آرٿورڪسيا ڇا آهي؟
Orthorexia nervosa هڪ کائڻ جي خرابي آهي جيڪا منسوب ڪئي و anي ٿي هڪ صحتمند ۽ مناسب غذائيت جي جنوني خواهش جي ڪري ، جيڪا اڪثر گڏ هوندي آهي خوراڪ جي چونڊن ۾ اهم پابندي سان.
صحتمند غذائيت جي ضابطن جي پيروي ڪرڻ جو پهريون احساس (۽ اصطلاح "آرٿوڪسيا" ۾ رکيو ويو) ڊاڪٽر اسٽيفن برٽمن پاران، جيڪو گذريل صديء جي 70s ۾ هڪ ڪميونٽي ۾ رهندو هو، جنهن جا ميمبر صرف نامياتي شيون کائيندا هئا. برٽمن هڪ کائڻ جي خرابي جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪيو جڏهن هن ڏٺو ته هو سٺي غذائيت جي خيال سان جنون بڻجي ويو آهي.
ا ،ڪلهه ، ھڪ صحتمند زندگي گذارڻ ۽ پي پي (مناسب غذائيت) فعال طور تي سماج ۾ مقبول ٿي رھي آھي ، تنھنڪري ، ڊاڪٽر اسٽيفن برٽمن جي تحقيق ماهرن جي وچ ۾ و increasingندڙ دلچسپي جي ڪري آھي ، aاڪاڻ aتہ ھڪڙو ماڻھو حد کان ويڪ متاثر ٿيندو آھي. بهرحال ، هن وقت ، orthorexia بيمارين جي بين الاقوامي درجي بنديءَ ۾ شامل ناهي ، تنهن ڪري هي تشخيص سرڪاري طور تي نه ٿي ڪري سگهجي.
thو orthorexia خطرناڪ آهي؟
انھيءَ حقيقت جي ڪري ته خوراڪ جي افاديت ۽ خطرن بابت oftenاڻ اڪثر ڪري غير تصديق ٿيل ذريعن کان ورتي ويندي آھي آرٿورڪسڪس طرفان ، ھي ٿي سگھي ٿي غلط ،اڻ ، جيڪا ٿي سگھي ٿي پري پري تائين فائديمند اثرات انساني صحت تي.
سخت غذائي ضابطا ڪري سگھن ٿا غير شعوري احتجاج ، جنھن جي نتيجي ۾ ھڪڙو ماڻھو ”ممنوع خوراڪ“ استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، جيڪو آخرڪار بليميا جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ۽ ا ifا به جيڪڏھن ڪو ماڻھو ان سان مقابلو ڪري ٿو ، اھو ڏکويو ويندو ڏوھن جي احساسن ۽ عام ڊپريشن جي خراب ٿيڻ کانپوءِ ، ۽ اھو و leadsائي ٿو نفسياتي خرابي جي وڻ جو سبب.
ڪن سخت ڪيسن ۾ ، غذا مان ڪجھ فوڊ گروپن جو سخت خاتمو ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
سخت خوراڪ جون پابنديون سماجي رڪاوٽ جو سبب بڻجي سگھن ٿيون: آرٿورڪسڪس سماجي رابطن جي حد کي محدود ڪري ٿو ، خراب relativesوليو ھڪڙي عام relativesولي مائٽن ۽ دوستن سان جيڪي پنھنجي خوراڪ جي عقيدن کي نٿا شيئر ڪن.
orthorexia جو سبب. خطرو گروپ
1. س کان پھرين ، اھو ضرور چيو و youngي نوجوان girlsوڪرين ۽ عورتن بابت. ضابطي جي طور تي ، اھو انھيءَ ڪري آھي جو پنھنجي شڪل بدلائڻ جي خواھش جي ڪري عورتون غذائيت سان تجربا ڪرڻ شروع ڪن ٿيون. مناسب غذائيت جي باري ۾ فيشني نعرن جي اثر هيall اچڻ ، هڪ عورت ، ان جي ظاهري صورت ۾ غير محفوظ ۽ نفسياتي خود فليگليشن جو شڪار ، پنهنجي غذا تي نظرثاني ڪرڻ شروع ڪري ٿي ، کا foodsن ۽ انهن جي خاصيتن بابت آرٽيڪل پڙهي ، انهن ماڻهن سان رابطو ڪري جيڪي مناسب غذائيت جي تبليغ ڪن ٿا. پھريائين اھو س goodو آھي ، پر ھڪڙي صورتحال ۾ orthorexia سان ، ماڻھو نٿا سمجھي سگھن جڏھن مناسب غذائيت جنون ۾ تبديل ٿي و :ي: ڪيترائي کا foodsا جيڪي صحت لاءِ متنازع ل seemن ٿا خارج ٿيل آھن ، اتي دوستن سان گڏ ڪيفي ۾ دوستانه گڏجاڻين جو بار بار انڪار آھي ، thereو ته اتي. ھي ڪو صحتمند کا foodو ناھي ، problemsين سان atingالھ ولھ ڪرڻ ۾ مسئلا آھن (نه ھر ماڻھو مسلسل PPڻ چاھي ٿو پي پي بابت پيچيده ليڪچر).
2. خطري واري گروھ ۾ شامل ٿي سگھن ٿا ڪافي ڪامياب ، بالغ ماڻھو ، جيڪي تمام گھڻا متوجه ٿين ٿا صفت ”صحيح“ پاران: مناسب غذائيت ، صحيح زندگي گذارڻ ۽ سوچون ، ھر شيءِ جو صحيح انداز جيڪو ماڻھو ڏينھن دوران سامھون اچي ٿو. ھن قسم جا ڪردار غير شعوري طور seekاھران کان منظوري ون ٿا. آخرڪار ، rightا صحيح آهي ان جو منفي اندازو نٿو لائي سگھجي: نه پاڻ ، نه ئي othersين طرفان.
3. Orthorexia انهن ماڻهن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو جن کي پرفيڪشنسٽ سڏيو ويندو آهي، انهن ماڻهن ۾ جيڪي پنهنجي زندگي ۾ سڀ ڪجهه بهترين لاءِ ڪندا آهن، هر شيءِ ۾ تڪميل لاءِ ڪوشش ڪندا آهن، ۽ پاڻ تي اعليٰ مطالبا رکيا ويندا آهن. مثال طور، آمريڪي اداڪار گوينٿ پالٽرو هڪ ڀيرو هڪ شخص ڏانهن ڌيان ڏنو، جيڪو مون کي ضرور چوڻ گهرجي، هميشه صحيح ترتيب ۾ آهي. بهتر ٿيڻ جي خوف ۾، گوينٿ پنهنجي غذا کي بنيادي طور تي تبديل ڪري ڇڏيو، ڪافي، کنڊ، اٽي جي شين، آلو، ٽماٽو، کير، گوشت، ريسٽورنٽ ۾ وڃڻ ڇڏي ڏنو، ۽ جيڪڏهن هوء گهڻي وقت تائين گهر ڇڏي، ته پوء هوء هميشه "جي. صحيح کاڌو" هن سان گڏ. چوڻ جي ضرورت ناهي، هن جي ماحول مان هرڪو صحتمند غذائيت تي ليڪچر ٻڌندو هو؟! رستي ۾، اداڪار اتي نه روڪيو ۽ اصل ترڪيب سان صحتمند غذائيت تي هڪ ڪتاب جاري ڪيو. اهو قابل تعريف هوندو جيڪڏهن اهو اندازو هجي ۽ جيڪڏهن ڪيترن ئي ميڊيا ۾ آسڪر کٽيندڙ اداڪار جو نالو لفظ "orthorexia" سان گڏ ظاهر ٿيڻ شروع نه ڪيو.
Orthorexia جون نشانيون
- کاڌي جي شين جو هڪ واضح انتخاب، ذاتي ذائقي ترجيحن جي بنياد تي نه، پر معيار جي خاصيتن تي.
- پراڊڪٽ جي اھم چونڊ صحت فائدا آھن.
- نمڪين ، م sweetي ، چربی ، ۽ گڏوگڏ کا foodsي تي مشتمل نشاستي ، گلوٽين (گلوٽين) ، شراب ، خمير ، ڪافين ، ڪيميائي محافظ ، غير حياتياتي يا جينياتي طور تبديل ٿيل کا foodsا.
- تمام سرگرم جذبو غذا ۽ ”صحتمند“ خوراڪ جي نظام لاءِ - مثال طور ، خام کا foodي جي غذا.
- "نقصانڪار" شين جو خوف، فوبيا جي درجي تائين پهچڻ (غير منطقي بي قابو خوف).
- منع ٿيل پراڊڪٽ استعمال ڪرڻ جي صورت ۾ سزا جي نظام جي موجودگي.
