بروکولي ۽ پنير سان آمليٽ ڪيئن ٺاهيو))»
سڀني اجزاء کي ملايو ۽ ٻنهي پاسن تي هڪ لڪ هيٺان هڪ پين ۾ فرائي ڪريو
ترڪيب وارو مواد “بروڪولي ۽ پنير سان گڏ آمليٽ))»:
- 2 ڪڪڙ جا انڊا
- 100 گرام پڪل بروڪلولي
- 50 گرام ڪاٽو پنير 5 سيڪڙو.
- 20 گرام ڪڻڪ
- 20 گرام چيڊر پنير”
کاڌن جي غذائي قيمت "آمليٽ سان بروڪلولي ۽ پنير)" (في 100 گرام):
ڪيري: 124.9 ڪلو.
گلہريون 11 گرام.
واڌايون 7.4 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 3.3 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا "آمليٽ بروڪلولي ۽ پنير سان))»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ڪڪڙ آنا | 2 سيز | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| پڪل بروڪلولي | 100 ز | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| ڪوٽر پنير 5 سيڪڙو | 50 ز | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| ڪڻڪ جي ڀيٽ | 20 آرٽ | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| چادر پنير | 20 آرٽ | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| ڪل | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 گرام | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |