ڀاڄين جي طرز زندگي، جيتوڻيڪ اهو صحت کي فروغ ڏئي ٿو، پڻ ڪيترن ئي مسئلن جو ڪارڻ آهي. انهن مان هڪ آهي ڪافي پروٽين ۽ صحتمند چربی حاصل ڪرڻ. ڀاڄين ۽ سبزي خورن لاءِ ميون پڻ پروٽين جو ذريعو آهن. ڏينهن جو بهترين ناشتو هڪ غذائي، گلوٽين کان پاڪ پيڪن آهي جيڪو توهان کي توانائي ڏيندو ۽ توهان جي روزاني غذا کي پورو ڪندو.
تقريبن 20 پيڪن جا حصا روزاني پروٽين جي تجويز ڪيل قيمت جو 5٪ مهيا ڪن ٿا. هن ننڍڙي خدمت ۾ غير محفوظ ٿيل چربی جي روزاني قيمت جو 27٪ شامل آهي، خاص طور تي اهم اوميگا 3s. پيڪن وٽامن اي، سي، اي، ڪي ۽ بي سان مالا مال آهن، انهن ۾ معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، ڪيلشيم، زنڪ ۽ پوٽاشيم به وافر مقدار ۾ هوندا آهن، پر پڪن ۾ سوڊيم نه هوندو آهي.
ٻئي omega-3 ڀاڄيون ۽ وٽامن ۽ معدنيات هڪ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهن. پر سڀني مٽيء جي وچ ۾، پيڪن اينٽي آڪسائيڊٽ مواد ۾ چيمپئن آهن. انهن مان 90٪ بيٽا-سيٽوسٽرول آهن، جيڪي خراب کوليسٽرول کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاء مشهور آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيڪي ماڻهو پيڪن کائيندا آهن انهن کي گاما ٽوڪوفيرول (هڪ قسم جو وٽامن اي) ملي ٿو، جيڪو آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
گهٽ ڪوليسٽرول توهان جي دل کي صحتمند رکي ٿو، پر پيڪن جا صحت فائدا اتي نه ٿا روڪي سگهن:
- رت جي دٻاء کي مستحڪم ڪري ٿو
- وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو
- گٿريت ۽ دل جي بيماري سان لاڳاپيل سوزش کي گھٽائي ٿو
- پروسٽٽ ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو
- ويسولر لوچ برقرار رکي ٿو
- هڪ صاف ذهن فراهم ڪري ٿو ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو
- چمڙي کي هموار ۽ نرم بڻائي ٿو
- جسم جي عمر کي سست ڪري ٿو