مواد
3 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 570 ڪلو.
جيئن ته توهان غذا جي نالي مان اندازو لڳائي سگهو ٿا، هي وزن گھٽائڻ وارو نظام کير جي استعمال تي ٻڌل آهي. جيڪڏهن اسان سخت کير جي وزن جي نقصان جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، ته توهان صرف ان کي کائي، يا بلڪه ان کي پيئي. وزن گھٽائڻ دوران کير جي مونو-غذا کي 2-3 ڪلوگرام ٿي سگھي ٿو. پر ياد رهي ته غذا جي پهرين ڏينهن ۾، سيال جسم کي ڇڏي ٿو، جيڪو پڻ محفوظ طور تي واپس اچي ٿو.
کير جي غذا گهرجن
کير جي غذا جي ضابطن جي مطابق، ان کي ٽن ڏينهن کان وڌيڪ نه جاري رکڻ جي اجازت آهي. ۽ جيئن ته کير هاڻي توهان جي غذا جو بنياد بڻجي ويندو، ان جي معيار تي وڌ کان وڌ ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي. جئين توهان کي خبر آهي، گروسري اسٽور جي شيلف هن پراڊڪٽ کي وڏي مقدار ۾ پيش ڪرڻ لاء تيار آهن، پر هر قسم جي معيار جي پيروي ڪرڻ لاء هڪ مثال ناهي.
عام طور تي، اهو يقين آهي ته اهو تازو کير آهي جيڪو تمام گهڻو مفيد آهي - جيڪو عملي طور تي صرف ان جي واپرائڻ وقت حاصل ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ ڳوٺ ۾ دوست آهن، اهو تمام سٺو آهي. پر، افسوس، هرڪو نه ٿو ڪري سگهي ته اهڙي امتياز جو فخر. تازو کير، جنهن جي معيار جو توهان صرف اندازو لڳائي سگهو ٿا، اڪثر ڪري عام پلاسٽڪ جي بوتلن ۾ مارڪيٽ ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. پر اها حقيقت ناهي ته اها پڪل هئي، ۽ خام کير صرف توهان جي صحت لاء خطرو آهي. ياد رکو ته توهان جو مقصد توهان جي جسم کي ڪجهه اضافي پائونڊ شيڊنگ ڪندي، توهان جي جسم کي مارڻ کان سواء توهان جي شڪل کي سجائڻ آهي. خيال سان!
جيڪڏھن توھان کير تي وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو، مصنوعات جي چونڊ بابت محتاط رھو. پيڪنگنگ کي ڪڏهن به استعمال نه ڪريو جيڪا ڊگهي شيلف زندگي تي فخر ڪري ٿي. توهان کي انهن مان ڪو به فائدو ضرور نه ملندو. سڀ کان پوء، اهو معلوم ٿئي ٿو ته هڪ قدرتي پيداوار هڪ ڊگهي وقت تائين محفوظ نه ٿو ڪري سگهجي ۽ ساڳئي وقت گندو ناهي. مثالي طور، باقاعدي کير خريد ڪريو ٿانو ۾، جيئن ڪيترائي غذائيت پسند سفارش ڪن ٿا.
يقينن، ياد رکو ته توهان وزن گھٽائڻ واري غذا تي آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي کير جي اجازت نه ڏيو جنهن ۾ 5 سيڪڙو کان وڌيڪ چربی مواد آهي. اهو ضروري ناهي ته کير کي سختي سان پيئجي، پر اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هي اشارو 0,5-2,5٪ جي وچ ۾ ڦيرايو وڃي.
3 ڏينهن لاء کير تي وزن گھٽائڻ لاء تمام سادي، ۽ ساڳئي وقت ڪافي سخت، هيٺ ڏنل مينيو آهي.
توهان کي هر 3 ڪلاڪن ۾ هڪ گلاس کير پيئڻ جي ضرورت آهي. ۽ ائين ئي سڄي غذا ۾. ڪيترو کاڌو، يا بلڪه پيئڻ، هوندو، توهان تي ۽ توهان جي روزاني معمول تي منحصر آهي. جيڪڏهن انهن مان ڪيترائي نه نڪتا (مثال طور، اهي دير سان اٿيا)، توهان ٻه ڀيرا پيئي سگهو ٿا ۽ ٿورو وڌيڪ کير (هڪ اڌ گلاس). ٽئين ڏينهن جي آخر ۾، جيڪڏهن بک جو احساس اڳ ۾ ئي توهان کي ڇڪي رهيو آهي (۽ اهو کائڻ جي هن طريقي سان ٿي سگهي ٿو)، توهان غير ذائقي سبزي سلاد جو هڪ حصو کائي سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته ان ۾ نشاستي ڀاڄيون شامل نه هجن.
کير جي غذا جو ضابطو
کير جي غذا contraindications ڪئي. ڪابه پرواهه ناهي ته هي پراڊڪٽ ڪيترو مفيد آهي، جنهن کي توهان هيٺ وڌيڪ تفصيل سان پڙهي سگهو ٿا، 50 سالن کان پوء ماڻهن لاء، ان جو استعمال، خاص طور تي وڏي مقدار ۽ خالص صورت ۾، ناپسنديده آهي. هن ممنوع جو بنيادي سبب اهو آهي ته کير جسم ۾ مواد جي جمع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا atherosclerosis جي ڪري سگھي ٿي. ۽ جيئن ته هن بيماري جو خطرو 50 سالن کان پوء خاص طور تي وڌي ٿو، هن عمر جي حد تمام ضروري آهي.
