جين، ڳائڻ ڪيئن ظاهر تي اثر انداز ٿئي ٿو؟
جڏهن ڳائڻ، آواز جي لهرن جو فقط پنجون حصو نڪري ٿو، باقي اندر ڏانهن هدايت ڪئي وئي آهي. اهي وائبريشن پيٽ جي عضون جي ڪم کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ جگر ۽ آنڊن جي مساج جي هڪ قسم ۾ حصو وٺن ٿا، ڊافرام کي تربيت ڏين ٿا. نتيجي طور، هضم ۽ زهر جي خاتمي جو عمل تيز ٿي ويندو آهي، ڦڦڙن جي وينٽيليشن جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو. ان کان سواء، هڪ ڳائڻ وارو شخص فعال طور تي منهن ۽ ڳچيء جي عضون سان ڪم ڪري ٿو، جيڪو چمڙي جي سر کي وڌائي ٿو ۽ منهن جي شڪل کي محفوظ ڪري ٿو. جيتوڻيڪ بالغن ۾، فنڪار اڪثر ڪري پنهنجن ساٿين کان ننڍا نظر اچن ٿا.
اهو آهي، جيڪڏهن توهان هر روز ڳائيندا آهيو، توهان گهڻي عرصي تائين رهندا آهيو؟
بلڪل. بنيادي شيء جيڪا شروعاتي ڳائڻ وارا سيکاريا ويندا آهن مناسب سانس ۽ خود ڪنٽرول آهي. اهو ئي سبب آهي ته اوپيرا فنڪارن جي وچ ۾ ڪيترائي صديون آهن. پوء جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ۽ نوجوان محسوس ڪريو، گڏو گڏ ڪريو! ۽ صبح کان ئي. جاپانين هن طريقي سان دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪاراوڪي ايجاد ڪيو. ۽ اهو ڪم ڪري ٿو. آخرڪار، جڏهن ڪو ماڻهو ڳائيندو آهي، هن جو دماغ انڊورفين پيدا ڪري ٿو، جنهن کي خوشي جو هارمون سڏيو ويندو آهي. صبح جو ريڊيو يا ٽي وي سان گڏ ڳائڻ توهان کي مثبت ڏينهن لاءِ ترتيب ڏيندو.
ڪهڙا پراڊڪٽ آواز کي "مار" ڪري سگهن ٿا؟
عام طور تي ڳائڻ وارن جي غذا ٺاهي وئي آهي ته جيئن آواز جي ڪنڊن کي نقصان نه پهچائي. پهرين پيداوار جنهن کي خارج ڪرڻ گهرجي شراب ڪنهن به شڪل ۾ آهي. ڪو مسئلو ناهي ته اهي آزاديء بابت ڇا چوندا آهن، ڪلپس کي هٽائڻ ۽ ٻين شين کي، مضبوط مشروبات آواز تي منفي اثر انداز ڪن ٿا. اهو سڀ ڪجهه شراب جي باري ۾ آهي جنهن ۾ اهي شامل آهن. ڪوشش ڪريو پنھنجي ھٿن کي الڪوحل جي بنياد تي ھٿ سان رگڻ ۽ توھان کي فوري طور تي محسوس ٿيندو ته توھان جي چمڙي ڪيتري خشڪ ٿي وئي آھي. ساڳي شيء لنڪس سان ٿئي ٿي. جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، اهي ٿلهي ۽ ٿلهي ٿي ويندا آهن، ۽ آواز سخت ٿي ويندو آهي.
اهي پڻ نقصان پهچائي سگهن ٿا وڏيون شيون، ڪڪڙ، ٻج، نٽ. اهي توهان جي گلي لاء حقيقي "شيشي شارڊ" آهن. اهي larynx کي ڇڪيندا آهن، ۽ انهن جا ذرات vocal cords تي رهندا آهن. نتيجي طور، نرم بافتن جي لوچ گھٽجي ٿي، آواز ڳري ٿي، حجم ۽ کثافت وڃائي ٿو. نرمي سان ٻرندڙ آواز جي بدران، توهان صرف پنهنجي ڳلي کي صاف ڪرڻ يا پاڻي پيئڻ جي خواهش محسوس ڪندا آهيو.
