پنٽو ڀاansيون (مختلف ڀا )يون) ، اڻ وڻندڙ ​​ٻج ، منجمد ، پکايا ، لوڻ سان

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie162 ڪيڪ1684 ڪيڪ9.6٪5.9٪1040 ز
پروٽين9.31 ز76 ز12.3٪7.6٪816 ز
سوڻ0.48 ز56 ز0.9٪0.6٪11667 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو25.47 ز219 ز11.6٪7.2٪860 ز
غذائي فائبر5.4 ز20 ز27٪16.7٪370 ز
پاڻي58.01 ز2273 ز2.6٪1.6٪3918 ز
ايش1.33 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.274 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯18.3٪11.3٪547 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.108 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯6%3.7٪1667 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.258 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.2٪3.2٪1938
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.194 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.7٪6%1031
وٽامن بي 9 ، فولئٽ34 مگايڪس ايم آء ايم8.5٪5.2٪1176 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.8٪0.5٪12857 ز
وٽامن پي پي ، نه0.632 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.2٪2%3165 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي646 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯25.8٪15.9٪387 ز
ڪيليميم ، ڪيو52 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.2٪3.2٪1923
مگنيشيم ، ايم54 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯13.5٪8.3٪741 ز
سوڊيم ، اين319 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯24.5٪15.1٪408 ز
سلفر ، ايس93.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.3٪5.7٪1074 ز
فاسفورس ، پي100 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯12.5٪7.7٪800 ز
معدنيات
لوھ ، في2.71 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯15.1٪9.3٪664 ز
مهانگني ، ايم0.493 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯24.7٪15.2٪406 ز
کوپر ، ڪيو88 مگايڪس ايم آء ايم8.8٪5.4٪1136 ز
سيلينيم ، سي1.4 مگايڪس ايم آء ايم2.5٪1.5٪3929 ز
زنڪ ، زن0.69 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.8٪3.6٪1739 ز
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.058 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.051 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.006 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.035 زمنٽ 16.8 g0.2٪0.1٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.035 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.276 ز11.2-20.6 ج کان2.5٪1.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.099 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.177 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.177 ز0.9 کان 3.7 ج تائين19.7٪12.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.099 ز4.7 کان 16.8 ج تائين2.1٪1.3٪

توانائي جو قدر 162 ڪيڪال آهي.

  • پئڪيج (10 اوز) حاصلات = 284 g (460.1 kcal)
  • 0,333،10 پيڪيج (94 اوز) پيداوار = 152.3 g (XNUMX،XNUMX kcal)
پنٽو ansوٽا (مختلف قسم جا) ، اڻپڙھيل seedsج ، منجمد ، پکا ، لوڻ سان ويتامين B1 - 18,3،25,8٪ ، پوٽوشيم - 13,5،12,5٪ ، ميگنيشيم - 15,1،24,7٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، لوهه - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ جئين وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪلوري 162 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات فائدا پنٽو ansا (ين جا (مختلف رنگن وارا) ، ناپختو seedsج ، منجمد ، پکايا ، لوڻ سان ، کیلوريون ، غذائي جزا ، پنٽو ansوٽن جا فائديمند خاصيتون (مختلف قسم) ، اڻپوري seedsج ، منجمد ، پکا ، لوڻ سان

    جواب ڇڏي وڃو