مشروم کان بغير مشروب ، مواد ، مواد

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie25 ڪيڪ1684 ڪيڪ1.5٪6%6736 ز
پروٽين1.87 ز76 ز2.5٪10٪4064 ز
سوڻ0.29 ز56 ز0.5٪2%19310 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.69 ز219 ز1.2٪4.8٪8141 ز
غذائي فائبر2.4 ز20 ز12٪48٪833 ز
پاڻي91.08 ز2273 ز4%16٪2496 ز
ايش1.67 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.085 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.7٪22.8٪1765
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.021 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.2٪4.8٪8571 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين20.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.1٪16.4٪2451 گرام
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.811 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯16.2٪64.8٪617 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.061 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.1٪12.4٪3279 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم3%12٪3333 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%8%5000 ز
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol0.2 مگ~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.01 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.4٪150000 ز
وٽامن پي پي ، نه1.593 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8%32٪1255 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي129 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.2٪20.8٪1938
ڪيليميم ، ڪيو11 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪4.4٪9091 ز
مگنيشيم ، ايم15 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.8٪15.2٪2667 ز
سوڊيم ، اين425 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯32.7٪130.8٪306 ز
سلفر ، ايس18.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.9٪7.6٪5348 ز
فاسفورس ، پي66 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.3٪33.2٪1212 ز
معدنيات
لوھ ، في0.79 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪17.6٪2278 ز
مهانگني ، ايم0.086 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.3٪17.2٪2326 ز
کوپر ، ڪيو235 مگايڪس ايم آء ايم23.5٪94٪426 ز
سيلينيم ، سي4.1 مگايڪس ايم آء ايم7.5٪30٪1341 ز
زنڪ ، زن0.72 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯6%24٪1667 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.34 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.047 ز~
valine0.14 ز~
هسٽڊين *0.034 ز~
Isoleucine0.046 ز~
Leucine0.072 ز~
lysine0.065 ز~
methionine0.019 ز~
threonine0.065 ز~
Tryptophan0.021 ز~
phenylalanine0.052 ز~
امينو اسيد
Alanine0.12 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.118 ز~
Glycine0.055 ز~
گلووتامڪ اسيد0.207 ز~
Proline0.046 ز~
Serine0.057 ز~
Tyrosine0.026 ز~
cysteine0.007 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.038 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
10: 0 مڪرت0.001 ز~
12: 0 لورڪ0.003 ز~
14: 0 Myristic0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.019 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.006 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.005 زمنٽ 16.8 g
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.005 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.113 ز11.2-20.6 ج کان1%4%
18: 2 لينڪوڪ0.111 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.001 ز0.9 کان 3.7 ج تائين0.1٪0.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.111 ز4.7 کان 16.8 ج تائين2.4٪9.6٪

توانائي جو قدر 25 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 156 g (39 ڪيڪال)
  • وڏي = 16 g (4 ڪيڪال)
  • وچولي = 12 g (3 kcal)
  • نن =و = 7 g (1.8 kcal)
  • ڪري سگھي ٿو = 132 g (33 kcal)
  • 10 سلائس = 40 g (10 kcal)
  • 0,5،78 کپ ٽڪرا = 19.5 g (XNUMX kcal)
  • 8 ڪيپ = 47 g (11.8 kcal)
مشروم کان بغير مشروب ، مواد ، مواد ويتامين ۽ معدنيات وانگر مالا مال
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: 25 ڪيڪال جو ڪلورڪ قدر ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، مشروم جا فائدا ، ڪينڊ ، بغير مواد جي مواد ، ڪيليريا ، غذائيت ، مشروم جون فائدي واريون خاصيتون ، nedريل ، مواد بغير مائع جي.

    جواب ڇڏي وڃو