ڪڏهن ڪڏهن طبي سببن جي ڪري ، جانورن جو کير پيئڻ ناممڪن آهي. milkوٽن جو کير بدلائي سگھي ٿو cowئون جو کير. انھن مان ڪن کي ھڪڙو وڏو فائدو آھي جانورن جي کير مٿان ۽ سمجھيو و muchيڪ مفيد.
کير ، اناج ، سويابين ، ميون ، seedsج ، چانور ۽ vegetableين سبزي جي اجزاء تي مشتمل آھي انھن جي س vitaminsني وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل آھي ، ان ۾ ليٽڪوز ڪونھي ، پروٽين سان مالا مال آھي ۽ غير محفوظ ٿيل لپڊس.
- سويا کير
سويا کير جو س value کان وڏو قدر آھي فائبر جو ھڪڙو وڏو مقدار ان ۾ شامل آھي ، ان سان گڏ وٽامن B12 ، ۽ ٿيامين ، ۽ پيريڊوڪسين. ھي شيون رت کي مضبوط ڪن ٿيون دل جي ، ۽ اعصابي نظام کي. سويا کير isoflavones تي مشتمل آهي جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪري ٿو. ھي کير پڻ پروٽين سان مالا مال آھي ، تمام گھٽ کیلوري سان - ر 37و 100 کیلوريون في XNUMX گرام.
- ناريل کير جو
ڪلوري جو في 100 گرام - 152 کیلوري. ناريل جو کير ڪڻڪ کي کير مان تيار ڪري تيار ڪيو وڃي ٿو. ناريل جي کير ۾ وٽامن سي ، 1 ، 2 ، بي 3 شامل آهن ، جڏهن ته هي هڪ زبردست پيشي آهي. توهان هي کير کي ٻج ۽ ٻيا کاڌو ۽ ٻج الڳ الڳ تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
- پوست جو کير
پوست جو کير ushedاهيو ويندو آهي popريل پوست جي seedsج مان ۽ پاڻيءَ سان ملايو ويندو آهي. ھي کير وٽامن اي ، پيڪٽين ، آئرن ، مگنيشيم ، ڪلسيم ۽ ضروري اسيدن سان مالا مال آھي. پوست جي seedsج ۾ الڪالائڊس ، ڪوڊين ، مورفين ۽ پاپا ويرائن شامل آھن ، ۽ انھيءَ ڪري پوکيءَ جو کير درد جي دوا ۽ دوا جي طور استعمال ڪري سگھجي ٿو.
- ڳاڙهو کير
س popular کان و milkيڪ مشهور کير نٽ بادام. ھن ۾ و micro ۾ و micro تعداد آھي مائڪرو-۽ ميڪرو-آئرن ، ڪلسيم ، زنڪ ، سيلينيم ، مگنيشيم ، فاسفورس ، مگنيز ، وغيره. بادام جو کير ھڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ آھي ، وٽامن اي ۽ بي ڪليوري بادام واري کير تي مشتمل آھي-105 کیلوري في 100 گرام ، ۽ ان جي جوڙجڪ تمام گھڻي چربی آھي.
- اٽو جو کير
هن قسم جو کير هڪ غذائي پيداوار آهي ۽ هاضمي جي نظام جي بيمارين لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي ، قوت مدافعت وڌندي آهي ۽ اينزيميمز جي تعداد کي معمول ڏيندي آهي. اهو اعصابي نظام لاءِ پڻ فائديمند آهي.
- کير جو کير
ڪدوءَ جو milkج کير ڪدوءَ جي seedsج مان isاهيو ويندو آهي ، جيتوڻيڪ اتي پکائڻ جا اختيار آهن ۽ گود مان. ڪدو ، کير جو ذائقو ، غير معمولي طور تي ، گھٽ ڪليوري ، معدنيات سان مالا مال آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، نظر کي بهتر بنائي ٿو ، هضم ڪري ٿو ، ۽ دل جي عضلات جي بهتر ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري ٿو.