سڄي زندگي، اسان سڀني کي منهن ڏيڻو پوندو آهي "اٿاهه ۽ هيٺيون"، موڊ جي تبديلين لاء، ۽ ڪڏهن ڪڏهن بغير ڪنهن سبب جي. هارمون جي ڦيرڦار، جذباتي اٿل پٿل، بي خوابي، جسماني سرگرمي جي گهٽتائي صرف اشتعال انگيز عوامل جي هڪ مختصر فهرست آهي. سادو غور ڪريو، ساڳئي وقت هر وقت جي صلاحن لاء لاڳاپيل.
ڊپريشن مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ هي هڪ آسان ۽ اهم ترين ڪم آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. احساس جرم ۽ احساس محرومي آزاديءَ جي راهه ۾ رڪاوٽ بڻيل آهن. ڊپريشن جي علامن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء هڪ شخص کي فعال طور تي پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گهڻو ڪجهه ان ڳالهه تي منحصر آهي ته ڪنهن شيءِ کي ڪيئن پيش ڪجي، ان کي ڪهڙي لپيٽ ۾ ويڙهيو وڃي! جيئن ته اهو آواز آهي، خراب تي ڌيان ڏيڻ بدران موجوده صورتحال جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيو. نتيجي طور، توهان پاڻ کي هڪ پراميد، ڪاروباري شخص جي طور تي ڏسندا، جيڪو ڪنهن به صورتحال مان پنهنجي لاء فائدو حاصل ڪرڻ جي قابل هوندو.
ڪيترائي خراب موڊ ۽ ننڊ جي کوٽ جي وچ ۾ تعلق کي نظرانداز ڪن ٿا. هر ڪنهن کي ننڊ جي مختلف ضرورت آهي. عام سفارش: گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ ننڊ في رات باقاعده ننڊ ۽ جاڳ سان.
صرف 15 منٽن لاءِ پنهنجي پياري پالتو جانور سان کيڏڻ سان سيروٽونن، پرولڪٽين، آڪسيٽوسين جي خارج ٿيڻ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ دٻاءُ واري هارمون ڪورٽيسول کي گهٽائي ٿو.
تعجب ناهي ته سڄي دنيا ۾ ماڻهو چاکليٽ سان پيار ۾ آهن. ان ۾ موجود ٽريپٽوفن سيروٽينن جي سطح کي وڌائي ٿو. هتي اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته چاکليٽ هڪ ايمبولينس نه هجڻ گهرجي ۽ پهرين سوچ هڪ drooping موڊ سان. اڃان تائين، اهو بهتر آهي ته ترجيح ڏيو جسماني مشق يا پالتو جانور (مٿي پيراگراف ڏسو)!
پنهنجي اندر جي تخليق کي اُڇلايو، جذبات کي ڪينواس تي اُڇليو. بوسٽن ڪاليج ۾ ڪيل هڪ ريسرچ ۾ شرڪت ڪندڙن فني تخليق ذريعي پنهنجن ناڪاري جذبن جو اظهار ڪيو، جنهن جي نتيجي ۾ سندن مزاج ۾ مستقل بهتري آئي.
اهو ٿي سگهي ٿو آخري شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان اداس آهيو. پر باقاعده 30 منٽ فٽنيس ٽريننگ اداس جي علامات کي گھٽائي ٿو! ڪيتريون ئي اڀياس تصديق ڪن ٿا ته ڊپريشن جي گھٽتائي ورزش کان پوء، ٻنهي مختصر مدت ۾ ۽ باقاعده بنياد تي.
ٽچ اينڊورفنز کي جاري ڪري ٿو جيڪو رت جي دٻاء ۽ دل جي شرح کي گھٽائي ٿو، توهان کي آرام ۽ مطمئن محسوس ڪندي.
سينٽ جان جي وارٽ ڊپريشن لاء سڀ کان وڌيڪ اڀياس ڪيل قدرتي علاج مان هڪ آهي.
اڪيلو هجڻ ان کي خوش ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. جيترو ٿي سگهي پاڻ کي مثبت ماڻهن سان گهيرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو توهان جي سٺي مزاج جا موقعا تمام گهڻو وڌائيندو. ڪاوڙ کان پري رهو، مسلسل ماڻهن جي چوڌاري هر شيء بابت شڪايت.