضم ٿيندو آهي، جيڪو پڻ جسم جي ٿلهي نه پر عضلاتي ماس جي هڪ صحتمند سيٽ ۾ حصو وٺندو آهي!
6. توهان سٺو ڪرڻ چاهيندا!
هڪ سائنسي مطالعو، تازو هڪ جرنل آف نفسيات ۾ شايع ٿيو، اهو ثابت ڪري ٿو ته فطرت جي هلڻ ماڻهن کي "ماحول دوست سرگرمين ۾ دلچسپي" پيدا ڪري ٿي. جڏهن جسم ۽ اعصاب جي لحاظ سان سڀ ڪجهه ترتيب ۾ آهي، هڪ شخص اخلاقي چونڊون ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي - اهو صرف سبزي جي غذا کي تبديل ڪرڻ بابت ناهي - عام طور تي، زندگي جي سڀني حالتن ۾! توھان ننڍي شروعات ڪري سگھو ٿا - جانورن جو گوشت کائڻ کان انڪار ڪريو ۽ پام آئل استعمال ڪريو، پلاسٽڪ پيڪنگنگ جي استعمال کي گھٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ ... ڇو نه تازي هوا ۾ سير ڪريو ۽ سوچيو - توهان پنهنجي زندگي کي بهتر لاءِ ڪيئن بدلائي سگهو ٿا؟
مواد تي ٻڌل