هڪ کا dishو ڪيئن تيار ڪجي ”مينگو وافلز“
آم کي ٽڪرن ۾ ڪٽي ، بلينڊر ۾ پيس ، باقي اجزا شامل ڪريو ، لوڻ ۽ ذائقو ذائقو ڪرڻ ، چ mixيءَ طرح ملايو ۽ ملٽي ڪُڪر ۾ بيڪ ڪيو.
ترڪيب وارو مواد “منangoو جو و w»:
- ڪيفير 300 گرام
- 1 ھيڊو
- ڪڻڪ جو اٽو 250 گرام
- مينو 200 گرام
- بيڪنگ پاؤڊر 1 عدد.
تغذي جي غذائي قيمت “منگو ويفلس” (في 100 گرام):
ڪيري: 148.3 ڪلو.
گلہريون 4.5 گرام.
واڌايون 2 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 26.4 گرام.
سرونگ جو تعداد 6اجزاء ۽ ڪيلوري جو کیلوري جو مواد ”مينگو ولف“
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ڪيفر 2٪ | 300 ز | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ڪڪڙ آنا | 1 ٽڪرو | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| غذائي ڪڻڪ جو اٽو | 250 ز | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| منڊي | 200 ز | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| پائڻ وارو پائوڊر | 1،XNUMX ٽسپ. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| ڪل | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 گرام | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |