هڪ سوال جيڪو هر وقت لاڳاپيل آهي، جيڪو هرڪو ۽ هر ڪنهن لاء دلچسپ آهي. اسان ڪيترا ڀيرا وساريندا آهيون ته مدافعتي صحت متاثر ٿيندي آهي نه رڳو اسان ڪيئن کائيندا آهيون، پر اسان جي رويي، طرز زندگي، جسماني سرگرمي ۽ جذباتي حالت پڻ. اچو ته هر هڪ نقطي تي غور ڪريو.
جيڪو مزاج ۽ قوت مدافعت ٻنهي کي وڌائيندو آهي اهو ضرور کلڻ آهي! اهو رت ۾ اينٽي باڊيز جي سطح وڌائي ٿو، گڏوگڏ اڇا رت جي سيلز، جيڪي بيڪرياريا ۽ وائرس تي حملو ڪري ۽ تباهه ڪن ٿا. کلڻ نڪ ۽ ايئر ويز ۾ مليل بلغم ۾ اينٽي باڊيز جي واڌ کي فروغ ڏئي ٿو، ڪيترن ئي جراثيمن جي داخل ٿيڻ جا نقطا.
هڪ جرمن اڀياس ڏيکاري ٿو ته ڳائڻ واري تلي کي چالو ڪري ٿو، رت ۾ اينٽي باڊيز جو تسلسل وڌائي ٿو.
سيل جي تعمير ۽ پروسٽاگلينڊن جي پيداوار لاءِ ڪيترن ئي ڀاڄين جي ضرورت هوندي آهي، هارمون جهڙو مرکبات جيڪي مدافعتي نظام جي انفيڪشن جي رد عمل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ائين ئي جيئن مدافعتي نظام ”مخالف“ سان وڙهڻ لاءِ اڇي رت جي خلين سان رد عمل ظاهر ڪري ٿو. غير محفوظ ٿيل سبزي جي چربی لاء چونڊيو. ٽرانس فٽ کان پاسو ڪريو، گڏو گڏ هائيڊروجنٽيڊ ۽ جزوي طور تي هائيڊروجنٽيڊ فٽ! گهڻو ڪري سڌريل کاڌي ۽ پڪل سامان ۾ شامل ڪيو ويو، اهي مدافعتي نظام سان مداخلت ڪري سگهن ٿا.
کنڊ جا صرف 10 چمچا سفيد رت جي سيلن جي صلاحيت کي غير مسلح ڪرڻ ۽ بيڪٽيريا کي مارڻ جي صلاحيت کي روڪي ٿو. اعتدال ۾ قدرتي مٺايون چونڊيو، جن ۾ اسٽيويا، ماکي، ميپل سيرپ، يروشلم آرٽچوڪ، ۽ ايگيو شربت شامل آهن.
ھڪڙو ناياب مشروم، اھو اوڀر ۾ 2000 سالن کان وڌيڪ قيمتي آھي. ماهرن ٽي سيلز جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ لاء فنگس جي صلاحيت جي تصديق ڪن ٿا. ريشي مشروم عام ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ هارمون ايڊينالائن جي پيداوار کي دٻائڻ سان دٻاءُ گھٽائي ٿو.
ويتامين سي، نارنگي، ليمن، ليمن، انگور ۾ موجود آهي، رت ۾ phagocytes جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو (سيلز جيڪي بيڪرياريا کي گڏي ۽ هضم ڪن ٿا). جسم هن وٽامن کي ذخيرو نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري توهان کي ان مان ڪجهه روزانو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
وٽامن ڊي مدافعتي نظام لاءِ سپر ريچارج آهي ۽ سج جي نمائش مدافعت کي مضبوط ڪرڻ جو سڀ کان قدرتي طريقو آهي. ياد رکو: سڀڪنھن شيء کي اعتدال ۾ ضروري آهي. 15-20 منٽ سج جي نمائش هن وٽامن جي صحيح دوز حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.
ماکي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو قدرتي مدافعتي بوسٹر طور ڪم ڪري ٿو. ادرک پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو اينٽي وائرل پراپرٽيز سان گڏ پيٽ جي مسئلن لاءِ اثرائتو آهي. ليمن جو رس وٽامن سي سان مالا مال آهي، جيڪو زکام کان بچائيندو آهي. آخرڪار، curcumin پڻ مدافعتي نظام کي منظم ڪري ٿو.
مٿين سڀني نقطن تي، توھان کي شامل ڪرڻ گھرجي ۽. جم ۾ ڪم ڪرڻ جي آخر تائين ڪلاڪ گذارڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيستائين پسڻ نه. اهو ڪجهه نه آهي جيڪو صحت کي فائدو ڏيندو. گهٽ دٻاء بهتر آهي، پر باقاعده. سمهڻ: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ ننڊ جي صورت ۾ جسم کي ضروري آرام ڏيو. سفارش ٿيل hang-up وقت 22:00-23:00 آهي.