مواد
5 ڏينهن ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 625 ڪلو.
کنڊ هڪ مشهور ۽ صحتمند پيداوار آهي. ان جو استعمال انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جن جي تشخيص atherosclerosis، ذیابيطس ميليٽس، جگر ۽ پتي جي بيماري آهي. پر، ان کان سواء، توهان پنير جي مدد سان وزن گھٽائي سگهو ٿا. وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ خاص دڙي جي غذا آهي، جنهن جي ڪيترن ئي قسمن سان گڏ اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي واقف ڪريو.
کير جي غذا جي گهرج
توهان هڪ پيچيده کاٽيج پنير غذا ۽ هن کاڌي جي پيداوار تي 1-2 ڏينهن تائين صرف هڪ ننڍڙو لوڊ ڪري سگهو ٿا. اڃان تائين، توهان کي اهڙي غذا کي هڪ هفتي کان وڌيڪ جاري رکڻ جي ضرورت ناهي.
کنڊ جي غذا جي بنيادي ضرورتن کي 5 ڀيرا سڀني کاڌي کي ورهائڻ آهي. اهو آهي، جزوي کاڌي جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، پاڻ ۾، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پيئڻ جي اجازت آهي خالص غير ڪاربونيٽيڊ پاڻي، سائي چانهه، rosehip broth، مختلف herbal teas ۽ infusions. ياد رکو ته اسان پيئڻ وارا سڀئي مشروبات مٺا نه آهن. اهو انتهائي صلاح ڏني وئي آهي ته مصنوعي مٺي ۽ کنڊ جي متبادل کي ڇڏي ڏيو.
ھاڻي اسان مشورو ڏيون ٿا ته توھان پاڻ کي تفصيل سان واقف ڪريو ھن پراڊڪٽ لاءِ مختلف غذا جي اختيارن جي مينيو سان.
پهريون آپشن: پنير (500 گرام) ۽ ڪيفير (2 گلاس) مٿي ڏنل سفارش ڪيل 5 کاڌي ۾ ورهايو وڃي، ۽ برابر مقدار ۾ کائو.
In ٻيو اختيار اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪيفير جي مقدار کي 1 ليٽر تائين وڌايو وڃي، ۽ پنير جي مقدار کي 300-400 گرام تائين گھٽايو وڃي.
اسان پنير 0-5٪ چربی استعمال ڪندا آهيون. جيڪڏهن اهو هڪ ڏينهن جي لوڊشيڊنگ نه آهي، پوء اهو بهتر ناهي ته خالص ٿلهي مفت پنير استعمال ڪرڻ نه گهرجي. ان جو استعمال جسم کي غذائي اجزاء کان محروم ڪري سگھي ٿو جيڪو ان کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
5-7 ڏينهن کان وڌيڪ هن قسم جي غذا جي پيروي ڪرڻ انتهائي حوصلا افزائي آهي.
پر ايندڙ غذا تي - ٽيون اختيار کنڊ غذا - ان کي هڪ هفتي لاء ٻاهر رکڻ جي اجازت آهي. هن جي ضابطن موجب، توهان کي هڪ ڏينهن 4 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي. هر دفعي 100 گرام ڪوٽيج پنير کائو، ان سان گڏ کائو هر ڀيري (1-2 چمچا).
چوٿون آپشن - کاٽيج پنير-ايپل غذا - پنير جو مقدار 400 گرام آهي، ڪيفير پڻ 2 گلاس آهي (توهان کير کي 1٪ چربی سان تبديل ڪري سگهو ٿا). پر ھڪڙو اضافي ايپل مينيو ۾ شامل آھي. هن نسخي ۾ غذا جي مدت به 5 ڏينهن آهي.
پنجون اختيار - ڪيوڊ-بنانا غذا - 400-450 گرام پنير ۽ 2 ڪيلا روزانه شين مان گهربل آهن. ناشتي-منجھند جي ماني- منجهند جي ناشتي- رات جي ماني لاءِ اسان 100 گرام پنير ۽ اڌ ڪيلا استعمال ڪندا آهيون. هن نسخي ۾ غذا جي مدت 5 ڏينهن آهي. وزن گھٽائڻ جي شرح 1 ڪلوگرام / ڏينهن.
ڇهين اختيار دڙي جي غذا - داڻا-سبزي واري غذا - پابندين جي لحاظ کان سڀ کان آسان:
- ناشتو: دال.
- ٻيو ناشتو: اڌ ٽماٽو ۽ اڌ ڪڪڙ جو سلاد.
- لنچ: پنير 200 گرام.
