"صرف ٿڪل نه": پوسٽ پارٽم ڊپريشن کي سڃاڻڻ ۽ ختم ڪرڻ

ڪيئن ڄاڻو ته اهو توهان سان ٿيو آهي: پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي علامات

مون کي جنم ڏيڻ کان هڪ هفتي کانپوءِ پوسٽ پارٽم ڊپريشن جو شڪ ٿيو. بعد ۾، مون محسوس ڪيو ته مون وٽ تقريبن 80٪ علامتون آهن جيڪي مڪمل طور تي خرابي جي ڪلينڪ ڪلينڪ تصوير ۾ مناسب آهن. پوسٽ پارٽم ڊپريشن جون عام علامتون اداس موڊ آهن، هڪ جنوني احساس آهي ته توهان خراب والدين آهيو، ننڊ ۽ بک ۾ خرابي، ۽ ڌيان ۾ گهٽتائي. هن تشخيص سان ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جي باري ۾ متضاد خيالن سان اچن ٿيون (ان جي ابتڙ جنوني خيالن ڏانهن اشارو آهي جيڪي هڪ شخص جي شعوري خواهش کان بلڪل مختلف آهن. - تقريبن سائنسي ايڊ.).

جيڪڏهن ڊپريشن کي نفسياتي طور تي نه وڌايو وڃي، هڪ عورت انهن کي تسليم نه ڪندي آهي، پر هن خرابي جي سخت شڪل سان گڏ مائرون، خودڪشي خيالن سان گڏ، شايد پنهنجي ٻار کي قتل ڪري سگهي ٿي. ۽ ڪاوڙ جي ڪري نه، پر خراب والدين سان سندس زندگي آسان ڪرڻ جي خواهش جي ڪري. 20 سالن جي مارگريتا جو چوڻ آهي ته ”مان هڪ سبزي وانگر هئس، مان سڄو ڏينهن بستري تي ليٽندي رهيس. - سڀ کان خراب شيء اهو سمجهڻ هو ته ڪا به شيء ٻيهر نه ٿي سگهي. هڪ ٻار هميشه لاء آهي، ۽ مون سوچيو ته منهنجي زندگي هاڻي مون وٽ ناهي. حمل مارگريتا لاء هڪ تعجب جي طور تي آيو، صورتحال هن جي مڙس سان هڪ ڏکيو تعلق ۽ هڪ ڏکيو مالي صورتحال جي ڪري پيچيده هئي.

"حمل آسان هئي، بغير زهر جي، حمل جي خطرن، سوز ۽ وڌيڪ وزن. <...> ۽ جڏهن ٻار ٻن مهينن جو ٿيو ته مون دوستن کي لکڻ شروع ڪيو ته منهنجي زندگي جهنم بڻجي وئي آهي. مان هر وقت روئي رهيو آهيان،“ 24 سالن جي مرينا چوي ٿي. - پوءِ مون تي جارحيت جا حملا ٿيڻ شروع ڪيا: مان پنھنجي ماءُ تي ٽوڙي ويس. مون چاهيو ٿي ته پنهنجي مادريت کان نجات حاصل ڪريان ۽ مون سان ڏک ۽ تڪليفون شيئر ڪيون. جڏهن ٻار پنجن مهينن جي هئي، مون لاء سڀ ڪجهه ڏکيو هو: پنڌ، ڪٿي وڃڻ، تلاء ڏانهن وڃڻ. مرينا هميشه هڪ ٻار جو خواب ڏٺو؛ ڊپريشن جيڪو هن سان ٿيو اهو هن لاءِ غير متوقع هو.

”منهنجي زندگي، جنهن کي مون سرن سان ٺهرايو هو بلڪل اهڙيءَ طرح جيئن مون کي پسند هو، اوچتو ئي ٽٽي پيو،“ هي 31 سالن جي صوفيا جا لفظ آهن. "سڀ ڪجهه غلط ٿي ويو، مون لاء ڪجھ به ڪم نه ڪيو. ۽ مون کي ڪو به امڪان نظر نه آيو. مان صرف سمهڻ ۽ روئڻ چاهيان ٿو.»

سوفيا مائٽن ۽ دوستن جي حمايت ڪئي هئي، هن جي مڙس ٻار سان مدد ڪئي، پر هوء اڃا تائين طبي مدد کان سواء ڊپريشن سان منهن نه ٿي سگهي. گهڻو ڪري، پوسٽ پارٽم دماغي صحت جي خرابين جي سڃاڻپ نه ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته انهن جون سڀ کان عام علامتون (جهڙوڪ ٿڪ ۽ بي خوابي) لڳي ٿو ماءُ جو حصو يا ماءُ جي صنفي اسٽريائپائپ سان جڙيل آهن.

”توکي ڪهڙي اميد هئي؟ يقينا، مائرون رات ۾ ننڊ نه اينديون آهن!"، "ڇا توهان سوچيو ته اها هڪ موڪل هئي؟"، "يقينا، ٻار ڏکيو آهن، مون هڪ ماء ٿيڻ جو فيصلو ڪيو - صبر ڪر!" اهو سڀ ڪجهه مائٽن، ڊاڪٽرن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ادا ڪيل پيشه ور ماڻهن کان ٻڌي سگهجي ٿو جهڙوڪ کير پيارڻ وارو صلاحڪار.

هيٺ مون پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي عام علامتن کي درج ڪيو آهي. فهرست ڊپريشن تي ICD 10 ڊيٽا تي ٻڌل آهي، پر مون ان کي پنهنجي جذبات جي وضاحت سان پورو ڪيو.

• اداس/خالي/ صدمو جا احساس. ۽ اهو احساس تائين محدود ناهي ته مادريت ڏکيو آهي. گهڻو ڪري، اهي خيالات يقين سان گڏ آهن ته توهان معاملن جي نئين حالت سان مقابلو نٿا ڪري سگهو.
• بنا ڪنهن سبب جي ڳوڙها ڳاڙيندڙ.
• ٿڪائي ۽ توانائي جي کوٽ جيڪا ٻيهر نه ڪئي وئي آهي جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين سمهڻ جو انتظام ڪيو.
• لطف اندوز ٿيڻ جي ناڪامي جيڪا اڳ ۾ خوشي ٿيندي هئي - هڪ مساج، هڪ گرم غسل، هڪ سٺي فلم، هڪ خاموش گفتگو، شمع جي روشني سان، يا هڪ دوست سان ڊگهي انتظار واري ملاقات (فهرست لامحدود آهي).
• ڌيان ڏيڻ، ياد رکڻ، فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪل. ڌيان نه ٿو ڏئي سگهان، لفظ ذهن ۾ نه ٿا اچن جڏهن توهان ڪجهه چوڻ چاهيو ٿا. توهان کي ياد نه آهي ته توهان ڇا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪئي آهي، توهان جي مٿي ۾ مسلسل ڌوڙ آهي.
• ڏوهه. توهان سوچيو ته توهان کي ماء جي ڀيٽ ۾ بهتر هجڻ گهرجي. توهان سوچيو ته توهان جو ٻار وڌيڪ مستحق آهي. توهان کي عجب لڳو ته هو توهان جي حالت جي شدت کي سمجهي ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو ته توهان هن سان گڏ ٿيڻ جي خوشي جو تجربو نه ڪيو.

• بي آرامي يا گهڻي پريشاني. اهو هڪ پس منظر جو تجربو بڻجي ويندو آهي، جنهن مان نه ته سڪون واريون دوائون ۽ نه ئي آرام ڪرڻ وارا طريقا مڪمل طور تي آرام ڪن ٿا. هن دور ۾ ڪو ماڻهو خاص شين کان ڊڄندو آهي: پيارن جي موت، جنازي، خوفناڪ حادثا؛ ٻيا غير معقول خوفناڪ تجربو ڪن ٿا.
• اُداس ، چڙ چڙهائي ، ڪاوڙ يا ڪاوڙ جو احساس. هڪ ٻار، هڪ مڙس، مائٽن، دوست، ڪو به ڪاوڙجي سگهي ٿو. اڻ ڌوتل پين ناراضگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• خاندان ۽ دوستن کي ڏسڻ لاء ناپسنديده. غير ملائيت توهان کي ۽ توهان جي مائٽن کي خوش نه ڪري سگهي ٿي، پر ان بابت ڪجهه به نٿو ڪري سگهجي.
• ٻار سان جذباتي تعلق قائم ڪرڻ ۾ مشڪلاتون. اهو توهان کي لڳي ٿو ته توهان ٻار کان تمام پري آهيو. شايد توهان سوچيو ته هن کي ٻي ماء جي ضرورت آهي. اهو توهان لاء ڏکيو آهي ته ٻار سان رابطو ڪريو، ان سان رابطي ۾ توهان کي ڪا به خوشي نه ايندي، پر، ان جي ابتڙ، حالت کي خراب ڪري ٿو ۽ ڏوهه جي احساس کي وڌائي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پنهنجي ٻار سان پيار نه ڪندا آهيو.
• ٻار جي سنڀال ڪرڻ جي صلاحيت بابت شڪ. توهان سوچيو ٿا ته توهان سڀ ڪجهه غلط ڪري رهيا آهيو، ته هو روئي رهيو آهي ڇو ته توهان هن کي صحيح طرح سان هٿ نه ٿا ڪري سگهو ۽ هن جي ضرورتن کي سمجهي نٿا سگهو.
• مسلسل ننڊ يا، ان جي ابتڙ، ننڊ ۾ ناڪامي، جيتوڻيڪ جڏهن ٻار ننڊ ۾ هجي. ٻيون ننڊون خرابيون ٿي سگهن ٿيون: مثال طور، توهان رات جو جاڳندا آهيو ۽ ٻيهر ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، جيتوڻيڪ توهان تمام ٿڪل آهيو. جيئن ته ٿي سگهي، توهان جي ننڊ بلڪل خوفناڪ آهي - ۽ اهو لڳي ٿو ته اهو صرف ان ڪري نه آهي ڇو ته توهان وٽ هڪ ٻار آهي جيڪو رات جو روئي ٿو.
• بک ۾ خلل: توهان يا ته مسلسل بک محسوس ڪندا آهيو، يا توهان پنهنجي پاڻ ۾ کاڌي جي ٿوري مقدار ۾ به نه ٿا سگهو.

• جنس ۾ دلچسپي جي مڪمل کوٽ.
• سر درد ۽ عضلات درد.
• نا اميديءَ جو احساس. لڳي ٿو ته هي رياست ڪڏهن به گذري نه سگهندي. هڪ خوفناڪ خوف آهي ته اهي ڏکيا تجربا هميشه توهان سان گڏ آهن.
• پنهنجو پاڻ کي ۽ / يا ٻار کي نقصان پهچائڻ جا خيال. توهان جي حالت ايتري ناقابل برداشت ٿي ويندي آهي جو شعور هڪ رستو ڳولڻ شروع ڪري ٿو، ڪڏهن ڪڏهن سڀ کان وڌيڪ بنيادي. گهڻو ڪري اهڙن خيالن جو رويو نازڪ آهي، پر انهن جي ظاهري طور تي برداشت ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.
• سوچيو ته مرڻ کان بهتر آهي ته انهن سڀني احساسن جو تجربو جاري رکو.

ياد رکو: جيڪڏهن توهان وٽ خودڪشي خيال آهي، توهان کي فوري طور تي مدد جي ضرورت آهي. هر والدين مٿي ڏنل فهرست مان هڪ يا ٻه علامتون تجربو ڪري سگھن ٿا، پر اهي عام طور تي خوشحالي ۽ اميد جي لمحن جي پٺيان لڳندا آهن. جيڪي ماڻهو پوسٽ پارٽم ڊپريشن جو شڪار ٿين ٿا، انهن ۾ اڪثر علامتون ملن ٿيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سڀ هڪ ئي وقت، ۽ اهي هفتي تائين دور نه ٿيون ٿين.

جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ ۾ فهرست مان چار يا وڌيڪ ظاھر محسوس ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته توھان انھن سان گڏ رھيا آھيو ٻن هفتن کان وڌيڪ، اھو ھڪڙو موقعو آھي ڊاڪٽر کان مدد طلب ڪرڻ جو. ياد رهي ته پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي تشخيص صرف هڪ ماهر ڪري سگهي ٿو، ۽ نه ئي هن ڪتاب جي ذريعي.

پنهنجو پاڻ کي ڪيئن اندازو لڳايو: ايڊينبرگ پوسٽ پارٽم ڊپريشن ريٽنگ اسڪيل

پوسٽ پارٽم ڊپريشن کي جانچڻ لاءِ، اسڪاٽش نفسيات جي ماهرن JL Cox، JM Holden ۽ R. Sagowski 1987 ۾ نام نهاد ايڊنبرگ پوسٽ پارٽم ڊپريشن اسڪيل تيار ڪيو.

هي هڪ ڏهه شيون خود سوالنامه آهي. پنهنجو پاڻ کي جانچڻ لاءِ، ان جواب کي هيٺ لکو جيڪو تمام ويجھو ملندو آهي ته توهان گذريل ستن ڏينهن ۾ ڪيئن محسوس ڪيو آهي (اهم: نه ته توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪيو).

1. مان کلڻ جي قابل ٿيس ۽ زندگي جو مزاحيه پاسو ڏسي سگهان ٿو:

• جيترو عام طور تي (0 پوائنٽون)
• معمولي کان ٿورو گھٽ (1 پوائنٽ)
• يقيني طور تي معمول کان گهٽ (2 پوائنٽس)
• بلڪل نه (3 پوائنٽون)

2. مون خوشيءَ سان مستقبل ڏانهن ڏٺو:

• ساڳئي حد تائين معمول وانگر (0 پوائنٽس)
• معمول کان گهٽ (1 پوائنٽ)
• يقيني طور تي معمول کان گهٽ (2 پوائنٽس)
• لڳ ڀڳ ڪڏهن به (3 پوائنٽس)

3. مون غير معقول طور تي پاڻ تي الزام لڳايو جڏهن شيون غلط ٿي ويون:

• ها، اڪثر ڪيسن ۾ (3 پوائنٽون)
• ها، ڪڏهن ڪڏهن (2 پوائنٽون)
• گهڻو ڪري نه (1 پوائنٽ)
• لڳ ڀڳ ڪڏهن به (0 پوائنٽس)

4. مان پريشان ۽ پريشان ٿيس، بغير ڪنهن سبب جي:

• لڳ ڀڳ ڪڏهن به (0 پوائنٽس)
• تمام نادر (1 پوائنٽ)
• ها، ڪڏهن ڪڏهن (2 پوائنٽون)
• ها، گهڻو ڪري (3 پوائنٽون)

5. مون بغير ڪنهن ظاهري سبب جي خوف ۽ خوف محسوس ڪيو:

• ها، گهڻو ڪري (3 پوائنٽون)
• ها، ڪڏهن ڪڏهن (2 پوائنٽون)
• نه، اڪثر نه (1 پوائنٽ)
• لڳ ڀڳ ڪڏهن به (0 پوائنٽس)

6. مون ڪيترن ئي شين سان مقابلو نه ڪيو:

• ها، اڪثر ڪيسن ۾ مون کي منهن نه ڪيو ويو (3 پوائنٽون)
• ها، ڪڏهن ڪڏهن مون ائين نه ڪيو جيئن آئون اڪثر ڪريان ٿو (2 پوائنٽون)
• نه، اڪثر وقت مون تمام سٺو ڪيو (1 پوائنٽ)
• نه، مون هميشه وانگر ڪيو (0 پوائنٽس)

7. مان ايترو ناخوش هئس جو مان سمهي نه سگهيس:

• ها، اڪثر ڪيسن ۾ (3 پوائنٽون)
• ها، ڪڏهن ڪڏهن (2 پوائنٽون)
• گهڻو ڪري نه (1 پوائنٽ)
• بلڪل نه (0 پوائنٽون)

8. مون کي اداس ۽ ناخوش محسوس ڪيو:

• ها، اڪثر وقت (3 پوائنٽون)
• ها، گهڻو ڪري (2 پوائنٽون)
• گهڻو ڪري نه (1 پوائنٽ)
• بلڪل نه (0 پوائنٽون)

9. مان ايترو ناخوش هوس جو مون روئي چيو:

• ها، اڪثر وقت (3 پوائنٽون)
• ها، گهڻو ڪري (2 پوائنٽون)
• صرف ڪڏهن ڪڏهن (1 پوائنٽ)
• نه، ڪڏهن به (0 پوائنٽس)

10. منهنجي ذهن ۾ اهو خيال آيو ته پاڻ کي تڪليف ڏيان:

• ها، گهڻو ڪري (3 پوائنٽون)
• ڪڏهن ڪڏهن (2 پوائنٽون)
• لڳ ڀڳ ڪڏهن به (1 پوائنٽ)
• ڪڏهن به نه (0 پوائنٽس)

نتيجا

0-8 پوائنٽس: ڊپريشن جو گهٽ امڪان.

8-12 پوائنٽس: گهڻو ڪري، توهان بيبي بلوز سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

13-14 پوائنٽس: پوسٽ پارٽم ڊپريشن لاءِ امڪاني، حفاظتي اپاءَ وٺڻ گهرجن.

15 پوائنٽس يا وڌيڪ: ڪلينڪل ڊپريشن جو اعلي امڪان.