هن آرٽيڪل ۾، اسان ڏسنداسين ڪجهه مشوري-سيٽنگون يوگا جي استادن کان سڄي دنيا مان. ”جڏهن اسان هن دنيا ۾ اچون ٿا ته پهريون ڪم جيڪو اسان ڪندا آهيون اهو سانس وٺڻ آهي. آخري سانس ڪڍڻ آهي، وينيسا برگر جو چوڻ آهي ته سفر ڪندڙ يوگا ٽيچر هن وقت دھرم شالا، انڊيا، هماليه ۾ آهي. پرانا ، جاندار قوت. جڏهن اسان سانس وٺندا آهيون، اسان کي خبر پئجي ويندي آهي. جڏهن دٻاءُ يا وڌيڪ ڪم ۾، پنهنجون اکيون بند ڪريو، 4 جي ڳڻپ تائين پنهنجي نڪ ذريعي سانس وٺو، ۽ 4 جي ڳڻپ تائين پنهنجي نڪ ذريعي سانس ڪڍو. . ذهن سازي اسان جي سوچن، جذبات ۽ احساسن جو مشاهدو ڪرڻ جي صلاحيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو بغير فيصلي ۽ نازڪ خيالن کي اسان جي خيالن سان مداخلت ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي. اتي ڪيترائي مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ وارا مراقبي ھدايتون آھن. روزانو 10 منٽن لاءِ ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، هڪ خاموش ماحول ۾، سانس جي ڳڻپ کي 1 کان 10 تائين ورجايو. ”قديم سنسڪرت سوترا 2.46 پڙهي ٿو اسٿرا سکم آسنم، جنهن جو مطلب آهي مستحڪم ۽ خوشي واري پوزيشن،“ اسڪاٽ ميڪ بيٿ وضاحت ڪري ٿو، يوگا جي استاد. جوهانسبرگ، ڏکڻ آفريڪا. "مون کي هميشه اهو ياد آهي جڏهن آئون مشق ڪندو آهيان. مان هن انسٽاليشن کي نه رڳو قالين تي، پر زندگي ۾ پڻ لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. "يوگڪ پوز ۾ رهڻ توهان کي مضبوط، وڌيڪ لچڪدار، وڌيڪ متوازن بڻائي ٿو، جڏهن ته توهان جو جسم ۽ دماغ ڪافي دٻاءُ واري صورتحال ۾ آهن،" اسٽيفن هيمن بيان ڪري ٿو، جوهانسبرگ جي هڪ يوگا انسٽرڪٽر جيڪو معذور ٻارن لاءِ مفت سبق سيکاري ٿو، پنهنجي قالين يا چتيءَ تان نه ڊوڙو، اهڙو آسن انجام ڏيو جيڪو توهان لاءِ ڏکيو هجي، پر توهان پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي جسم کي انهن حالتن ۾ ڏسو جيڪي توهان لاءِ غير معمولي آهن.
2022-11-11