غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 25 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 1.5٪ | 6% | 6736 ز |
پروٽين | 1.87 ز | 76 ز | 2.5٪ | 10٪ | 4064 ز |
سوڻ | 0.29 ز | 56 ز | 0.5٪ | 2% | 19310 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.69 ز | 219 ز | 1.2٪ | 4.8٪ | 8141 ز |
غذائي فائبر | 2.4 ز | 20 ز | 12٪ | 48٪ | 833 ز |
پاڻي | 91.08 ز | 2273 ز | 4% | 16٪ | 2496 ز |
ايش | 1.67 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.085 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 22.8٪ | 1765 |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.021 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 4.8٪ | 8571 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 20.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 16.4٪ | 2451 گرام |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.811 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 16.2٪ | 64.8٪ | 617 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.061 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 12.4٪ | 3279 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 3% | 12٪ | 3333 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 8% | 5000 ز |
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol | 0.2 مگ | ~ | |||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.01 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.4٪ | 150000 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 1.593 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8% | 32٪ | 1255 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 129 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 20.8٪ | 1938 |
ڪيليميم ، ڪيو | 11 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 4.4٪ | 9091 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 15.2٪ | 2667 ز |
سوڊيم ، اين | 425 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 32.7٪ | 130.8٪ | 306 ز |
سلفر ، ايس | 18.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 7.6٪ | 5348 ز |
فاسفورس ، پي | 66 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 33.2٪ | 1212 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 0.79 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 17.6٪ | 2278 ز |
مهانگني ، ايم | 0.086 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 17.2٪ | 2326 ز |
کوپر ، ڪيو | 235 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 23.5٪ | 94٪ | 426 ز |
سيلينيم ، سي | 4.1 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 7.5٪ | 30٪ | 1341 ز |
زنڪ ، زن | 0.72 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6% | 24٪ | 1667 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 2.34 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.047 ز | ~ | |||
valine | 0.14 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.034 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.046 ز | ~ | |||
Leucine | 0.072 ز | ~ | |||
lysine | 0.065 ز | ~ | |||
methionine | 0.019 ز | ~ | |||
threonine | 0.065 ز | ~ | |||
Tryptophan | 0.021 ز | ~ | |||
phenylalanine | 0.052 ز | ~ | |||
امينو اسيد | |||||
Alanine | 0.12 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.118 ز | ~ | |||
Glycine | 0.055 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.207 ز | ~ | |||
Proline | 0.046 ز | ~ | |||
Serine | 0.057 ز | ~ | |||
Tyrosine | 0.026 ز | ~ | |||
cysteine | 0.007 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.038 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
10: 0 مڪرت | 0.001 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.003 ز | ~ | |||
14: 0 Myristic | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.019 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارڪ | 0.006 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.005 ز | منٽ 16.8 g | |||
18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.113 ز | 11.2-20.6 ج کان | 1% | 4% | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.111 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.001 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 0.1٪ | 0.4٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.111 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 2.4٪ | 9.6٪ |
توانائي جو قدر 25 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 156 g (39 ڪيڪال)
- وڏي = 16 g (4 ڪيڪال)
- وچولي = 12 g (3 kcal)
- نن =و = 7 g (1.8 kcal)
- ڪري سگھي ٿو = 132 g (33 kcal)
- 10 سلائس = 40 g (10 kcal)
- 0,5،78 کپ ٽڪرا = 19.5 g (XNUMX kcal)
- 8 ڪيپ = 47 g (11.8 kcal)
مشروم کان بغير مشروب ، مواد ، مواد ويتامين ۽ معدنيات وانگر مالا مال
- وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: 25 ڪيڪال جو ڪلورڪ قدر ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، مشروم جا فائدا ، ڪينڊ ، بغير مواد جي مواد ، ڪيليريا ، غذائيت ، مشروم جون فائدي واريون خاصيتون ، nedريل ، مواد بغير مائع جي.