پورٽوبيلو مشروم

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.

غذائيت وارو	تعداد	قاعدو **	100 g ۾ عام واڌو	100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪	100 سيڪڙو عام رموز
Calorie	22 ڪيڪ	1684 ڪيڪ	1.3٪	5.9٪	7655 ز
پروٽين	2.11 ز	76 ز	2.8٪	12.7٪	3602 ز
سوڻ	0.35 ز	56 ز	0.6٪	2.7٪	16000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	2.57 ز	219 ز	1.2٪	5.5٪	8521 ز
غذائي فائبر	1.3 ز	20 ز	6.5٪	29.5٪	1538 ز
پاڻي	92.82 ز	2273 ز	4.1٪	18.6٪	2449 ز
ايش	0.85 ز	~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.059 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	3.9٪	17.7٪	2542 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين	0.13 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	7.2٪	32.7٪	1385 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	21.2 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	4.2٪	19.1٪	2358 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	1.14 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	22.8٪	103.6٪	439 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.148 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	7.4٪	33.6٪	1351 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	28 مگ	ايڪس ايم آء ايم	7%	31.8٪	1429 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	0.05 مگ	3 Ù…Ú¯	1.7٪	7.7٪	6000 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	0.3 مگ	10 مگ	3%	13.6٪	3333 ز
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol	0.3 مگ	~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.02 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.1٪	0.5٪	75000 ز
وٽامن پي پي ، نه	4.494 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	22.5٪	102.3٪	445 ز
بيڪن	6.1 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	364 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	14.6٪	66.4٪	687 ز
ڪيليميم ، ڪيو	3 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.3٪	1.4٪	33333 ز
سوڊيم ، اين	9 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	0.7٪	3.2٪	14444 ز
سلفر ، ايس	21.1 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	2.1٪	9.5٪	4739 ز
فاسفورس ، پي	108 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	13.5٪	61.4٪	741 ز
معدنيات
لوھ ، في	0.31 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	1.7٪	7.7٪	5806 ز
مهانگني ، ايم	0.069 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	3.5٪	15.9٪	2899 ز
کوپر ، ڪيو	ايڪس ايم آء ايم	ايڪس ايم آء ايم	28.6٪	130٪	350 ز
سيلينيم ، سي	18.6 مگ	ايڪس ايم آء ايم	33.8٪	153.6٪	296 ز
زنڪ ، زن	0.53 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	4.4٪	20٪	2264 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)	2.5 ز	وڌ ۾ وڌ 100 گ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)	2.01 ز	~
فروپس	0.49 ز	~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	0.082 ز	~
valine	0.076 ز	~
هسٽڊين *	0.058 ز	~
Isoleucine	0.082 ز	~
Leucine	0.13 ز	~
lysine	0.122 ز	~
methionine	0.029 ز	~
threonine	0.101 ز	~
Tryptophan	0.035 ز	~
phenylalanine	0.076 ز	~
امينو اسيد
Alanine	0.168 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	0.221 ز	~
Glycine	0.096 ز	~
گلووتامڪ اسيد	0.319 ز	~
Proline	0.076 ز	~
Serine	0.092 ز	~
Tyrosine	0.014 ز	~
cysteine	0.01 ز	~
اسٽٽرول (اسٽراسول)
ڪيمسٽر	2 Ù…Ú¯	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب	0.01 ز	وڌ ۾ وڌ 18.7 گ
15: 0 پينٽاڪنيڪو	0.003 ز	~
17: 0 مارگرین	0.003 ز	~
20: 0 آرچيڪل	0.003 ز	~
22: 0 بيگيناوا	0.003 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.044 ز	منٽ 16.8 g	0.3٪	1.4٪
14: 1 ميرانڊولينا	0.001 ز	~
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.008 ز	~
16: 1 سي اي ايس	0.005 ز	~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)	0.016 ز	~
18: 1 سي اي ايس	0.014 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.296 ز	11.2-20.6 ج کان	2.6٪	11.8٪
18: 2 لينڪوڪ	0.148 ز	~
18: 2 اوميگا 6 ، سي آءِ ايس ، سي آءِ ايس	0.148 ز	~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.148 ز	4.7 کان 16.8 ج تائين	3.1٪	14.1٪

توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.

پيالو ڪيو = 86 gr (18.9،XNUMX ڪيڪال)
س pieceو حصو = 84 gr (18.5 kcal)

پورٽوبيلو مشروم آهن ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ ويتامين بي 5 کان 22.8 سيڪڙو ، ويٽامين پي پي - 22,5،14,6٪ ، پوٽوشيم - 13,5،28,6٪ ، فاسفورس - 33,8،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪

وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
وٽامن پي پي شامل آهي ريڊڪس رد عمل ۽ توانائي ميٽابولزم. جلد جي عام حالت جي خرابي ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ وٽامن جو ڪافي مقدار جو استعمال.
پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

ٽيگ: ڪلوري 22 ڪيلي ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مددگار پورٽوبيلو مشروم ، ڪيليريا ، غذائيت ، فائديمند خاصيتون پورٽوبيلو مشروم

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو