ڪيئ ڊائو ، 7 ڏينهن ، -4 ڪلو

4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1020 ڪلو.

ڪيوي کي هاڻي غير ملڪي productاهرين پيداوار نه سمجهيو ويندو آهي ، جيئن ا beforeي هو. م shaو ۽ sourاڙھو ذائقو انھن gانيل brownاڙھي ميون جو اسان جي riائرن کي موھي وو. رستي ۾ ، اهو عام عقيدو ته ڪيوي هڪ ميوو آهي غلط آهي. ڪيوي ھڪڙو erryير آھي جيڪو hمندو آھي جھلي جھڙي ليانا تي تمام مضبوط شاخن سان. بيري جو نالو رکيو ويو هڪ پکيءَ جي نالي تي جيڪو نيوزيلينڊ ۾ رهي ٿو. ھي غير معمولي ميوا نيوزي لينڊ جي زرعي ماهر پاران پاليا ويا ھئا جن ھڪڙي عام چيني انگورن جي پوک ڪئي. ڪجھ ملڪن جا باشندا ڪيئي کي ”چيني گوز بيري“ سڏين ٿا.

ڪيئري ٻير 75 کان 100 گرام تائين وزن ۽ مفيد عناصر جي پوري حد تي مشتمل آهي. ا Todayڪلهه ڪيترائي ڪنڊ تي ٻڌل غذا آهن. اچو ته سڀني کان مشهور ۽ سڀني کان اثر ڇڏين.

ڪوئيءَ جي غذا جون گهرجون

وزن گھٽائڻ جو تمام مختصر طريقو ڪوئي کي فعال استعمال سان جاري آھي 2 ڏينهن، جنهن لاءِ تون 1-2 اضافي پائونڊ پري اڇلائي ۽ جسم مان اضافي سيال ڪ expي سگهندو. اهو بهتر طريقو آهي ڪنهن اهم واقعي کان اڳ يا دل جي ماني کانپوءِ توهان جي شڪل کي درست ڪرڻ. توهان کي ٻه ڏينهن لاءِ سخت خوراڪ جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جنهن لاءِ روزانو 1,5،2-XNUMX ڪلو جاوي جو استعمال فرض ڪري ٿو. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته fractional غذائيت جي اصولن تي عمل ڪريو. • کاڌا هڪ ئي سائيز هجڻ گهرجي ۽ وقت سان گڏ هڪ جيتري ورڇ. توهان هڪ ڏينهن اهڙي غذا تي گذاري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ ڏکيائي سان وزن گھٽائڻو آهي ته توهان مدد لاءِ چئي سگهو ٿا غذا ڏيڻ، جنهن تي بيهڻ بیٹھڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي 7 ڏينهنضابطي جي طور تي، هن وقت ۾، جسم گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڪلوگرام وڌيڪ وزن ڇڏي ٿو. سٺي صحت سان ۽ شڪل کي ٿورو وڌيڪ تبديل ڪرڻ جي خواهش سان، ڪيوي غذا جو هي نسخو وڌائي سگهجي ٿو. پر ماهرن واضح طور تي نون ڏينهن کان وڌيڪ هن طريقي سان غذا جي سفارش نٿا ڪن. کاڌي جي فهرست جنهن کي رد ڪيو وڃي انهن ۾ کنڊ ۽ سڀئي مٺايون، پڪل سامان، فاسٽ فوڊ، سهولتون کاڌو، الڪوحل مشروبات، ڪافي ۽ ڪاري چانهه، سوڊا شامل آهن. ۽ غذا کي بنيادي طور تي، ڪيوي کان علاوه، بغير چمڙي جي ڪڪڙ جو گوشت، ڳاڙهو ڪڻڪ، سومو، مڇي، ڪڪڙ جي انڊن، کير ۽ گهٽ چرٻي وارو پنير، خالي دہی، ميون ۽ ڀاڄيون (ترجيح طور تي غير نشاستي)، مختلف قسم جي سفارش ڪئي وئي آهي. جڙي ٻوٽين، سائي چانهه ۽ herbal decoctions. روزانو ڪافي صاف پاڻي پيئو. فهرست ڏنل کاڌي مان جيڪو توهان پسند ڪيو اهو کاڌو چونڊيو ۽ ان کي روزانو 5 کان وڌيڪ ناشتو کائو. بستري کان اڳ ايندڙ 3 ڪلاڪ وڌيڪ نه کائو ۽ نه کائو. باقي پراڊڪٽس جيڪي منع ٿيل فهرست ۾ درج نه ڪيا ويا آهن، توهان پنهنجي پاڻ کي ٿوري اجازت ڏئي سگهو ٿا، سڀ کان وڌيڪ مفيد چونڊيو. جيئن ته کاڌي ۽ مشروبات ۾ کنڊ شامل ڪرڻ کان منع ٿيل آهي، توهان قدرتي ماکي جي ننڍڙي مقدار (1-2 چمچ) استعمال ڪري سگهو ٿا.

