دوما ، 7 ڏينهن ، -4 ڪلو لاءِ غذا

4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1070 ڪلو.

پوميلو ليمن ميون جي وچ ۾ رڪارڊ هولڊر آهي. ان جي ميون جو قطر 30 سينٽي ميٽر تائين پهچي ٿو، ۽ وزن 10 ڪلوگرام آهي. Pomelo هڪ شاندار غذائي پيداوار آهي. هن ميوي جي رسيلا ۽ خوشبودار گوپ نه رڳو سوادج، پر پڻ صحت مند آهي. ايشيائي ملڪن جا رهواسي پوميلو کي خوشحالي ۽ خوشحالي جي علامت سمجهن ٿا. انهن ميون جي منفرد صلاحيت کي چربی ۽ پروٽين کي ٽوڙڻ، مڪمل طور تي پورو ڪرڻ، جسم کي ضروري ويتامين ۽ مادي فراهم ڪرڻ، غذائيت پسندن کي ياد نه ڪري سگهيو.

پوميلو جي 100 گرام ۾ 8,6 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 0,04 گرام چرٻي، 0,8 گرام پروٽين، 1 گرام فائبر، 0,5 گرام راھ، 88,5 گرام پاڻي. توانائي جي قيمت - 38 ڪلوريون في 100 گرام پيداوار.

يقينن، غذائيت پسند پوميلو جي سڀني ملڪيتن کي حساب ۾ ورتو جڏهن انهن ليمن ميون جي بنياد تي غذا ٺاهي. هڪ غذا لاء هڪ هفتي في پوميلو، وزن گھٽائڻ 4-5 ڪلوگرام تائين پهچي ٿو.

Pomelo لاء غذا گهرجن

پوميلو ۾ موجود ليپوليٽڪ اينزائم جسم پاران ڀاڄين ۽ پروٽين جي ڀڃڪڙي کي متحرڪ ڪري ٿو. فائبر پڻ مدد ڪري ٿو، پيٽ ۽ آنڊن تي فائدي وارو اثر. اهو ئي سبب آهي ته پوميلو dietetics ۾ تمام مشهور آهي. ان کان سواء، هي ميوو ڪافي مطمئن آهي. ان جو استعمال توهان کي ناشتو ڪرڻ جي خواهش کي وسارڻ جي اجازت ڏئي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڪلاڪن لاء.

ستن ڏينهن جي غذا تي، توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي پوميلو، ٿلهي گوشت، ٿلهي مڇي، پنير ۽ پنير، مختلف ميون ۽ ڀاڄيون (اڪثر ڪري غير نشاستي قسم). لوڻ ۽ مختلف ڊريسنگ کي ڇڏي ڏنو وڃي مؤثر وزن گھٽائڻ جي خاطر. استثنا سبزي تيل آهي، جيڪو ڪجهه وينجن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. توهان چانهه ۽ ڪافي پيئي سگهو ٿا، پر ڪنهن به مٺي شامل ڪرڻ کان سواء. اهو ضروري آهي ته جسم کي صاف پاڻي جي ڪافي مقدار سان مهيا ڪيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ 1,5-2 ليٽر پيئڻ جي زندگي گذارڻ واري سيال في ڏينهن.

پوميلو غذا جي پيروي ڪرڻ دوران، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ڏينهن ۾ چار ڀيرا کائڻ لاء تقريبا ساڳئي وقت وقفي تي. انهي حالت ۾، توهان کي دير سان رات جي ماني جي باري ۾ وسارڻ گهرجي. اهو 18-19 کان پوء نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان دير سان بستري تي وڃو، گهٽ ۾ گهٽ ايندڙ 3 ڪلاڪن تائين بستري کان اڳ نه کائو.

غذا مان نڪرڻ جو صحيح طريقو گهٽ ۾ گهٽ 7-10 ڏينهن تائين منع ٿيل خوراڪ کي محدود ڪرڻ شامل آهي. پوءِ توھان انھن کي تمام آسانيءَ سان ۽ اعتدال ۾ متعارف ڪرائي سگھو ٿا. گريجوئيشن پڻ اهم آهي جڏهن لوڻ مينيو ڏانهن موٽڻ. ڪوشش ڪريو کاڌي کي وڌيڪ لوڻ نه ڏيو ۽ کاڌي ۾ لوڻ جي فراهمي صرف کائڻ کان اڳ، بلڪه کائڻ دوران.

يقينا، اسان کي ڀاڄين ۽ ميون جي ڪافي مقدار ۾ غذا ۾ موجودگي جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي، جنهن ۾ اسان جي غذائي پسنديده - پوميلو شامل آهن. اهو موقعو نه وڃايو ته هڪ ڀيرو ٻيهر هن رسيل ميوي سان ڪجهه اعلي-ڪيوري نقصانڪار شين کي تبديل ڪريو يا ان مان تازو رس جو هڪ گلاس پيئو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي شڪل کي ٿورو درست ڪريو ۽ تڪڙو نتيجن جي پٺيان نه وڃو، توھان مڪمل غذا تي نه ٿا وڃو، پر صرف پنھنجي غذا ۾ پوميلو متعارف ڪرايو. هن ميوي سان ناشتو ڪرڻ جي عادت ٺاهيو، ان سان صبح جو جسم کي مڪمل طور تي جاڳائڻ ۽ تيز ميٽابولڪ عمل شروع ڪرڻ. انهن ماڻهن جي مطابق جيڪي هن مشق کي پاڻ تي آزمايا آهن، هڪ يا ٻن مهينن کان پوء، انگ اکر تمام پيچيده ڪوششن جي استعمال کان سواء تبديل ٿي ويا آهن.

توهان پوميلو تي روزو رکڻ وارا ڏينهن خرچ ڪندي انگن اکرن کي درست ڪري سگهو ٿا. اهو مشق پڻ وزن گھٽائڻ کان پوء نتيجو بچائڻ جا موقعا وڌائي ٿو. لوڊ ڪرڻ لاء، توهان کي 2-3 وڏي پوميلو ۽ 500 مليل قدرتي ڪيفير جي ضرورت پوندي. جڏهن توهان کي بک لڳي، صرف هن کاڌي تي ناشتو ڪريو. ڪوشش ڪريو پنھنجي کاڌي کي سڄي ڏينھن ۾ ننڍو ۽ بار بار کائڻ سان. روزو رکڻ واري ڏينهن تي، گڏوگڏ مڪمل غذا تي، توهان خالي سبز چانهه پيئي سگهو ٿا ۽ گهڻو ڪري صاف پاڻي پيئڻ ضروري آهي.

غذا لاء نه رڳو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ، پر جسم کي فائدو ڏيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته صحيح پوميلو چونڊڻ ضروري آهي. ميوو نرم ۽ مضبوط هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ڏند، نقصان، واڌ پوميلو جي پيلي تي نظر اچن ٿا، پوء توهان ان کي خريد نه ڪرڻ گهرجي. رنڊ هڪجهڙائي سان رنگيل هجڻ گهرجي، ڪڏهن ڪڏهن ڳاڙهي يا نارنگي سڪل پاسن سان. پڪي پوميلو ۾، ڊال واري علائقي تي هلڪو دٻاء سان، لچڪ محسوس ٿئي ٿي، پر نرم يا سخت نه آهي. ۽ توهان محسوس ڪندا سين مٺي خوشگوار خوشبو هڪ معيار جي ميوي جي ڇلي ذريعي پڻ. ڳاڙهي رنگ جي دڳن ۽ دڳن جي موجودگي، ڇليءَ جو تمام گهڻو روشن رنگ اشارو ڪري ٿو ته ميون جي پوکيءَ ۾ ڪيميڪل استعمال ڪيا ويندا هئا. ۽ جيڪڏهن پوميلو جي مٿاڇري تي چمڪندڙ يا مضبوط طور تي چمڪندو آهي، اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته ميوو خاص مواد سان پروسيس ڪيو ويو آهي جيڪو هڪ پيشڪش ڏي ٿو ۽ ٻاهران تازگي کي ڊگهو ڪري ٿو. پوميلو خريد نه ڪريو جيڪڏهن اهو هڪ ناپسنديده گند (اچار، نم، تلخ، گھاس) کي خارج ڪري ٿو. ان جو گوشت تلخ ۽ ذائقو به ساڳيو هوندو. اهڙا ميوا توهان جي صحت کي سنجيده نقصان پهچائي سگهن ٿا.

Pomelo غذا مينيو

pomelo لاء هفتيوار غذا جي غذا

pomelo غذا لاء contraindications

• اهو انهن ماڻهن لاءِ پوميلو جي فعال استعمال سان کائڻ حرام آهي جن کي پيپٽڪ السر جي بيماري، نفرائٽس، سخت اسٽيج ۾ ڪولائٽس، تيز تيزابيت سان گيسٽرت، هيپاٽائيٽس آهي.
• هڪ سخت ممنوع ڪنهن به ليمن ميون لاء الرجي آهي.
• ان کان علاوه، پوميلو جي شموليت سان غذا تي عمل ڪرڻ لاء تضادات حمل ۽ ٿلهي، جوانيء ۽ ننڍپڻ جا دور آهن.
• هڪ غذا جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ۽ جسم جي عام خرابي سان، ڪجهه بيماري جي دور ۾، جلدي سرجري کان پوء.
• غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