ٽيون - چاکليٽ ۽ مٺائي. چوندا آهن ته جيڪڏهن سُٺو گهڻو هوندو ته پوءِ پنجون نقطو پاڻ ۾ گڏ چپڪيندو. مان توهان کي يقين ڏيان ٿو، اهو سچ آهي نه رڳو جسم جي هن حصي لاء. Ligaments چاکليٽ مان گڏ ٿين ٿا، ۽ آواز ايترو واضح ناهي. آواز گهٽ اظهار ڪندڙ ۽ امير ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، مٺايون صرف ڪارڪردگي کان پوء کائڻ گهرجي، ۽ پوء هڪ ڪلاڪ کان اڳ نه.
وڻندڙ مشروبات - پڻ ناممڪن. ڪيميائي عنصر ۽ نقصانڪار رنگ آواز جي تارن کي ساڙي ڇڏيندا آهن، جڏهن ته مٺايون سڪي وينديون آهن ۽ انهن کي گڏ ڪري ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن ڪنهن مشروب جي گلاس ۾ برف ملايو وڃي ته ان جو ڳلي تي ڇرڪائيندڙ اثر پوي ٿو، جنهن جي ڪري پسي وڃڻ، ڦڦڙن ۾ واڌ ۽ ڪڏهن ڪڏهن آواز به مڪمل طور ختم ٿي وڃي ٿو.
ڪافي چانهه - منع ٿيل. اسان لاءِ انهن کان سواءِ زندگيءَ جو تصور ڪرڻ مشڪل آهي، پر افسوس، اهي مشروبات اسان جي ڳلي کي سڪي ڇڏيندا آهن ۽ اسان کي بلند آواز ۾ ڳائڻ نه ڏيندا آهن. چانهه، ٻين شين جي وچ ۾، astringent ملڪيت آهي، جنهن کي به ligaments جي مڪمل ڪم ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آھي.
مٿيان 5 صحت مند وائس پراڊڪٽس
1) اناج: چانور ، ڪڪڙ ۽ ٻيا
اهي جسم مان نقصانڪار مادي کي ختم ڪن ٿا ۽ انهن ۾ وڏي مقدار ۾ مفيد مادو شامل آهن ٻنهي لاءِ سڄي جسم ۽ آواز لاءِ. هڪ ٻيو پلس اهو آهي ته اناج آساني سان هضم ٿي ويا آهن، تنهنڪري اهي پيٽ ۾ ڳري ٿيڻ ۽ ٻين ناپسنديده نتيجن کان بچي سگهن ٿا.
2) Broccoli
هي سبزي ويتامين سي ۾ تمام گهڻو مالدار آهي، پر ليمن ميون جي برعڪس، اهو ميوڪوسا جي تيزابيت کي پريشان نٿو ڪري. وٽامن سي نرم بافتن جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪينٽين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿي، هڪ مادو جيڪو توانائي کي فروغ ڏئي ٿو، جيڪو خاص طور تي ڊگهي ڪارڪردگي کان اڳ مفيد آهي.
3) Blueberries ۽ ٻيا ٻير
بليو بيري ۾ مليا اينٽي آڪسيڊنٽ آواز جي تارن جي حالت کي بهتر ڪن ٿا، جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ مؤثر طريقي سان سوزش سان وڙهندا آهن. ٻيا ٻير پڻ مناسب آهن. مثال طور، ڪارو ٻير، زيتون، نيري انگور.
4) کلندو
هي پراڊڪٽ انهن لاء مفيد آهي جيڪي پاڻ کي روزانو ڪافي پاڻي پيئڻ لاء مجبور نٿا ڪري سگهن. جئين توهان کي خبر آهي، ڳلي ۾ سڪل هڪ سونو آواز جو بنيادي دشمن آهي. ان کان علاوه، تربوز ۾ موجود غذائي فائبر جلدي سڪون فراهم ڪري ٿو، پيٽ ڀرجي ٿو، پر ڀريل نه آهي، تنهنڪري ڳالهائڻ يا ڳائڻ بلڪل آسان آهي.
5) سبز انب
قيمتي، سڀ کان پهريان، لوهه ۽ ويتامين سي جي موجودگي جي ڪري، هي "بنڊل" مدافعتي نظام جي استحڪام کي برقرار رکندو آهي، تنهن ڪري، سردي جو خطرو گهٽجي ويندو آهي، ۽ آواز گهٽ ۾ گهٽ مسودن ۽ نمي جي ڪري نه ٿو. ماليڪ ايسڊ آوازن کي وڌيڪ صاف ۽ وڌيڪ سونارو بڻائي ٿو.