سيب ۾ جيل ٺاهڻ وارا فائبر، پيڪٽين شامل آهن، جيڪو معدي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. وضاحت
مختلف قسم تي مدار رکندي، گوشت تازو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو يا مٺي. سيب پنهنجي مٺي، ذائقي ۽ ترشيءَ ۾ مختلف هوندا آهن. پيلي، ڳاڙهي ۽ سائي رنگن سان مختلف قسمون آهن. غذائي قيمت
سيب پيڪٽين ۽ فائبر جو هڪ بهترين ذريعو طور سڃاتو وڃي ٿو. انهن ۾ ويتامين اي ۽ سي جي وڏي مقدار شامل آهي ۽ پوٽاشيم، ڪلسيم، لوهه ۽ فاسفورس سان مالا مال آهن. انب ۾ موجود غذائي جزن جو گهڻو حصو چمڙي جي اندر ۽ هيٺان هوندو آهي. اهي ellagic acid، malic acid، chlorogenic acid ۽ quercetin آهن. انب ۾ اڃا تائين ڪيترا ئي phytonutrients موجود آهن، جن مان ڪجهه اڃا تائين دريافت ڪيا ويا آهن. انهن مرکبن ۾ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ، ضد سوزش، ۽ ڪينسر جي خلاف اثر آهي. صحت لاءِ فائدو
جڏهن توهان تازو انب کائيندا آهيو يا هر روز تازو نچوڙي رس پيئندا آهيو، توهان کي تمام گهڻي صحت جي فائدن حاصل ڪرڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا.
اسٿما. دمي جا مريض جيڪي روز روز انب جو رس پيئندا آهن، انهن ۾ وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات جي وڏي مقدار جي ڪري حملا گهٽجي ويندا آهن.
رانديگر. وچولي ورزش مددگار آهي. پر شديد ۽ سخت ورزش جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ پيدا ڪري ٿي. ٽريننگ کان پوءِ ايپل جو رس آڪسائيڊنگ ايجنٽن جي نقصانڪار اثرن کي بي اثر ڪري ٿو، وٽامن ۽ معدنيات جي فراهمي کي پورو ڪري ٿو، ۽ عضلات جي ٿڪاوٽ کي ختم ڪري ٿو. پر جيڪڏهن انب جو رس ٿلهو آهي، اهو آڪسائيڊائٽي دٻاء کي وڌائيندو، جيڪو جسم لاء نقصانڪار آهي.
Atherosclerosis. جسم ۾ خراب کوليسٽرول جي اعلي سطح آڪسائيڊائٽي دٻاء جي پس منظر جي خلاف خطرناڪ آهي. انب ۾ مليل اينٽي آڪسائيڊنٽ مرکبات آڪسائيڊشن کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ان سان بند ٿيل شريانين ۽ ايٿيروسکلروسس جا موقعا گهٽجي ويندا آهن. انب جي رس جو باقاعده استعمال شريانن جي سخت ٿيڻ جي عمل کي سست ڪري سگهي ٿو.
هڏن جي صحت. انب ۾ پوٽاشيم جو وڏو مقدار رت ۽ هڏن ۾ ڪيلشيم جي گھٽتائي کي روڪي ٿو. سيب جو روزانو استعمال هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۽ اوستيوپورسس جي ترقي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
قبضي. انب جو رس جڏهن گاجر جي رس سان ملايو وڃي ته اهو قبض کي دور ڪرڻ جو يقيني علاج آهي.
زباني سنڀال. انب چبائڻ سان ڏندن کي صاف ڪرڻ ۽ مسوڙن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. بيڪٽيريا ۽ وائرس تي انب جي اينٽي سيپٽيڪ اثر، زباني بيمارين جي ترقي جي امڪان کي گھٽائي ٿي.
ذیابيطس. سائو انب ريشيدار ۽ ذیابيطس جي مريضن لاءِ وڌيڪ موزون آهن. ايپل پوليفينول پڻ انزائمز ذريعي هاءِ بلڊ شگر جي سطح کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم ۾ شامل آهن.
هضم. سيب هڪ قدرتي جلاب آهي. ايپل جو رس پيٽ جي حرڪت کي آسان بڻائي ٿو. اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهي جڏهن گاجر جو رس ۽ پالڪ جو رس سان ملايو وڃي. انب جو باقاعدي استعمال باقاعدي آنڊن جي حرڪت کي يقيني بڻائيندو ۽ ان سان ڪولن جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
Fibromyalgia. سيب ماليڪ ايسڊ جي بهترين ذريعن مان هڪ آهي، جيڪو عضلات جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ ورزش کان پوء عضلات جي ٿڪ کي ختم ڪري ٿو. هي انهن کي فبروومياليجيا کان متاثر ماڻهن لاءِ وڏي مدد ڪري ٿو.
ڦڦڙن جي ڪينسر. انب ۾ موجود فليونوائيڊز جو وڏو مقدار - quercetin، naringin ۽ antioxidants - ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.