اهڙي غذا تي، ۽ کير تي روزو رکڻ واري ڏينهن تي، عورتن کي نه ويهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان سوال پڇو ته کير حامله عورتن لاء سٺو آهي؟ جواب ضرور آهي ها. پر اعتدال ۾ سڀ ڪجهه سٺو آهي. ماهر سختيءَ سان حامله عورتن کي منع ڪن ٿا ته پاڻ کي روزانو ٻن گلاسن کان وڌيڪ کير جي شين جي اجازت ڏين.
باقاعده کير تي هڪ کير جي غذا کير جي شين ۾ ليڪٽوز عدم رواداري سان نه ٿو ڪري سگهجي. پر هن ۾ ليڪٽوز فري کير استعمال ڪري سگهجي ٿو.
کير جي غذا جا فائدا
1. کير جي فائدي واري ملڪيت، ڪو شڪ ناهي، ننڊ تي ان جو فائدي وارو اثر شامل آهي. کير ننڊ جي بيماري کي منهن ڏيڻ ۾ وڏي مدد آهي، تنهنڪري توهان کي شايد ننڊ جي خرابي جو شڪار نه ٿيندو جڏهن ته کير تي وزن گھٽائڻ. ۽ انهي جي مهرباني، رستي جي ذريعي، اهو چوڻ جي قابل آهي ته تيزاب، جيڪي کير جي شين ۾ مالا مال آهن. جيتوڻيڪ اسان وزن گھٽائڻ جي باري ۾ نه ڳالهائي رهيا آهيون، ۽ توهان کي پهريان ئي ڄاڻ آهي ته بي خوابي ڇا آهي، صرف هڪ گلاس کير جو هڪ چمچو ماکي سان گڏ سمهڻ کان اڳ پيئي. يقينا، اهڙي هٿرادو دوا کان سواء مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
2. کير لڏپلاڻ ۽ عام سر درد کي چڱيءَ طرح سان منهن ڏئي ٿو. جيڪڏهن اهڙا درد توهان جي زندگي جا ساٿي بڻجي ويندا آهن، هيٺ ڏنل موثر طريقي سان مدد ڪندي. اُبلندڙ کير (اٽڪل هڪ پيالو) ۾ هڪ خام انڊا وڌو ۽ هي شيڪ پيئو. عام طور تي، هن قسم جي علاج جو هڪ هفتيوار ڪورس هڪ ڊگهي وقت ۽ اڃا به هميشه لاء مختلف طبيعت جي سر درد جي باري ۾ وسارڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3. کير رت جي رت جي مريضن لاءِ مفيد آهي. حقيقت اها آهي ته اهو بلڊ پريشر کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ نرم ڊيوريٽڪ اثر مهيا ڪندي.
4. ان ۾ ڪو به شڪ ناهي ته کير جي معدي لاءِ فائديمند آهي. هتي کير هيٺين ريت ڪم ڪري ٿو. اهو تيزابيت کي گهٽائڻ سان دل جي جلن سان وڙهندو آهي جيڪو ان کي ڀڙڪائي ٿو. السر يا گيسٽرتس کان درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر نه وساريو: کير لاء مٿي ڏنل مسئلن مان ڪنهن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، ان کي ننڍي sps ۽ سست ۾ پيئڻ گهرجي. هي هن پيداوار جي عام هضمي ۾ حصو ڏئي ٿو.
5. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته کير صحيح طور تي وٽامن جو هڪ ذخيرو سمجهيو ويندو آهي، جيڪو اهو اسان جي جسم کي فراهم ڪري سگهي ٿو. کير خاص طور تي رائبوفلاوين ۾ تمام گهڻو مالدار آهي، جيڪو اسان مان اڪثر وٽامن B2 طور سڃاتو وڃي ٿو. هي ويتامين انساني جسم ۾ توانائي جي ميٽابولزم جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ اهو، موڙ ۾، مستقبل ۾ ٿلهي ٿيڻ جا موقعا گھٽائي ٿو.
کير جي غذا جا نقصان
1. کير جي غذا اڃا تائين وزن گھٽائڻ لاءِ آفاقي علاج نه آهي ۽ هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي.
2. ان کان علاوه، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صحت جي سببن لاء وڏي مقدار ۾ کير پيئي سگهو ٿا، هڪ سخت کير غذا ڪافي بکيو ٿي سگهي ٿو. اهو، نتيجي طور، اڪثر ڪري ڪمزوري ۽ ڀڃڪڙي پيدا ڪري ٿو.
3. وزن گھٽائڻ جي شرح نازڪ ڏينهن تي سست ٿي سگھي ٿي.
4. حامله ۽ کير پياريندڙ مائرون کڻي نه ٿيون سگهن.
کير جي غذا کي ورجائڻ
اهو انتهائي ناپسنديده آهي ته هن غذا کي 10 ڏينهن کان اڳ جي سخت نسخي ۾ ورجائي. ۽ اهو بهتر آهي ته، جيڪڏهن گهربل هجي، بعد ۾، يا گڏيل کير جي غذا جي ڪجهه قسمن جي مدد سان شڪل کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مونو غذا وانگر جسم لاءِ قابل ذڪر دٻاءُ ناهي.