- منجھند جو ناشتو: نارنگي، ٽينگرين، ٻه ڪيوي، هڪ انب، اڌ انگور يا ڪيلا ۽ انگور کان سواءِ ٻيو ڪو ميوو.
- رات جي ماني: 200 گرام پنير يا سلاد اڌ ٽماٽو ۽ اڌ ڪڪڙ.
هي اختيار ٻن ماڻهن لاء آسان آهي. 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ. اضافي راندين جي سفارش ڪئي وئي آهي، يا گهٽ ۾ گهٽ جسماني واڌارو. سرگرمي. هن غذا اختيار جي مدت 7 ڏينهن آهي.
کنڊ جي غذا لاء تضاد
يقينن، توهان هڪ دڙي جي غذا تي نه ٿا سگهو:
- جن کي ھن قسم جي پراڊڪٽ ۾ کاڌي جي عدم رواداري آھي ۽/يا ان کي الرجي آھي.
- کير پيارڻ دوران،
- حمل جي 2nd ۽ 3rd trimester ۾،
- اعلي جسماني مشق سان،
- معدي جي ڪجهه بيمارين سان گڏ،
- ذیابيطس جي ڪجهه شڪلن سان،
- هائپر ٽائونشن جي ڪجهه شڪلن سان،
- سخت ڊپريشن سان،
- تيز تيزابيت سان گڏ گيسٽرتس،
- جيڪڏھن توھان تازو سرجري ڪئي آھي،
- جيڪڏهن توهان کي دل يا گردڪ ناڪامي آهي.
ڪنهن به صورت ۾، توهان کي هڪ غذا شروع ڪرڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
کنڊ جي غذا جا فائدا
وزن گھٽائڻ سان گڏ، فائديمند آنت جو مائڪرو فلورا پڻ بهتر ٿئي ٿو. رنگ صحت مند ٿي ويندو آهي. دڙي ۾ موجود ڪيلشيم جي ڪري ڏندن ۽ ناخن جي حالت بهتر ٿي، وار مضبوط ۽ صحت مند ٿين ٿا. عام طور تي، نه رڳو توهان جي شڪل بدلجي وئي آهي، پر توهان جي ظاهر پڻ.
کاٽيج پنير ۾ پروٽين انهن مان هڪ آهي جيڪي آساني سان هضم ٿي ويندا آهن. اھو انھن کي مدد ڪري ٿو جيڪي وزن گھٽائي رھيا آھن جلدي کائڻ لاءِ ۽ گوشت جي ڀيٽ ۾ تمام آسان آھي. تنهن ڪري، ضابطي جي طور تي، پنير تي وزن گھٽائڻ تمام آرام سان آهي ۽ بک جي شديد احساس سان گڏ نه آهي. ڪوٽيج پنير ڪيترن ئي معدنيات ۽ مختلف امينو اسيدن ۾ مالا مال آهي. اهي شيون جسم جي مڪمل ترقي لاء ضروري آهن. انهن مان هڪ ميٿيونائن آهي، جيڪا ٿلهي کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته پنير calcium جو هڪ ذخيرو آهي. پر اهو هن واحد جزو لاء مشهور ناهي. مثال طور، ان ۾ لوهه، پوٽاشيم، فاسفورس، ميگنيشيم پڻ شامل آهي، جيڪو پڻ جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. کاٽيج پنير پڻ ڪيسين جي موجودگي تي فخر ڪري سگهي ٿو، جيڪو چربی ميٽابولزم کي معمول ڪري ٿو ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو.
کنڊ جي غذا جا نقصان
هن غذا جي سخت نقصانن مان، اهو ياد رکڻ گهرجي ته هن قسم جي وزن جي نقصان کي جگر ۽ بڪين تي هڪ قابل ذڪر لوڊ ڏئي ٿو. تنهن ڪري، انهن عضون جي ڪم جي موجوده ڀڃڪڙي سان، توهان کي هن طريقي سان وزن گھٽائڻ جي ضرورت ناهي.
۽ اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته، تنهن هوندي به، وزن گھٽائڻ لاء اڪثر اختيارن کي پنير تي وزن گھٽائڻ لاء هڪ غير متوازن غذا جو فخر آهي. جسم کي تمام مفيد مادي سان فراهم نه ڪيو ويو آهي.
بار بار کاٽيج پنير غذا
کنڊ جي غذا، جسم کي اهم نقصان نه ڏيڻ لاء، هڪ مهيني ۾ 2 ڀيرا وڌيڪ سفارش نه ڪئي وئي آهي.