نوڪري وڃائڻ هڪ پياري کي وڃائڻ وانگر آهي. ڇا توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪندي؟

”مون پنهنجي نوڪري ڇو ڇڏي؟ مون ڇا غلط ڪيو؟ مان ڪنهن به شيءِ لاءِ سٺو نه آهيان!» توهان شايد اهو پاڻ کي چيو هوندو جڏهن توهان نوڪري کان ٻاهر هئا. اهو لڳي ٿو ته صورتحال کي وڃڻ گهرجي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو اسان کي ڍڪيندو آهي. برطرف ٿيڻ سان توهان جي انا ۽ ذهني صحت تي ڪو اثر پئجي سگهي ٿو، نه ته توهان جي بئنڪ اڪائونٽ جو ذڪر ڪرڻ. جيترو جلدي هڪ ڪيريئر ڪڏهن ڪڏهن ترقي ڪري ٿو، مشڪلاتون اوچتو پيش ڪري سگهن ٿا پيشه ورانه رستي تي.

ڪڏهن ڪڏهن برطرف ٿيڻ کان پوءِ، اسين مهينا يا سال بغير نوڪريءَ جي گذاريون ٿا، يا بل ادا ڪرڻ لاءِ جيڪو به اسان جي رستي ۾ اچي ٿو، ان تي قبضو ڪريون ٿا. پر مسئلو پهرين نظر کان وڌيڪ سنجيده آهي. نوڪري وڃائڻ دماغي صحت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو: ڊپريشن جو خطرو وڌايو، پريشاني وڌايو، ۽ توهان کي غم جي ساڳئي مرحلن مان گذرڻ تي مجبور ڪيو جيئن ڪنهن ٻئي نقصان سان.

جيڪو ٿيو سو حيران ڪندڙ آهي. اسان پريشان آهيون ۽ سمجهه ۾ نه ٿا اچي ته اڳتي ڇا ڪجي، سڀاڻي صبح جاڳڻ تي ڇا ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن اسان ڪاوڙ يا غم ۾ مبتلا آهيون ته ڪيئن اڳتي وڌون.

ساڳئي مسئلن سان ڪلائنٽ اڪثر مشوري لاء ايندا آهن، مان پاڻ کي خبر آهي ته اهو ڇا آهي. هڪ دفعي مون کي غير منصفانه طور تي ڪڍيو ويو، ۽ مون کي محسوس ٿيو ته مڇيء وانگر ڌوئي سمنڊ ڪناري. ڪجھ حڪمت عمليون جيڪي مون کي ۽ گراهڪن کي نوڪري جي نقصان سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

1. پنهنجو پاڻ کي پروسيس ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

فائرنگ ٿيڻ سان جذبات جي ساڳي حد کي جنم ڏئي سگھي ٿو جيئن ڪنهن پياري جي نقصان. اسان غم جي ساڳئي مرحلن مان گذري سگهون ٿا: انڪار، ڪاوڙ، سودا، ڊپريشن، قبوليت. هي دور هڪ جذباتي رولر ڪوسٽر جي سواري وانگر آهي: هن وقت اسان 100٪ قبول ڪري رهيا آهيون جيڪو ٿيو آهي، ۽ هڪ سيڪنڊ ۾ اسان ناراض آهيون. تازو، هڪ ڪلائنٽ چيو آهي ته هوء پنهنجي اڳوڻي ملازمت لاء ساڳئي درد جو تجربو ڪرڻ جي خواهشمند آهي جڏهن ته ايندڙ انٽرويوز جي منتظر آهي.

۽ اهو ٺيڪ آهي. بنيادي شيء پاڻ کي جلدي ڪرڻ نه آهي. جڏهن اسان کي برطرف ڪيو وڃي ٿو، اسان اڪثر ڪري شرمسار ۽ شرمسار محسوس ڪندا آهيون. انهن احساسن کي پاڻ ۾ نه دٻايو، پر انهن کي خوشگوار شيء سان توازن ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

2. لسٽ سپورٽ

هن اڪيلو ذريعي وڃڻ بهترين خيال ناهي. مدد لاءِ دوستن يا ڪٽنب سان رابطو ڪريو، پراڻا ڪنيڪشن استعمال ڪريو. انھن جا فورم ڳولھيو جيڪي بغير ڪم کان رهجي ويا آھن، ھڪڙي ماهرن کان مشورو وٺو. پنهنجي پاڻ تي صورتحال مان نڪرڻ، توهان ڊپريشن ۾ گرڻ جو خطرو آهي.

3. سيٽ موڊ

گهڻو ڪري، توهان کي مونجهارو محسوس ڪيو: توهان کي هاڻي ڪنهن خاص وقت تي اٿڻ جي ضرورت ناهي، گڏجاڻين لاء گڏ ڪرڻ، ڪرڻ جي فهرست ٺاهيو. گڏجاڻيون، ساٿين سان لنچ، هي سڀ ڪجهه وڌيڪ ناهي. اهو ڏکيو آهي.

هڪ صاف روزاني معمول منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي: سمجھڻ ته ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪهڙي وقت جي فريم ۾، اڳتي وڌڻ آسان آهي. مثال طور، توهان هر روز هڪ ئي وقت اٿي سگهو ٿا ۽ نوڪري ڳولڻ شروع ڪري سگهو ٿا، پوءِ وڃو انٽرويوز، پروفائل واقعن ۽ ماڻهن سان ملاقاتون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا. موڊ توهان کي توازن ڳولڻ ۽ پرسکون ۽ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

4. شروع ڪريو

نوڪري وڃائڻ کان پوء، اسان خودڪار طريقي سان ڳولڻ شروع ڪندا آهيون، ساڳئي علائقي ۾، ساڳئي ذميوارين سان. ڪڏهن ڪڏهن اسان اوچتو محسوس ڪندا آهيون ته اسان کي خبر ناهي ته اسان ڇا چاهيون ٿا. توهان کي ڇا ٿيو آهي هڪ وڏو سبب آهي ٻيهر شروع ڪرڻ جو. ان کان اڳ جو توھان پنھنجي شروعات کي بھتر ڪريو، پنھنجي زندگي تي نظرثاني ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنھنجين خواهشن ۽ ضرورتن تي نظرثاني ڪريو، تصور ڪريو ته توھان ڇا ڪرڻ چاھيو ٿا. نتيجو توهان کي حيران ٿي سگھي ٿو.

5. پنهنجو خيال رکو

مان ڄاڻان ٿو، مون کي خبر آهي، چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي، پر توهان جي ذهني صحت ۽ بحالي جي رفتار داؤ تي آهي. نوڪري ڳولڻ توهان کي بهتر محسوس ڪندي، پر جيستائين اهو ٿئي، پنهنجو پاڻ جو سٺو خيال رکو. توهان پاڻ کي بهتر ڄاڻو ٿا ته توهان ڇا وڃائي رهيا آهيو: جسماني سرگرمي يا مراقبت، مناسب غذا يا سٺي ننڊ، عام طور تي پاڻ سان هڪ صحت مند تعلق.

توھان ڪم جي ھڪڙي يونٽ کان وڌيڪ آھيو، اھو وقت آھي ھن کي ياد ڪرڻ جو.