ساڳئي طرح وزن گهٽائڻ جي حوالي سان ڏنو ويو آهي ڪييو تي هفتيوار غذا جو ٻيو آپشن… هن طريقي جي غذا ۾ هڪ ڏينهن ۾ پنج ماني پڻ شامل آهي. پر هن معاملي ۾، هڪ مخصوص مينيو مقرر ڪيو ويو آهي، جنهن جو بنياد، ڪيوي جي اضافي ۾، هيٺيون شيون آهن: دليا، بڪواٽ، چانور، لوڻ جو گوشت، سيب، ٻير، ڀاڄيون، گهٽ چربی ڪيفير ۽ دہی، خشڪ ميون. . وزن گھٽائڻ جي هن طريقي جي ترقي ڪندڙ انهن ماڻهن کي اجازت ڏين ٿا جن کي انهن مشروبات کان سواء ٻيو کپ ڪافي يا ڪاري چانهه پيئڻ لاء ڏکيو آهي، پر اهي سختي سان صلاح ڏين ٿا ته اهو لنچ کان اڳ ڪيو وڃي ۽ کنڊ، ڪريم ۽ ٻيون اعلي ڪيلوري شامل نه ڪيو وڃي. هنن لاء.

3-4 اضافي پائونڊ (۽ جڏهن رانديون ڳن areيل آهن - 7 تائين) استعمال ڪرڻ کان پري اڇلايا ويندا ٻن هفتن کان ڪيئي غذا… ان جي ضابطن موجب ، توهان کي خوراڪ جي مخصوص فهرست سان روزاني راشن جي متبادل جي ضرورت آهي. پهرين ڏينهن تي ، مينيو 9-10 ڪييوز تي مشتمل آهي ، س grainي اناج جي ماني مان هڪ سینڈوچ ۽ سخت بيالدار پنير جو هڪ حصو ، ابلي ڪڪڙ جي ڇانو ، گهٽ-ٿڌي ڪيٽيج پنير (250 g تائين) ۽ غير حصي جو حصو. نشاستي واري سبزي سلاد. ٻئي ڏينهن ، هن کي 10 ڪوي ميون تائين کائڻ جي اجازت آهي ، رائي جي ماني جو هڪ ٽڪرو ، ابلي يا منجهيل ڪڪڙ جو هڏيون (2 پي سي.) ، ابلي يا ٻاamedيل مڻ واري مڇي جي 300 گرام تائين ، چڪن جي ڇيڻي جا ڪيترائي نن piecesڙا ٽڪرا (اسان پچائڻ دوران تيل استعمال نٿا ڪريون) ، 2-3 تازو ٽماٽا. بستر تي وڃڻ کان اڳ ، بک جي مضبوط احساس سان ، توهان گهٽ چربی جيفير جو گلاس پيئي سگهو ٿا يا گهٽ ۾ گهٽ ٿڌو مواد سان گڏ ٻه چمچ ڪوٽيج پنير کائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان جلد گهٽائڻ جي تڪليف ۾ نه آهيو ، ۽ توهان آهستي آهستي مطمئن ٿي رهيا آهيو ، پر صحت لاءِ وڌ کان وڌ فائدي وارو ، اضافي وزن وڃائڻ ، توهان رڳو پنهنجي غذا کي رڳو افاديت جي سمت ۾ ترتيب ڏئي سگهو ٿا. ٿڪندڙ ۽ فطرتي طور تي وڌيڪ چروري واري غذا جو استعمال محدود ڪريو ، سمهڻ کان اڳ سمهڻ ختم ڪريو ۽ پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڪوي متعارف ڪرايو. گهڻن ماڻهن جي جائزي مطابق ، اهو مشق ، موجوده واڌو وزن سان ، توهان کي پهرين مهيني ۾ 3 کان 9 ڪلوگرام گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. کٻي کي خالص روپ ۾ کائو ، مختلف سلاد ۾ شامل ڪريو ، مزيدار چبوترا ٺاھيو ۽ جلدي جلدي توھان نتيجي ۾ خوشگوار حيران ٿيندا.

اهو تمام ضروري آهي ته سکو ته ڪيئن درست ڪيوي چونڊيو وي. پڪل ميوو سخت نه هجڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان ڪوئي تي ھلڪو د pressايو ، ھڪڙو معمولي حاشيو رھڻ گھرجي. پڻ پختگيءَ جي نشاني آهي theير ، ڪيلا يا ليمون جي هلڪي خوشبو ڪوي مان نڪرندڙ. صحيح (يعني وriيڪ پڪو يا سائو نه) ميوي جي ٿوري چمڪدار جلد ھجڻ گھرجي. جيڪڏھن توھان ا stillا تائين خريد ڪيو آھي انڊرپ ڪيفي ، صورتحال بچائي سگھجي ٿي. ائين ڪرڻ لاءِ ، riesير کي هڪ اونداهي ج inهه تي رکي ”آرام“ ڪرڻ لاءِ. ھي طريقو توھان کي اجازت ڏيندو ته جلدي کائڻ لاءِ تيار ڪيويز.

ڪيئ ڊائو مينيو

ڪوئِي لاءِ هڪ هفتيوار غذا جي غذا جو مثال (1 آپشن)

نوٽ… انهن مثالن ۽ مٿين صلاحن جي بنياد تي باقي ڏينهن لاءِ مينيو ٺاهيو.

ڪوئِي لاءِ هڪ هفتيوار غذا جي غذا جو مثال (2 آپشن)

هڪ ٻه هفتي ڪوئيءَ جي غذا جو مثال

نوٽ… انهن روزاني کاڌن جي وچ ۾ متبادل. بستر تي وڃڻ کان اڳ ، جيڪڏهن توهان کي بک لڳي ، گهٽ-چربی ڪيفير يا ڪوٽا پنير استعمال ڪريو.

ڪيئي غذا جا تضاد

1. ماڻهن جي لاءِ پيٽ جي پيٽ جي بيمار هجڻ خطرناڪ آهي ، اهي پيٽ جي خرابي جي بيمارين (جيسيتر جي وڏي تيزابيت ، السر) سان.
2. جيڪڏهن توهان ڪنهن ميوي يا ٻير جي الرجي رد عمل جو اڳڀرو ڪيو آهي ، ان کان بهتر آهي ته فوري طور تي بک ۾ وڌيڪ ڪري کائڻ جي خطري نه ڪريو. پنھنجي غذا ۾ ڪِيوا متعارف ڪرائڻ لازمي طور تي. جيڪڏهن جسم ۾ مزاحمت شروع نه ٿيندي ته پوءِ توهان انهن جامن جي مدد سان وزن گهٽائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
3. ڇاڪاڻ ته کٻي ۾ تمام گهڻو مائع هوندو آهي ۽ ، جڏهن گهڻو گهڻو واپرائجي ويندو آهي ، خارشاتي نظام تي ڳان loadاپو لوڊ ڪندو آهي ، تنهن ڪري گردن ۽ مثاني جي بيمارين جي صورت ۾ توهان کي هن طريقي سان وزن گھٽائڻ نه گهرجي.

ڪوبي ڊائٽ جا فائدا

1. ڪوئوا جي تازه ترين مٺي ۽ خوشبودار مزي نه صرف توهان جي مزي کي مطمئن ڪندو ، پر توهان کي همٿ ڏي. ڪييو ۾ وٽامن اي ، بي ، سي ، فولڪ ائسڊ ، بيٽا ڪيروتيني ، فائبر ، مختلف فلاوونائڊس ، قدرتي شگر ، پيٽرينز ، آرگنڪ ايسڊس وارا هوندا آهن.
2. کايو کائڻ هائپر ٽريننگ جي مريضن لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي ، جيئن اهو بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. انهي کان علاوه ، هي ٻير جي اندروني نظام جي ڪارڪردگي تي فائدي وارو اثر آهي. صرف هڪ ميوو هر روز جسم جي روزاني ضرورت کي وٽامن سي ڀرڻ جي قابل هوندو آهي.
4. ڪوئي جي غذا جو هڪ ٻيو تعارف جسم کان وڌ کوليسٽرول ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا صحت لاءِ اهم نقصان پهچائي سگهي ٿي.
5. اهو پڻ سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته ڪوئيون جا ميوا کائڻ سان وارن جي وقت کان اڳ وارن کي روڪجي ٿو.
6. ڪئنسر جي علاج لاءِ ڪيوي جو فائدي وارو اثر نوٽ ڪيو ويو آهي.
7. ان کان علاوه ، اهي ٻير ۾ موجود مواد جسم کي نقصانڪار لوڻ ختم ڪري ٿو ۽ گردن جي پٿر کي ٺهڻ کان روڪي ٿو.
8. ذيابيطس جي لاءِ ، ڪيئ وڌيڪ ميون کان وڌيڪ صحت بخش آهي. ڪوئيءَ ۾ شگر جي مٿان فائبر جي اوليت رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ ڪوٺي ۾ موجود اينزيميم چربی جي جلن ۽ وزن جي گھٽتائي ۾ بهترين مددگار آهن.
9. اهو ڪوئلي جي گهٽ ڪيلوري جي مواد جي سهولت آهي (50-60 kcal في 100 g). ان کان علاوه ، انهن ٻيرين ۾ سيب ، ليمن ، نارنگي ۽ سائي ڀا vegetablesين کان وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن.
10. حمل دوران ڪيئي جي استعمال جي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. انهن ميون جي ڪيميائي ساخت helpsار جي پيدائش ۽ developمڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن معاملي ۾ بنيادي شيء غلط استعمال نه ڪرڻ آهي. ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته اميدوار مائرون ڏينھن ۾ 2-3 ڪيوي کائي ، ھي انميا کان بچڻ ۾ مددگار ثابت ٿينديون. ڪيوي تي مشتمل آھي گھڻو فولڪ ائسڊ (وٽامن B9) ، ھن اشاري جي مطابق ، gير bير onlyئي نمبر تي آھن بروڪلوليءَ کان پوءِ.

ڪوي غذا جي نقصان

• ڪجهه ڪيسن ۾ گهٽ ڪيلوري جو استعمال ڪرڻ جي ڪري ، ميٽابولزم ”اسٽال“ ٿي سگهي ٿو.
• ڪجهه ماڻهو ٽيڪنالاجي کي مشاهدو ڪرڻ دوران هلڪي بيچيني ، ڪمزوري ۽ چکر کي آگاهه ڪندا آهن.

ٻيهر کاڌي

جيڪڏهن اسان ڪوئلي جي غذا تي هڪ يا ٻن ڏينهن بابت ڳالهايو ٿا ، ته هو هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿي سگهن ٿا. اهو هفتيوار ٽيڪنالاجي تي لاڳو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي هڪ مهيني ۽ اڌ کان وڌيڪ بار. غذا کي وڌيڪ ڊگهو توقف ڏيڻ لاءِ بهتر. انهي جي ابتدائي مڪمل ٿيڻ کان پوءِ ايندڙ 2-2,5،XNUMX مهينن لاءِ ٻن هفتن جي غذا لاءِ ”مدد لاءِ ڪال“ ڪندس.