مواد
4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 940 ڪلو.
موتي leyلي کي ان جو خوبصورت نالو مليو آهي لفظ ”موتي“ مان. atsڪريون نن smallن اناج مان thatھيل آھن جيڪي موتي وانگر نظر اچن ٿيون.
جَوَ جَوَ مان اهيو ويندو آهي. ھن اناج ۾ شامل مفيد اجزاء جو مجموعو ان کي alين اناج جي وچ ۾ ھڪڙي اھم ج toھ تي پھچائي ٿو. ايستائين جو قديم رومي گليڊيئيٽر کائيندا ھئا جو جو دلو پنھنجي طاقت ۽ برداشت کي و increaseائڻ لاءِ ، itاڪاڻ ته ان ۾ متوازن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ۽ سبزي جي چرatsي شامل آھي.
موتي جولي تي هڪ غذا هڪ شڪل ۾ تبديلي لاءِ هڪ تمام موثر ۽ تمام گهڻي بجيٽ آهي ، وڌيڪ اهو پڻ جسم لاءِ مفيد آهي. جوئي سان جلدي وزن گهٽائڻ جو طريقو؟
جولي کاڌي جون گهرجون
جَوَ جي غذا لاءِ س most کان و effectiveيڪ اثرائتو ٿيڻ لاءِ ، دال کي تيار ڪرڻ گھرجي خاص طريقي سان. 200 گرام اناج و Takeو ۽ ، هڪ ليٽر صاف پاڻي وجھي ، اٽڪل 12 ڪلاڪن تائين ellڏڻ ڏيو. موتي جَوَ swرڻ کان پوءِ ، ان کي و threeيڪ ٽن و glassesيڪ گلاس پاڻيءَ سان رڻ گھرجي. برتن کي گھٽ گرمي تي موڪليو ۽ 30 منٽن لاءِ اُڪير ڏيو. گرمي تان هٽائڻ کان پوءِ ، هڪ ٽوال سان coverڪيو ۽ ان کي 15 منٽن تائين wاهڻ ڏيو. دال کائڻ لاءِ تيار آهي. توھان موتي leyليءَ ۾ کنڊ ، مکڻ ۽ fatيا فٽي ايڊز شامل نٿا ڪري سگھو ، اھو مشورو آھي ته ان کي لوڻ به نه.
В سخت ۽ تمام موثر طريقو غذا صرف هڪ جوڙي کائڻ گهرجي ، مخصوص حجم کي 5 برابر سرونگ ۾ ورهائي. گھڻو پاڻي پيئڻ لاءِ يقين رکجو. خالي سائي چانهه ۽ هتان جي چانورن جي به اجازت آهي.
جولي تي ايندڙ غذا واري آپشن - و moreيڪ وفادار. ھتي توھان شامل ڪري سگھوٿا ھڪڙي نن amountڙي مقدار ۾ ڪٽيل سيب (ترجيحي طور تي سائي قسمون) ۽ ناشتي لاءِ ڪجھ جوڙا. منجھند جي ماني لاءِ ، دليءَ کي م fishي يا گوشت جي ھڪڙي ٽڪڙي سان پورو ڪري سگھجي ٿو ، پکايا و addingن بغير تيل ، ۽ غير نشاستي دار vegetablesاين جو سلاد. ۽ رات جي مانيءَ لاءِ ، توھان ر eatو کائي سگھوٿا گھٽ چر fatي وارو پنير ۽ پيئو ھڪڙو گلاس ڪيفير يا قدرتي دogو. توھان ميوو جي نن amountsي مقدار تي ناشتو ڪري سگھو ٿا ، پر ڪيلي صلاح نه آھن. گھٽ ۾ گھٽ کیلوري وارو ميوو چونڊيو.
ضابطي جي طور تي ، موتي جو ٻل جو هفتي 4 کان 7 ڪلوگرام وٺي ٿو. نتيجو انحصار جسم جي انفرادي خاصيتن تي ، وڌ وزن جي مقدار ۽ طريقي جي سختي تي. اهو ياد رکڻ بلڪل ضروري آهي ته پهرين ڏينهن ۾ اضافي رطوبت جسم کي ڇڏي ٿي ، ۽ تنهن ڪري پهرين ڪلو گرام جي اچ وڃ پڻ منسلڪ آهي. ۽ ٽن يا چئن ڏينهن کان پوءِ ، نفرت ٿيل چرٻي ڳرڻ شروع ڪري ٿي.
هتي پڻ آهي موتي جولي جي غذا لاءِ هڪ ٻيو مشهور آپشن… توھان ان تي قائم رھي سگھوٿا ھڪ ھفتي لاءِ. پهرين daysن ڏينهن ۾ ، توهان کي صرف دال کائڻ جي ضرورت آهي. 3-4 ڏينھن ۾ ، greenليءَ ۾ سائو سيب شامل ڪريو مقدار ۾ 3 ٽڪرا في ڏينھن. توھان ميوو خام کائي سگھوٿا ، توھان ان کي پچائي سگھوٿا. ۽ ڏينھن 5-6 تي ، دال ۽ ميون کان علاوه ، ان کي اجازت آھي ته دال کي گھٽ ٿلھي کا cotي واري پنير (150 گرام تائين) سان تبديل ڪري. آخري غذا واري ڏينھن تي ، جيڪو توھان کي تيار ڪري ٿو غذائيت کان پوءِ واري زندگيءَ لاءِ ، مينيو خاص طور تي مختلف آھي. تنھنڪري ، توھان و theيڪ ڪري سگھوٿا کا dietي کي ابلي ٿيل گوشت (100-150 گرام) سان ، جيڪو بھتر آھي منجھند جي ماني کائڻ سان.
مستقبل ۾ ڪا نئين شڪل قائم رکندا مدد ڪندا موتي جو ڏينهن ڇڏيندي… انهي کي ڪرڻ لاءِ ، صرف 250 گرام موتي جو تيار ڪيو (ترجيح طور مٿي بيان ڪيل طريقي سان) ۽ ڏينهن ۾ خالي ڪري کائو ، جزوي غذائيت جي اصولن جو مشاهدو ڪيو ۽ گهڻو ڪري پيئڻ نه وساريو. لوڊشيڊنگ جي دوري دوران باقاعده پاڻي کان علاوه ، توهان هاري چانهه به چانهه کانسواءِ پيئي سگهو ٿا. ھر شيءِ کان باز رھڻ جي ڪوشش ڪريو. وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان هر هفتي هڪ ڏينهن روزانو اناج تي گذاري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان جو مقصد شڪل ۾ رھڻ آھي ، پوءِ 10-14 ڏينھن ۾ اھڙي اڻ unاڻ ڪافي آھي.
بارلي غذا جي هفتيوار غذا جو هڪ مثال (پهريون اختيار)
ناشتو: موتي جا داڻا سيپل ۽ ترون سان گڏ.
خشڪ: ڀل.
منجھند جي ماني: موتي جو؛ iledڪيل ڪڪڙ فلٽ؛ ڪڪڙ ، ٽماٽو ۽ ساگ جو سلاد.
منجھند جي ماني: ا an نارنگي يا انگور.
رات جي ماني: کاٽج پنير 4 سيڪڙو تائين ٿلهي مواد سان (100-150 g) ؛ ڪيفير جو گلاس يا قدرتي داڻ.
بارلي غذا جي هفتيوار غذا جو هڪ مثال (پهريون اختيار)
ڏينهن 1-2
سڀئي کاڌا هڪجهڙا آهن ۽ صرف مٿين جزن جي مطابق تيار ڪيل ٻلي جو ٻج تي مشتمل آهي.
ڏينهن 3-4
ناشتو: موتي جو جو ا half شبنم سيب سان.
خشڪ: ڪڪيل سيب.
مانجھاندو: موتي جو.
منجھند جو ماني: پکايا سيپل.