پوميلو غذا جا فائدا

1. پوميلو غذا هڪ انتهائي مختلف مينيو پيش ڪري ٿو، جنهن ۾ قدرتي صحت مند شين تي مشتمل آهي.
2. وزن گھٽائڻ جو هي طريقو، ضابطي جي طور تي، مختصر وقت ۾ سٺو نتيجو ڏئي ٿو.
3. وزن گھٽائڻ وارن جي جائزي موجب، غذا بک جي شديد احساس سان گڏ نه آهي، هڪ آرام سان وزن گھٽائڻ فراهم ڪري ٿي.
4. يقينن، ڪو به نه ٿو رهي سگهي پر پوميلو جي فائدي واري ملڪيت تي. انهن ليمن ۾ ويتامين اي، بي، سي، لوهه، سوڊيم، پوسٽوسيم، ڪلسيم، فاسفورس، بيٽا ڪيروٽين، اسڪوربڪ ايسڊ شامل آهن. غذا ۾ پوميلو جو تعارف جسم جي حفاظتي ملڪيت کي مضبوط ڪرڻ، توانائي ۽ ڪم جي صلاحيت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اسان کي وڌيڪ خوشگوار، مضبوط ۽ وڌيڪ فعال بڻائي ٿو.
5. pectin جي اعلي مواد جي ڪري، pomelos هاء بلڊ پريشر لاء مفيد آهن، انهن جو استعمال هن اهم اشاري کي معمول ڪري ٿو.
6. پوميلو جو رس هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو. جيتوڻيڪ هي مشروب فطرت ۾ تيزابي آهي، اهو هڪ الڪائن ردعمل ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو مناسب هضم ۽ کاڌي جي جذب کي وڌايو.
7. سبزي فائبر آنڊن کي قدرتي طور تي پاڻ کي گٽي جي ذخيرن، فضول ۽ زهر کان صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پيڪٽين ميٽابولزم جي قيام ۾ ملوث آهي، هاضمي جي رستي کي صاف ڪري ٿو، اسڪوربڪ ايسڊ جي جلن کان معدي جي پيچيدگي جي مشڪوڪ جھلي کي بچائيندو آهي.
8. پوميلو جا جزا پڻ سڌو سنئون رت جي نالن کي صاف ڪن ٿا، انهن ۾ تختيون ٺهڻ کان روڪين ٿا، ۽ رت جي ساخت کي صاف ڪن ٿا. ميوو ڪينسر کي روڪڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي (خاص طور تي، سينو سرطان). جيئن ته سائنسدان ثابت ڪيا آهن، پوميلو جي باقاعده استعمال سان، سرطان جي سيلز کي گهٽ فعال طور تي وڌائڻ شروع ڪيو.
9. اها صلاح ڏني وئي آهي ته ڪافي مقدار ۾ پوميلو کائڻ لاءِ جڏهن ٿڌ ۽ وائرل بيمارين سان ملن. ويتامين سي جي اعلي مواد کي آسان بڻائي ٿو ARVI ۽ فلو، بيماري کي جلد ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ميوو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو، تيز فريڪچر جي شفا کي وڌائي ٿو ۽ سخت زخم جي امڪان کي گھٽائي ٿو. Pomelo ذیابيطس لاء سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته ان جي گهٽ گليميڪ انڊيڪس (30 يونٽ).
10. lipase enzyme جسم کي پروٽينن کي صحيح طريقي سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، چربی ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو، ۽ ابتدائي atherosclerosis جي خلاف حفاظت ڪري ٿو.
11. پوميلو ۾ موجود قدرتي antidepressants موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، خوشي ڏين ٿا ۽ بي حسي کي دور ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهو ضروري نه هوندو ته توهان جي غذا ۾ پوميلو شامل ڪيو وڃي، قطع نظر ته توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. اهڙي مهمان سان ئي بدن خوش ٿيندو. Pomelo به گهڻو ڪري cosmetology ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. چمڙي لاء مختلف ماسڪ ان مان ٺاهيا ويا آهن، جيڪي ان کي نرم ۽ وڌيڪ لچڪدار بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، مٽيء کان نجات حاصل ڪن ٿا. تنهن ڪري هن تمام صحتمند ميوي جي مدد سان، توهان نه رڳو پنهنجي شڪل کي تبديل ڪري سگهو ٿا، پنهنجي جسم کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، پر پڻ خوبصورتي سيلون جو دورو ڪرڻ کان سواء وڌيڪ پرڪشش بڻجي سگهو ٿا.

پوميلو غذا جا نقصان

شايد اهڙي وزن جي نقصان جي خلاف واحد وزني دليل اسان جي علائقي ۾ پوميلو جي وڏي قيمت آهي ۽ واقعي اعلي معيار جي شين کي حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.

ٻيهر کاڌي

توهان هڪ اڌ کان ٻن مهينن بعد ٻيهر پوميلو غذا ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا.