مواد
”معجزو“ غذا: ”ريبائونڊ اثر“ اھو بدترين ناھي جو اھو توھان جي جسم ۾ پيدا ٿئي
غذا سان
Dietitian-nutritionist Ariadna Parés انھيءَ اثر کي ظاھر ڪري ٿو جيڪو ھڪڙي محدود غذا جي پيروي ڪرڻ سان جسم ، ھارمونز ۽ ميٽابولزم تي پوي ٿو.
انجام ڏيو تيز وزن گھٽائڻ، کا foodي جي ھڪڙي گروپ کي ختم ڪريو (يا ان کي شيطاني ڪري )ڏيو) يا ھڪڙي قسم جي کا foodي تي lyروسو ڪريو ، شامل ڪيو و supposedي پيروي ڪندڙن کان شاھديون شامل ڪرڻ لاءِ انھن جي ساک و increaseائڻ يا پيش ڪرڻ لاءِ متبادل مصنوعات يا سپليمنٽس جيڪي سمجھايا و youن ٿا توھان جي وزن گھٽائڻ يا صحت کي بھتر ڪرڻ ۾. ھي ڪجھ خاصيتون آھن جن سان اسان س identifyاڻپ ڪري سگھون ٿا محدود غذا (يا ”معجزاتي کاsا“) ، مطابق Ariadna Parés ، غذائيت پسند-غذائيت پسند ۽ صلاحڪار MyRealFood ايپ تي.
ڪجھ othersين کان و popularيڪ مشھور آھن becauseو ته ڪجھ وٽ آھن پنھنجو واپاري نالو يا س identityاڻپ جو نشان جيئن ته ڊڪن غذا، جيڪو تقريبن مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪري ٿو يا "آرٽچيڪ غذا" يا انناس جي غذا ، جيڪا ھڪڙي کا foodي ڏانھن وي ٿي. likeيا پسند ڪن ٿا "Detox" diets o "صفائي" غذا اهي ڪيترن ئي ڏينهن تائين جوس يا smoothies جي لڳ ڀڳ خاص واپرائڻ تي ٻڌل آهن. ۽ ٻيا شامل آهن شيڪس يا متبادل پروڊڪٽس. پر پيرس جي مطابق، انهن سڀني ۾ ڇا هڪجهڙائي آهي، اهو آهي ته اهي ڏاڍا محدود ۽ پابند آهن ”صحت کي خطري ۾ وجھو“.
اھڙيءَ طرح بدن کي تباھ ڪري ٿو
س rest کان و thingيڪ خراب شيءِ اھڙي پابندي واري غذا جي پيروي ڪرڻ جي خبر ناھي "oundيهر اثر" جيڪو timeيهر حاصل ڪري ٿو وزن و recordائي رڪارڊ وقت ۾ يا ان کان به و moreيڪ. س worst کان و ،يڪ ، MyRealFood ماهر جي مطابق ، اھو آھي ته ڪيترائي theيرا وزن جو حصو جيڪو و lostايو ويو آھي اھو چربی مان نٿو اچي ، پر مان. گريبان ڪاميٽي. ۽ ان کان اھو و canيڪ خرچ ڪري سگھي ٿو اسان کي بحال ڪرڻ لاءِ becauseو ته ھڪڙي مخصوص ۽ مناسب غذا ۽ ورزش جي منصوبي جي ضرورت آھي.
جيئن ته هي ڪافي نه هئا ، پارس و addsائي ٿو ته ڪجهه ا studiesياس ڏيکارين ٿا ته وچولي ڊگهي عرصي ۾ جسم جي بناوت خراب ٿي سگهي ٿي. و fatيل چربی جمع ۽ اهو هڪ ميٽابولزم سست و moreيڪ يا گهٽ مستقل طور تي. ”ھي سمجھڻ لائق آھي ، theو ته جسم ڊگھي قلت جو پتو ل andائي ٿو ۽’ بچت واري موڊ ‘۾ و bothي ٿو bothئي ذخيرو ڪرڻ (و fatيڪ چربی گڏ ڪرڻ) ۽ گھٽ خرچ ڪرڻ لاءِ زنده رھڻ ،“ پارس دليل ڏئي ٿو.
ھارمونل ليول تي اتي alيرار به ٿي سگھي ٿي جھڙوڪ ھارمونز ۾ اضافو جيڪو makeاھي ٿو اشتراڪ ۽ انھن جي گھٽتائي جيڪي احساس ڏيارين ٿا تفاوت، جنھن سان اھو و hungerائي سگھي ٿو بک جو احساس ، جيئن انڪشاف ڪيو آھي ماهر طرفان. Anotherيو نتيجو کاsن جو جيڪي محدود آھن ڪيليريا ۽ غذائيت جي لحاظ کان حيض جي بيماريون، جيئن amenorrhea (حيض جي گهٽتائي) ٿي سگھي ٿي توانائي جي گھٽتائيءَ جي ڪري.
صحت مند عادتن جا دشمن
کا thatو جيڪي تڪڙا نتيجا seekولين ٿا اھي ايترا محدود آھن جو انھن کي برقرار رکڻ تقريبا almost ناممڪن آھي وچولي يا ڊگھي عرصي ۾ ، تنھنڪري انھن جي تعريف ھي ناياب يا ل almost non غير موجود آھي ، ۽ اھي مهيا نٿا ڪن ڪنھن قسم جي غذائي تعليم کائڻ جي عادتن کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، غذائيت پسند-غذائيت پسند جي مطابق.
جي حوالي سان کا foodي سان تعلق ماهر خبردار ڪري ٿو ته ھن قسم جي غذا ان کي و makeيڪ خراب ڪري سگھي ٿي becauseو ته ان جي محدود طبيعت ۽ انھن کي خط تي عمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي انھن کي ظاھر ڪري سگھي ٿي. مايوسي o احساس جرم جيڪڏھن متوقع نتيجا حاصل نه ٿين. اهو عام طور تي سبب بنائي ٿو a کا dietي جو شيطاني چڪر-ڪوبه غذا وارو دور جڏھن و recoverايل وزن کي ingيهر حاصل ڪرڻ وارو ماڻھو فيصلو ڪري ٿو ته انھن ڏانھن موٽي و ،ي ، انھن جي جذباتي حالت ۽ کا foodي سان سندن تعلق خراب ٿئي ٿو ، ”ماهر خبردار ڪري ٿو.
حقيقت ۾ ، هڪ نفسياتي سطح تي هڪ تمام سنگين نتيجن مان جيڪو هن قسم جي غذا ٿي سگهي ٿو اهو آهي ته اهو حصو ڏئي ٿو ڪجهه ظاهر ٿيڻ ۾. بيھڻ جي بيماري (ACT).
مان ڪٿان شروع ڪريان جيڪڏهن مان تبديل ڪرڻ چاهيان ٿو؟
weا اسان چاھيون ٿا پنھنجي غذا کي بھتر ڪريون becauseاڪاڻ ته اسان وٽ آھي ھڪڙي بيماري يا جيڪڏھن اسان فزيڪل ليول تي ڪنھن مقصد جو تعاقب ڪريون ، بھترين ، ايريڊنا پاريس جي مشوري موجب ، ھڪڙي قابل غذائيت پسند غذائيت پسند وٽ و toڻ آھي ، جيڪي آھن اھي. ۽ ضروري صلاحيتون جيڪي اثرائتي مدد ڪن.
جيڪو ماهر واضح ڪري ٿو اھو آھي ته ”ڪنھن به طريقي سان تڪڙي تبديلي حاصل ڪرڻ“ حل ناھي ۽ اھو جيڪو واقعي اثرائتو آھي اھو آھي انھن مقصدن جي تعاقب ڪرڻ بغير صحت کي خطري ۾ وجھي ، ڊگھي عرصي ۾ کائڻ جي س habitsين عادتن کي برقرار رکڻ سکي.
اھڙيءَ طرح ، پھريون قدم ھجڻ گھرجي ھڪڙي صحت مند غذا کائڻ سِکڻ جي بنياد تي اصل کاڌو ۽ سٺو پروسيس ٿيل ۽ ڇڏي وڃڻ الٽرا پروسيس ٿيل مصنوعات. ”هڪ دفعو اسان وٽ صحتمند ۽ غذائي غذا جو بنياد آهي، اسان ٻين مقصدن تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا جيڪي ماڻهو وٽ آهن،“ هو واضح ڪري ٿو.