فيبروري لاءِ مکيه کاڌو

سياري جي آخري مهيني ۾، اسان جي مدافعتي نظام کي ٻيهر چارج ۽ سپورٽ جي ضرورت آهي. پهرين، توهان کي انفلوئنزا بيمارين جي مزاحمت ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻيو، سرد فيبروري جي ڏينهن تي، جسم کي گرمي ۽ توانائي جي ضرورت آهي! ڪهڙيون غذائون مدافعت کي وڌائڻ ۽ وٽامن سي جي گھٽتائي کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون؟

Sauerkraut

قديم زماني کان وٺي، sauerkraut سڀ کان وڌيڪ مفيد شين مان هڪ سمجهيو ويندو آهي، خاص طور تي سياري-بهار جي دور ۾. Sauerkraut وٽامن سي جي تحفظ ۾ هڪ اڳواڻ آهي ان کان علاوه ان ۾ وٽامن A ۽ B به وڏي مقدار ۾ موجود آهي. Sauerkraut جي هڪ ٻي خوبي آهي ان جي گهٽ ڪيلوري واري مواد. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، مثبت طور تي جسم تي اثر انداز ڪري ٿو، خراب ميٽابولزم، آنت جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو، دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ مزاج کي متاثر ڪري ٿو.

انار

روزانو هڪ انار کائڻ يا انار جو هڪ گلاس پيئڻ سردي ۽ فلو کان پوءِ رت کي ”صاف“ ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. ان ۾ اينزيمز شامل آهن جيڪي ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿيون - ڳاڙهي رت جي سيلز.

انار ۾ چار ضروري وٽامن سي شامل آهن - مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، پي - ويسلز، B6 - نروس سسٽم، ۽ B12 رت جي فارمولا کي بهتر بڻائي ٿو.

بائنڊرز انار برونچائٽس سان گڏ دردناڪ کنگهه کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ پينڪريريا کي پڻ متحرڪ ڪن ٿا. پر گاسٽرڪ رس جي تيزابيت سان گڏ ان جي خالص روپ ۾ متضاد آهي - اهو بهتر آهي ته ان کي گاجر کي ملائي.

پوميلو

Pomelo هڪ غذائي پيداوار سمجهيو ويندو آهي. اهو اڪثر ڪري انگور سان مقابلو ڪيو ويندو آهي، پر ان جي برعڪس، پوميلو هڪ مٺو ذائقو آهي ۽ صاف ڪرڻ آسان آهي. پوميلو وٽامن سي، بي وٽامن بي، فاسفورس، ڪلسيم، سوڊيم، آئرن ۽ ضروري تيل سان مالا مال آهي.

Cellulose، جنهن ۾ pomelo شامل آهي، چڱيء طرح متاثر ڪري ٿو گيسٽرو انٽيسٽن جي ڪم جي ڪم کي. پوٽاشيم دل جي نظام جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو. پوميلو مڪمل طور تي بک کي پورو ڪري ٿو. پوميلو، توهان جي سياري جي غذا ۾ شامل آهي، مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي جسم کي فلو ۽ ٻين سانس جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

Ginger

ادرڪ هڪ مفيد پيداوار سمجهيو ويندو آهي. ان ۾ ميگنيشيم، فاسفورس، سلڪون، پوٽاشيم، آئرن، مينگنيز، وٽامن سي، ڪولين وغيره شامل آهن. ادرک جو ضروري تيل ان کي انتهائي ذائقيدار بڻائي ٿو. ادرک هاضمي کي بهتر ڪرڻ، آنڊن ۽ معدي کي متحرڪ ڪرڻ، بک وڌائڻ، ياداشت کي وڌائڻ، سر درد کي ختم ڪرڻ، جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ لاءِ سٺو آهي.

Raisins

Raisins ھڪڙو مٺو خشڪ ميوو آھي. قديم زماني ۾، خشڪ انگور نروس سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۽ sedative طور استعمال ڪيو ويندو هو. اڄڪلهه، ڊاڪٽر دل جي بيماري، خون جي گھٽتائي، جگر ۽ بڪين جي خرابين، معدي جي بيمارين، هاء بلڊ پريشر، ۽ سانس جي سسٽم جي سوزش لاء ڪشمش کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. ڪشمش ڪمزوريءَ سان وڙهندي ڏند ۽ ڏندن کي مضبوط ڪري ٿي. ۽ - سڀ کان اهم - ڪشمش تقريبن انگور جي سڀني ملڪيتن کي برقرار رکي ٿو.

Cranberry

سائنسدان ان کي ٻير جي وچ ۾ "برف راڻي" سڏين ٿا. اڃا، جيڪڏهن اهو ٿڌو ٿئي ٿو، هن ميوي ۾ ويتامين سي صرف وڏو ٿي رهيو آهي! پوء منجمد، هوء مفيد مال نه وڃايو.

ڪرين بيريز ايسڊ دريافت ڪيو، جيڪو حقيقي اينٽي بايوٽيڪٽس طور ڪم ڪري ٿو. ڪرين بيري جو رس گردن جي سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، فلو ۽ سارس کان پوء تيز بحالي. ۽ ڪرين بيري جو رس گردن جي پٿرن جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪرين بيري ۽ زبان ۾، تمام گهڻو پوٽاشيم دل لاء اهم آهي؛ بايوٽين، مدافعتي ۽ فاسفورس لاء ضروري آهي، عضلات ۽ هڏن ۽ ڏندن جي قلعي کي ٽون ڪري ٿو. اهو ڏينهن 0.5 ليٽر ڪرينبيري جوس پيئڻ لاءِ ضروري آهي، جيڪو تازو يا منجمد ڪيلنبري جي پيالن مان ٺهيل آهي.

صحتمند رهو!