- ڪجھ خاص کاڌي جي شين کي تيار ڪرڻ جي طريقي سان پڻ اهم ڪردار ادا ڪرڻ.
- ايندڙ ڏينھن لاءِ مينيو جي چ planningيءَ طرح رٿابندي
- ماڻھن جي ھڪڙي سخت ورھاست انھن ۾ (جيڪي صحيح کائيندا آھن ، ۽ تنھنڪري عزت جي لائق آھن) ۽ اجنبي (جيڪي جنڪ فوڊ کائيندا آھن) ، جنھن ۾ superiorئي گروپ ۾ شامل ماڻھن مٿان برتريءَ جو واضح احساس آھي.
orthorexia ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟
جڏھن orthorexia جون نشانيون ظاھر ٿين ٿيون ، اھو تمام ضروري آھي ڪنھن ماڻھوءَ کي اھو سمجھڻ لاءِ ته سندس مناسب غذائيت جي خواھش ا already ۾ ئي غير صحت مند ٿي رھي آھي ۽ جنون جي مرحلي ۾ وي ٿي. ھي پھريون ۽ اھم قدم آھي بحالي ڏانھن.
ابتدائي اسٽيج تي ، توھان سن ownالي سگھوٿا پنھنجي طرفان خود ڪنٽرول ذريعي: پاڻ کي کا pullي جي فائدن بابت سوچڻ کان پري ڪريو ، دوستن سان ملڻ کان انڪار نه ڪريو عوامي ج (ھن (ڪيفي ، ريسٽورنٽ) ۾ يا انھن جي جاين تي ، ادا ڪريو. خوراڪ جي ليبلز تي گھٽ ،يان ، جسم کي و ، سندس خوشگوار خواهشون ، ۽ نه ر justو پي پي جي اصولن ڏانھن.
جيڪڏھن توھان پنھنجو مقابلو نٿا ڪري سگھو ، توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي غذائيت جي ماهر ۽ نفسيات دان سان رابطو ڪرڻ جي: پھريون توھان لاءِ صحتمند بحالي واري غذا اھيندو ، ۽ willيو توھان جي مدد ڪندو کا foodي کي سمجھدار طريقي سان علاج ڪرڻ ۽ زندگيءَ جي معنيٰ findولڻ ۾ نه ر whatو جيڪو توھان کائيندا آھيو.
orthorexia کان ڪيئن بچجي؟
- ڪڏهن به واضح طور تي ڪنهن به پيداوار کان انڪار نه ڪريو.
- اجازت ڏيو پاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن ڪجھ سوادج ، جيتوڻيڪ مناسب ناهي توهان لاءِ توهان جي موجوده غذا مطابق.
- پنھنجي جسم کي Listenو: جيڪڏھن توھان بلڪل نٿا چاھيو ته گھڻا صحتمند کا foodsا کائو ، پنھنجو پاڻ تي تشدد نه ڪريو. اينالاگز Lookوليو ، شايد ايترو ماحول دوست نه ، پر لذيذ.
- متان پرھيز نه ڪريو پرھيز جي خرابين تي. اتي ڪابه ضرورت ناھي ته اچي وmentsو سزان سان ۽ پريشان ٿيو صورتحال بابت گھڻي وقت تائين. ھن کي قبول ڪريو ۽ اتي وو.
- ياد رکو پنھنجي کا foodي جي ذائقي مان لطف اندوز ٿيو جڏھن توھان ان کي استعمال ڪريو.
- يقين رکو ته ڪجھ ڪيو و thatي جيڪو ڪجھ به نه ڪري ھڪڙو صحتمند زندگي گذارڻ ۽ غذائيت سان. توھان جي پي پي کي شوق يا زندگيءَ جو مطلب نه ھجڻ گھرجي ، اھو ر theو ھڪڙي جسماني ضرورتن مان آھي ، ۽ وقت دلچسپ سرگرمين تي خرچ ڪري سگھجي ٿو: ڪورس ، عجائب گھر ۽ ٿيئٽر ڏانھن سفر ، جانورن جي سن ،ال ، وغيره ، وغيره.
- filterاڻو فلٽر ڪرڻ ۽ ateاڻ جي تصديق ڪرڻ: ھڪڙي پراڊڪٽ جا فائدا تجارتي مقصدن لاءِ پوسٽ ڪري سگھجن ٿا ، نقصان سان گڏ. اهو بهتر آهي ته ماهرن سان صلاح ڪجي.