رات جي ماني: موتي جو ، اڌ شببي سيب سان.
ڏينهن 5-6
ناشتو: موتي جو ۽ بيڪ ڪيل ايپل.
سنيڪ: اڌ سيب
لنچ: جولي ۽ ڪڪيل مٺي.
منجھند جو ماني: اڌ سيب.
رات جي ماني: گهٽ-ٿڌي ڪوٽيج پنير جو هڪ حصو (150 گرام تائين).
ڏينھن 7
ناشتو: موتي جو ۽ بيڪ ڪيل ايپل.
خشڪ: ايپل.
لنچ: ٻيلي جو ڪڻڪ جي ابلي ڪڪڙ جي ڇڪڻ سان گڏ (150 گ تائين تائين).
منجھند جو سان snackڻ: هڪ تازي ايپل کان پاڪ.
رات جي ماني: گهٽ-ٿڌي ڪوٽيج پنير جو هڪ حصو (150 گرام تائين).
موتي جوار جي غذا ۾ تضاد
- موتي جولي جي غذا تي عمل ڪرڻ ، يقينا ، اناج جي انفرادي عدم برداشت جي صورت ۾ ناممڪن آهي. جيتوڻيڪ اهو رجحان ناياب آهي ، ڇو ته موتي جو ، ايلرجين جي درجي سان واسطو نٿو رکي.
- وڏي مقدار ۾ جوار جي ماڻهن جي پيٽ جي رس جي تيزابيت سان وڌيڪ سفارش نه ڪئي ويندي آهي ، گهڻو ڪري قبض (داڻو “قوت بخش”) ۽ ٻي هاضمي جي خرابين کي منهن ڏي ٿو.
- موتي جو جي فعال استعمال سان وزن گھٽائڻ تي پڻ تبو ، دائمي بيمارين جي موجودگي دوران تڪليف ، سبزي جي پروٽين ڏانهن عدم برداشت. يقيناً ، ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح مشروط به ائين نه ٿيندي آهي.
- حامله عورتن ۽ ٻارڙن ۽ ٻ betterڙن کي بهتر نه آهي ته هو پنهنجي صحت سان تجربا نه ڪري سگهن.
هڪ موتي جولي غذا جو فائدو
- موتي جولي تي وزن وڃائڻ ، ضابطي جي طور تي ، ان جي تسکين سبب آرام سان آهي. پوٽري ۾ صحيح ڪاربوهائيڊريٽ شامل هوندا آهن ، اهو جسم کي سُرڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ايندڙ کاڌي تائين آرام سان انتظار ڪندو آهي. معدے جي صحيح عمل جي سار سنڀال ۽ ميٽابولزم جي رفتار کي ترغيب ڏني وئي طريقن کان تجويز ڪيل جزوي غذائيت.
- ٻلي جو استعمال صحت ۽ ظاهري تي مثبت اثر رکي ٿو. اهو اناج امينو ايسڊ ، ميگنيشيم ، آئرن ، ڪئلشيم ، مينگنيز ، ڪاپر ، فاسفورس ، پوٽاشيم ، سلينيم ، زنڪ ، لائيسن ، گروپن جي وٽامن اي ، بي ، اي ، ڊي ، ڪي ۾ ڀا isي وارو فائبر آهي ، جيڪو ڪافي مقدار ۾ هوندو آهي. اناج ، سليگ ۽ زهراتي ذخيرو ۽ فيڪل پٿر کان آنتن جي قدرتي صفائي ۾ حصو وٺندو آهي. جَو جو باقائده استعمال هضم جي عمل کي بهتر ڪري ٿو ، اسٽول سان مسئلا دور ڪرڻ ۽ خوشگوار خوشگوار احساس ڏي ٿو.
- فاسفورس دماغ جي سرگرمي ۽ ميٽابولزم جي قاعدي ۾ شامل آهي ، ٻين مفيد مادي کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ويٽامين اي نظر جي عضون لاءِ مفيد آهي ، وارن ۽ ڏندن جي حالت بهتر ڪري ٿو ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. جولي خراب ڪووليسٽرول جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، رت جي رڳن کي صاف ڪندو آهي ، ۽ هيموگلوبن وڌائيندو آهي. لائيسن دل جي صحت برقرار رکي ، ٿڌي جي خلاف مزاحمت ڪري ٿو ، عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. ڊاڪٽرن السر ، ڪولائٽس ، پينڪريٽائٽس جي ماڻهن لاءِ بارلي جو سفارش ڪن ٿا.
- پڻ ، موتي leyلي جي موجودگي غذا ۾ خاص طور تي چمڙي جي حالت کي بھتر بڻائي ٿي. ھن لاءِ ”شڪرگذاري“ چوڻ لائق آھي ڪوليگن کي ، جيڪو اسان جي outerاھرين ”شيل“ جي جوش ۽ لچڪ جو ذميوار آھي. وٽامن بي بالن جي حالت کي بھتر ڪري ٿو ، چمڙي جي انٽيگمنٽ جي پاڪائي ، اعصابي نظام جي ڪم کي بھتر ڪري ٿو ، ۽ ان جو ڊي گروپ دوست مشڪولسڪليٽل سسٽم جي مناسب ترقي ۽ مضبوطيءَ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو ڏند ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾. ھي پراڊڪٽ خاص طور تي فائديمند آھي ذیابيطس ۽ ماڻھن لاءِ جن کي الرجي آھي. موتي leyلي ۾ ڪيترائي امينو اسيد شامل آھن ، جيڪي جسم جي حساسيت کي گھٽ ڪن ٿا خارجي محرکات لاءِ جيڪي جنم ڏين ٿا مختلف قسم جي الرجيڪ رد عملن کي. جو جو دلو ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھي ، itاڪاڻتہ ان ۾ گھڻو ڪري سليمينيم آھي (ھن اشاري موجب ، جَو مشهور چانورن کان ٽي higherيرا و )يڪ آھي).
- غذائي ماهرن کي سختيءَ سان سفارش ڪري ٿو ته ، هر ماڻهو پنهنجو وزن بغير وزن گهٽائڻ جي خواهش يا خواهش تي بيهي ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه کان ٽي دفعا جوار جو پورتو استعمال ڪن. ان طريقي سان توهان نوجوانن کي محفوظ رکي ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگھو ٿا.
موتي جولي جي غذا جو نقصان
- يقينا ، جيڪڏهن توهان جولي بلڪل پسند نه ڪندا ، اها ٽيڪنالاجي توهان جي ڪم نه ڪندي. جيتوڻيڪ جيڪي ان سان وفادار آهن اهي وبيل جي استعمال سان بور ٿي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان خوفزده آهيو ته توهان وٽ جيڪو مڪمل طور تي ختم ٿيڻ شروع ڪيو ويو هو مڪمل ڪرڻ جي طاقت نه رکندو ، تنهن ڪري اها صلاح ڏني وئي ته غذا جي مونو-ويريٽ نه چونڊيو ، بلڪه هڪ جنهن وٽ ڊائن جي وڏي قسم موجود آهي.
- جَوَ تي هڪ غذا انهن ماڻهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿي جيڪي گوشت ۽ مڇيءَ جي شين جي ڪافي مقدار کان سواءِ زندگيءَ جو تصور به نٿا ڪري سگهن، ۽ انهن لاءِ جيڪي مٺي ڏندن وارا آهن.
بارلي تي ٻيهر کاڌ خوراڪ ڪرڻ
جيڪڏهن توهان هڪ هفتي تائين هڪ موتي جولي غذا تي ويٺو ، توهان هن کي هڪ مهيني ۾ ٻيهر لاڳو ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن غذا-مارٿون گهڻي وقت تائين رهي ٿي (ٻن هفتن تائين) ، ته بهتر آهي 1,5،2-XNUMX مهينن انتظار ڪري ٽيڪنيڪل جي ايندڙ شروعات تائين.